Kako ukloniti bedra brzo

Svaka žena u svakoj životnoj dobi, tendira da bude lijepa. Ali, to je malo vjerojatno da će ikada upoznati damu, koja u potpunosti zadovoljan njezin izgled. Vrlo često naši lijepe žene žale s likom problema. Netko ne voli male grudi, koji nisu zadovoljni preširok struk, a netko misli o tome kako ukloniti kukova pojavljivati ​​vitkiji. I bez obzira na to koliko dame rekao da mnogi muškarci vole žene s ukusan oblicima, oni i dalje nastavljaju da se mučiti oslabiti dijetu i nepodnošljivu fizičkog napora. Pa, iako je mnogo toga napisano o tome kako izgubiti težinu brzo i napumpati svoje mišiće, tako da oni postanu elastični, nastojimo istaknuti glavne točke u borbi za idealan lik, napuštanje štetnih postupaka. U ovom članku ćemo se usredotočiti na tome kako ukloniti kuka i dobili osloboditi od dodatnih centimetara na druge dijelove tijela.

Prehrana - temelj dobrog lika

Počnimo s izbornika. Svi znamo neke racionalne propise zdrave prehrane. Ali ne uvijek žele da ih slijede. I čim ode od njih, dodatnu težinu u obliku masti u bokovima, struk i trbuh nisu prisiljeni čekati. Tako ćemo ponoviti pravila i pokušati nastaviti pridržavati ih se ne brine o tome kako ukloniti kuka:

1. Ne ulažite noću. Posljednji obrok - u pet ili šest sati navečer. Prije odlaska u krevet, ako stvarno stvarno želite jesti, možete popiti šalicu jogurta ili jesti jabuku. 2. Isključite iz prehrane od prženih jela, pušili i slano, slatko i brašno. Radije pari povrće, mlijeko, porridges žitarica, nemasni sir. Umjesto slatkiša možete jesti sušeno voće - će biti mnogo više koristan. Samo ne zanositi od njih, jer oni također sadrže puno kalorija, kao i sve slatko.

3. Pijte dnevno u trajanju od najmanje dvije litre obične vode. Voda može biti zamijenjen slanih biljnih čajeva. To gasi žeđ Hibiscus čaj ili zeleno. Voda, kao unutarnji tuš, ispire iz naše tijelo od štetnih tvari. Osim osjećaja gladi nakon popiti čašu vode znatno zatupljen. Ako u nekom trenutku napravio odmak od racionalne prehrane, ne očajavajte. Najvažnija stvar - na vrijeme da se vrati na nju dok dodatnu težinu nije postao vaše glavobolje, a vi - talac stalnih problema pod nazivom „kako ukloniti bedro.”

Učinkoviti set vježbi za bokove

Snaga razumjeti. Sada ćemo govoriti o posebnom set vježbi koje će vam pomoći podesiti oblik u kojem je to potrebno. Riječ je o učitati suviše široke bokove. Često se događa i tako, da nakon što je gubitak težine od masti i dalje ostaje. Vrlo često vidimo je samo kukova. Ovdje je potrebno primijeniti pojačane metode korekcije. To su specijalne vježbe i masaža. Naravno, ako mislite o tome kako ukloniti kuka za tjedan dana, a vi mislite da je to moguće, moraju vas razočarati. Da bi se to dogodilo, morate naporno raditi. Ali pod uvjetom da će obavljati sljedeće vježbe svaki dan, dva do tri tjedna kako bi vidjeli rezultate. Dakle, kompleks vježbi za smanjenje kukova: 1. Početna pozicija: uspraviti. Jedna noga savijena u koljenima i polako joj uzima u stranu. Broj ponavljanja treba biti između 20 i 30. Učiniti isto s drugom nogom.

2. početni položaj: ležeći na podu na svojoj strani. Podignite ravno nogu, a zatim ga spustite. Broj ponavljanja - 20-30. Isto učinite s drugom nogom.

3. početni položaj: uspraviti. Nemojte udariti nogama do pod pravim kutom: pravo, lijevo stopalo. Broj ponavljanja - 20-30 puta.

Anticelulitna masaža - dodatni postupak za korekciju

Dobar učinak daje Anticelulitna masaža, koja se može obaviti u kozmetičkom salonu ili kozmetički salon. Koristi se u ovom anticelulitnih proizvoda koji sadrže kofein, naranče ulje, ekstrakt mente, kamfor, kao i povećati cirkulaciju krvi i pomoći eliminirati toksine.

zaključak

Ove metode svi daju odlične rezultate, morate popraviti dnevne vježbe i self-masaža s hranjiva krema 2-3 puta tjedno. Slijedite ove upute i uskoro ćete zaboraviti da su nekada bili zabrinuti o tome kako ukloniti bedro kako bi ta brojka bila proporcionalna.