9 mitova o spavanju u kojoj je vrijeme da se zaustavi vjerujući

Dream - najpoznatije i istovremeno neshvatljivo da ljudske aktivnosti, tako da je okružen nagađanja i strašnim mitova. Junakinja okupili popularne zablude o spavanju. Mi razumijemo ako možete probuditi mjesečara, ima slatko ili sir po noći i hoće li se bojati da proguta pauka dok spava.

1. Tijekom spavanja, mozak leži

Naš mozak nikada ne miruje, čak i ako ste mrtvi nakon sna ne mislim tako. Ona i dalje pratiti rad tijela za proces unijeli podatke po danu. To je znatno manje aktivan nego u načinu buđenja, ali ne i besposlica.

Noć aktivno radi hipokampus, koji je odgovoran za kretanje informacija iz kratkotrajne memorije za dugoročno. To je razlog zašto bi naučili nešto novo produktivno neposredno prije spavanja.

2. sna može se vidjeti samo tijekom dubokog sna

Pogledajte san moguć u bilo kojoj fazi spavanja. Tijekom noći vidimo nekoliko snove, ali obično se ne sjećam pola njih. Obzira na vrijeme vidi san, može ovisiti o svojoj prirodi: na primjer, vjeruje se da je u paradoksalnom ili brzim fazi sna najemotivnijih, živim i nezaboravne, i sporo faza snova su blizu stvarnosti.

3. Ako ne možete spavati - ostati u krevetu

Uobičajena pogreška ljudi koji pate od nesanice, - ostati u krevetu kako se ne bi hajka san. Naime, stručnjaci preporučuju pokušavajući zaspati samo 20 minuta - ako to nije posao, to je potrebno da biste dobili gore i ići raditi nešto. Opsesivno pokušava zatvoriti samo još će nadražiti živčani sustav i stvoriti nezdrave emocionalne veze između kreveta i budnost. Pokušajte čitati ili slušati glazbu - i to učiniti tako dugo dok neće osjećati pospano opet.

Pokušajte da ne bi objesio na ideju da bi se rano - to ne pomaže da se smiri.

4. Lunatics nemoguće probuditi

Smatra se da je epileptičara ne mogu probuditi, kako ne bi povrijedio svoju psihu i ne uzrokuje agresiju. Ali to je opasna zabluda. U stvari, da se probudi čovjek može i treba biti, pogotovo ako je, na primjer, žustro usmjerena kroz prozor. U tom stanju, on nesvjesno se mogu naškoditi i dobiti više ozljeda nego od iznenadnog buđenja. Bolje je nježno probuditi mjesečara, i poslati u krevet.

5. Moguće je nadoknaditi izgubljeno spavanje vikendom

Mit o „spavati s preko vikenda” zvuči logično, ali samo u riječima. Nedavna studija objavljena u Current Biology, prenosi da je pokušaj da se nadiđe nedostaju sati sna u slobodno vrijeme ne negirati negativne učinke nedostatka odgovarajuće odmora tijekom tjedna. Mnogo više koristan za uspostavu režima za držati ga i ne miči se više od sat vremena.

6 Alkohol se bolje spavati

Ja zaspati možete, i brzo, ali ne očekujte kvalitetnu rekreaciju. Zbog alkohola je osoba često budi noću, uključujući i WC-om. Osim toga, stanje opijenosti ometa tijela zaroniti u duboko fazi sna, a to je ono što se dogodilo sve procese oporavka. Dakle, što prespavati, možda za dugo vremena, ali to je malo vjerojatno da će se osjećati puni energije.

7. Ako se izostavi staklo u automobilu ili na klima uređaj - to neće ići na spavanje

Jedan od pogrešaka onih koji troši mnogo vremena za volanom: hladnoća u automobilu neće zaspati. Za bilo koji savjet o tome kako ići cijelu noć, a ne spavati na cesti, treba tretirati sa skepsom. To je mnogo sigurnije ostati na prikladno mjesto i drijemati za 15-45 minuta, nego da trpe različite metode da bi formi.

8. Tijekom noći smo gutaju nekoliko pauka u snu

Spooky mit da je u snu, lako možemo progutati pauk i ne primijetiti - srećom, samo priča horor. Vi ćete biti drago da zna da je dom pauk prilično uplašen spavanje osobu (kao što je, zapravo, i buđenja) nego odluči puzati oko usta ili nos.

U 9. slatkog sira ili noćnih mora se spavanja

To čudno mistično mit ne podržava bilo istraživanja. U slučaju sira naprotiv: par komada će vam pomoći da brzo zaspati. Sve zahvaljujući sadržaju u proizvodu triptofana - aminokiseline koja sudjeluje u proizvodnji serotonina, a to je, pak, potiče dobar san.