Kreatin: Nuspojave - mit ili stvarnost?

Da li Gainer Štetno stvarno?

Sportska prehrana - značajna podrška za bilo koji sportaš. Poput mnogih drugih područja znanja vezano za sport, sportske prehrane tema je okružen brojnim glasinama, daleko od istine. Stvarni je za ovu vrstu sportske prehrane kao kreatina. Nuspojave ovih boja, pa čak i zlokobno obojana u medijima puno navodnih „stručnjaka”. Ipak, to je pošteno reći da gotovo ništa od podataka blizu istine. No, sve je to misinforming i zabludu one ljude koji tek počinju bodybuilding. Ovdje je primjer. Čovjek koji tek počinju svoje prve korake u sportu, želi kupiti gainer. Kako odabrati - ne znam i, naravno, apelirao za pomoć u prijatelje na teretanu. No, tu nije uvijek moguće dobiti točne informacije. Često dati isti savjet početnicima, kao i on, su previše puni set užasa može čuti od impotencije do raka. Teško, nakon takvih informacija, osoba će uglavnom žele baviti sportom, a da ne spominjem da posebnu dijetu. Zato je u ovom članku će se razotkrili mitove o opasnostima Dobitnici i sportske prehrane u cjelini.

Što je dobitnik?

Za početak, neka nam se obratiti na osnovne informacije, a to je činjenica što čini Gainer. Dakle, to je mješavina visoko-kaloričnu ugljikohidrata i proteina, a namijenjen je za težinu sportaš brzo biranje. U principu, skup težine - to je dostignuće koje doprinose kreatina. Nuspojave ovo i na kraju, iako jedva rast mišića (s poboljšanom treninga) može se nazvati „kolateralna” učinak. Svaki Gainer proizveden iz glukoza, saharoza, dekstroza, maltoza i riboza (ugljikohidrata), različite vrste proteina. Sve ove tvari se razlikuju od normalne hrane: mlijeko, jaja, voće, biljke, u najgorem slučaju, soja (ako je struktura uključuje soja proteina).

Što učiniti da ne pije Gainer uzalud

Da bi ispunila svoju misiju Gainer, pomažući mišića skup, to mora biti popraćeno aktivnog treninga snage prijema. Ako trenirate dovoljno teško, nema smisla piti kreatin. Nuspojave u obliku masti sa strane ne treba dugo čekati. Međutim, u slučaju teških treninga bit ćete iznenađeni koliko je ubrzani rast vašeg mišićne mase. Prijem Gainer uz napornog treninga - ključ uspjeha za bilo bodibilder.

U drugu sportsku snage

Svi Creatine nuspojave koje su neopravdano napumpana neznanju po pitanju sportskih ljudi su jedina sportske prehrane i ni na koji način biti zbunjen sa hormonalnim lijekovima - anaboličkih steroida. To je ono što je tako često krivi ljudi koji tvrde da je šteta Gainer i druge sportske prehrane. Usput govoreći, neki pridošlice zanima što je bolje: dobitnik ili proteina. To je jednostavan, čist protein je protein bez ugljikohidrata i doprinosi „suhi” mišića. To će biti više prikladan za ljude koji su skloni brzom zapošljavanje tjelesne masnoće. Prilikom primanja rizik proteina za dobivanje masti, umjesto mišića gotovo sveden na nulu, čak iu nedostatku treninga.