Kako se nositi s noćnog znojenja

Ako često znoje tijekom spavanja, slučaj ne može biti da ste odjeveni previše toplo ili vaš klima uređaj ne može nositi. Razlozi za noćno znojenje može biti infekcija, hormonska neravnoteža, lijekove koje uzimate, ili čak i anksioznost. No, uz pomoć života hakerskog ćete biti u mogućnosti smanjiti svoju tjelesnu temperaturu i da ostane suho cijelu noć.

za prijam hladni tuševi

Ovaj dobar običaj u prvom redu za dodati na svoju večernju rutinu - osvježavajući tuš će vam pomoći da se ohladi ispravno prije nego što leže u krevetu. Osim toga, to će smanjiti tjelesnu temperaturu, koja će vas spasiti od znoja, ona također pomaže u borbi protiv nesanice.

zagrijavati noge

To zvuči pomalo nelogično, ali to je jedan od onih trikova koji stvarno rade. Pokušajte koristiti grijanje jastučić za noge kako bi ih toplo - to će proširiti krvne žile, a time i pomoći će smanjiti unutarnju temperaturu. Dobra cirkulacija - bolju kontrolu vašeg termostata.

kupiti madrac

materijal madrac na kojem spavate, ima važnu ulogu u tome koliko znoja u snu. Proljeće madraci pružaju maksimalnu protok zraka i klimu, ali madraci s memorijom, najčešće uzrokuju takve teške znojenje noću. Ako sada ne postoji mogućnost za promjenu madrac ili kauč, mislim barem kupiti poseban madrac poklopac. To pomaže da se nosi s vrućinom oslobađa, što znači da se u snu na ovaj materijal će biti u mogućnosti da ostanu duže na suhu kožu.

- Read po temama: Kako spavati i spavati: što trebate znati prilikom odabira madraca

pripremiti voda

Piti prije spavanja šalicu hladne vode i staviti čašu na noćni ormarić s ledom, koji će vam pomoći da brzo ohladiti ako se probudite. Također možete koristiti sprej s mineralnom vodom ili mali mokri ručnik, što vam je potrebno za brisanje lice i vrat.

naći prozračnog pidžamu

To je vrijeme da kažem zbogom omiljenih pidžama - topao i gladak, ako je napravljen od sintetičkog materijala. Noć stoji samo trošenje loose, prozračnim i lagana odjeća od prirodnih materijala. Isto vrijedi i za svoje donje rublje.

Pamučna odjeća teži zadržati toplinu, ali ovdje su neke druge tkanine pomaže apsorbirati vlagu - poput svile. Pidžame izrađeni od tih materijala, doprinose cool.

Ako sada ne mogu kupiti svilenu košulju - ostati gol. To će omogućiti prirodan proces termoregulacije radi bez bilo komplicira to čimbenici

pratiti temperaturu u prostoriji

Pozorno pratiti brojeve na zasebnom termometru, čak i ako vaš klima uređaj ima ugrađeni senzor. Uvijek biste se trebali držati cool u sobi u kojoj spavate - od 17 do 19 stupnjeva.

Nemojte zaboraviti da se daju s debelim zavjesama ili sjenila koji neće proći na jutarnjem suncu i zagrijavaju svoju spavaću sobu.

liječnika u

Ako je bilo koji od tih života hakiranja ne rade za vas - ima smisla konzultirati liječnika za potpuni pregled. Evo nekoliko razloga zašto može doći do problema s noćno znojenje:

• početkom menopauze
• neravnoteža hormona
• apneje
• , anksiozni poremećaj
• hipoglikemija
• infektivne bolesti
• , neurološki poremećaj
• trudnoća

Svi ovi uvjeti zahtijevaju kontrolu od strane profesionalaca, tako da ne odložio posjet u bolnicu, ako ste već napravio siguran da nije problem u temperaturi u prostoriji.

Što radite kako bi ga lakše spavati u ljeto?