6 stereotipa o odnosu prema tijelu, koji nas sprečavaju se ljubavi

Da bi samoprocjenu na razini, morate stalno raditi na sebi. Za pravilnu prehranu je potrebno volje, a hrana se dijeli na dobre i loše. Ova uvjerenja se apsorbiraju kroz svoje živote iz masovne kulture i neželjene savjete o izgledu od prijatelja i rodbine. Zajedno s drugim štetnim stereotipima oni ometaju pronaći sklad sa svojim tijelom i stvoriti otrovni odnos s hranom. Junakinja okupili mitova na kojima je vrijeme da se, ako želite voljeti sebe i uživati ​​u životu.

1. Postoje "dobre" i "loše" namirnice

Očito je da salata puna bilja, vitamina i antioksidansa, koristan za tijelo od tanjurom pomfrita. No, kada dijelite hranu sa „loš” i „dobar”, jača njihove emocionalne veze s hranom. Stoga, dodatni desert ili posluživanje brze hrane često završi s kajanjem i loše raspoloženje.

Imati koristi od hrane, prvo morate promijeniti odnos prema njemu. Proizvod je u pitanju kao gorivo za vaše tijelo, a ne kao način poticanja ili sankcije.

Provjerite je li dovoljna količina potrebnih hranjivih tvari u prehrani bila. Obratite pozornost na to kako vaše tijelo reagira na određene jela. Svako tijelo je jedinstveno, a ako se ne osjećate puni snage nakon salatu za doručak, nemojte se uvjeriti u suprotno. Pokupiti one proizvode koji vas ispuniti energijom i istovremeno ostavljajući osjećaj lakoće.

Zapitajte se zašto želite jesti određenu jelo. Jeste li stvarno gladni, ili ste samo dosadno? Takav svjestan pristup prehrana je mnogo učinkovitiji nego teško slijediti određenu dijetu.

2. Potreba za kontrolu kako bi se zdrave težine

fanatična kontrola težine, kao i prejedanje, to je štetno za naše tijelo. Umjesto naglaskom na određeni broj na ljestvici, bolje je obratiti pažnju na performanse vašeg tijela. Ova ideja potiče kretanje „zdravlje u bilo koje veličine” (zdravlje na bilo koje veličine). Ona poziva na ljubav svoje tijelo i slijediti dobre navike nije za mršavljenje, ali za zdravlje kao takve. Sveučilište York Znanstvenici su otkrili da ljudi treba da se uključe u sport, čak i ako to ne pomaže da izgubite težinu. Stručnjaci pokušao saznati kako kardio-respiratorni utjecaj vježbanja na razvoj bolesti srca.

Nakon pregleda, 850 volontera je postalo jasno da ljudi s teškim pretilosti imaju gotovo iste pokazatelje zdravlja, kao i osobe s normalnom težinom - sve zahvaljujući sportu.

3. Trebali bi se mijenjati na ljubav

gubitak težine, ormar ažuriranje, nova frizura i druge vanjske promjene će donijeti tek privremeno zadovoljstvo. Pravi samoljublje je mnogo dublje. Ona počinje s samo-prihvaćanje, na bilo koji način, a tek onda u tijeku su promjene raspoloženja. To je razlog zašto puno cura ne može zaustaviti kultivaciju - oni ne shvaćaju da je potrebno raditi na samopoštovanje, a ne na izgled.

4. Liječnik ima pravo na komentare o svom izgledu

Medicinsko obrazovanje ne daje ljudima pravo da se netko osjeća inferiorno. Nažalost, često smo postali taoci na uobičajene nesposobnosti i grubost od strane liječnika. Ako je putovanje do bolnice je samo zbrku, živaca i stresa, možda biste trebali promijeniti stručnjak.

5. Da bi se pravilno jesti, morate „volje”

Ovo je još jedan način na koji smo se vezati emotivno hrani. Kad kažu da treba volje da ne jede komad torte, vi sebi snagu da prevlada želju da ih jesti. Ona dodaje određenu emociju i signale koje bi trebali stidjeti, ako ste jeli ovaj kolač.

Nemaš dopuštenje za jesti određene namirnice, umjesto da razmišljaju o umjerenosti. Usredotočite se na to kako se vaše tijelo osjeća nakon što ste pojeli nešto. Zapamtite hranu - samo gorivo.

6. Ostalo vidite isti onaj koji se vidi

Naša percepcija svoje tijelo oblikuje u parijetalni korteks. Mi smo dobili sliku o sebi na različite podražaje, a oni često mogu biti zbunjujuće.

Pozitivan stav prema tijelu - to je shvaćanje da slika tijela (kako vi vidite sebe i kako vas drugi vide) ne smeta. Možete promijeniti sliku o tijelu, mijenja stav.

Koji od ovih stereotipa dijelite?