Uporaba sojinog proteina izolata dijeta: recenzije

Problem prekomjerne tjelesne težine postaje hitno u proljeće i u očekivanju nadolazeće sezone plaže. To je u ovom trenutku lik mane su najrelevantniji i vidljive. Iz istog razloga u životu ljudi gube na težini ispada pravi borbu za idealnim oblicima, bilo da je sport, trening s utezima ili dijeta. I, naravno, oni dolaze u pomoć raznih sredstava, od kojih je jedna proteina soje (izolat). Odgovori oko njega, kao i podatke o svom princip rada, smatramo da u ovom članku.

što je soja protein izolirati?

Tijekom procesa gubitka težine, mnogi ljudi su na dijeti. Da biste to učinili, oni pokušavaju smanjiti maksimalni broj kalorija na dan, dobili osloboditi od svih slatkih i škroba hrane. Ponekad gubitka težine postaje potencijalna žrtva, i vrlo korisno, ali visoko-kaloričnu, prema njihovom mišljenju, proizvode. Primjeri su jaja, meso, sir i još mnogo toga. Ali upravo ovi proizvodi i glavni nositelji takvih korisnih proteina za tijelo. A što se tiče doručka, ručka i večere samo kaša, povrće i heljde, a kosa i nokti postaju loše stanje, potrebno je koristiti soja protein izolat. Dakle, što je to?

Soja izolat predstavlja poseban dodatak prehrani bogat bitno imati proteina ili proteina. U ovom slučaju, produkt se izolira iz soje obliku biljnih i preciznije njegov koncentrat. Njegov prvi ekstrahirana, a zatim dalje tretirati da daju oblik praška. Tijekom takve obrade soje proteina izolata eliminiran neatraktivne mnogo ugljikohidrata i masti. Rezultat je savršen proteinski proizvod u kojem 90-95% - to je čista bjelančevina.

je protein iz soje?

Kao što smo već rekli, protein soje ima oblik prahu. U pravilu, to je gust i jednolik, ali rastresita masa sive ili svijetlo smeđe boje. To je dostupan u plastične posude i prodaju u sportske prehrane trgovinama.

Kako brzo asimilirani?

Unatoč svojoj prirodnog porijekla, proteini soje (izolat dijeta) mnogo sporije probavlja. Na primjer, u usporedbi s proteinom dobivenim iz seruma ili mliječnih proizvoda (tzv kazein ekstrahira). Međutim, ovaj prirodni sastojak dobro podnosi i pretvara u energiju koja nam je potrebna.

Iznimke su lažni i jeftine vrste proizvoda koji se apsorbira za samo 40-60%. Prema tome, pri odabiru proteina treba obratiti pozornost na proizvođača, godinu proizvodnje i troškova proizvoda. I, naravno, njegova cijena je preniska je jednostavno dužan upozoriti.

Tko koristi izdvojiti i za koje svrhe?

Soja protein izolat se koristi za mršavljenje. Uz to kompenzira nedostatak proteina, bez štete za tijelo. Koristite ga i sportaši koji su zainteresirani za „sušenje” tijela, odnosno očuvanje mišićne mase. Našao je svoje obožavatelje među ljubiteljima vegetarijanstvo, kao i osobe koje pate od netolerancije na laktozu. Nadalje, izolat aktivno koristi vjernicima koji prate posta.

Koliko proteina trebate dnevno?

Kada se koristi soja protein izolat je potrebno pravilno dozirati. Zato je u kutiji, u kojoj je proizvod je često mjerenje cup ili žlicu. Dakle, svakodnevno ljudska potreba za proteinima ovisi o načinu života i učinak koji se namjerava postići. Na primjer, običan čovjek, ne vodeći sportski način života, morate jesti najmanje 1-2 grama prehrambenih aditiva po 1 kg svoje težine dnevno. Sportaši također morati koristiti ovu vrstu nosa računovodstva 15-30 grama po obroku. A budući da većina sportaša staviti na frakcijsku snage (jesti malo, ali više puta dnevno), da takvi pristupi mogu biti oko 8-9 komada.

Što trebate izgubiti težinu?

Prema iskusnih ljudi gube na težini, ako je vaš cilj mršavljenje, osim proteina soje, morate staviti kruti reviziju svakodnevnu hranu. Konkretno, potrebno je smanjiti broj ugljikohidrata i masti, ali budite sigurni da bi proteinske hrane u vašoj prehrani.

Nepoštivanje ovog pravila o težini procesa gubitka će biti vrlo sporo. Osim toga, značajno povećava rizik od progib mišiće i progib kože vizualno, to ne izgleda jako atraktivna, slažu. Tako da je uporaba sojinog proteina izolata - to je neophodna mjera za one koji žele izgubiti na težini, a ne pokvariti, a svojim vanjskim podacima.

U okviru izolata?

Osim proteina, protein sadrži niz korisnih mikro i makro elementima. Oni su neka vrsta antioksidansa i pomaže normalizirati metabolizam. Uz njihovu pomoć, tu je postupan porast hormona štitnjače, koji su odgovorni za cijeli rad štitne žlijezde. Među korisne komponente sadržane u soja proteina mogu se prepoznati po onima koji su prikazani na slici. Ovo malo kalcij, natrij, magnezij i druge elemente.

Kako jesti i kuhati proteina?

Konzumirati bjelančevine soje, tipično u razrijeđenom obliku. Da bi ga, samo slijedite ove jednostavne korake:

• kuhati posudu;
• lijevati približno 1-2 žlice. žlica izolirati;
• prah se razrijedi s 200 ml vode;
• Tresti homogenim miješanjem.

Ljubitelji fitnessa na trešnje proteina dodati orasi, banane, pa čak i sirovi kašu. Izlaz je sasvim zadovoljavajući piće koje može nadoknaditi energiju potroše na vježbe i umjerena apetit. Ako se koriste takvi aditivi su prastarih hrvači su težine, ovaj napitak treba zamijeniti ih jednog od jela, kao što su doručak ili večeru.

Važno je napomenuti da je osnova za koktel možete uzeti niske masnoće mlijeka, jogurt ili kefir. Međutim, za one koji su laktoza netolerantni, ne postoji, ne koristite ove sastojke. U takvim slučajevima, kao osnova za bolje korištenje voćnog soka ili vode. Ali, to je vrijedno s obzirom na činjenicu da je voda kao piće ne smije biti vruća. Inače, protein će odustati, i, naravno, izgubiti svoje izvorne osobine.

Soy protein (izolat mršavljenje) reakcije

Prema pričama onih koji su izgubili težinu na ovom proteina, glavna stvar ovdje - da poštuju upute i njihovu dnevnu stopu. Tako, mjerenje žlica prema njima se oko 20-30 g istovremeno koristiti za mjerenje žlicu i 200 ml tekućine. U tom slučaju, jedan protein porcija je oko 116 kalorija.

Neki korisnici govore o svojim stvarnim postignućima. Prema njima postaje jasno da pomoću soja proteina su uspjeli brzo gube na težini, bez štete za zdravlje. I izolirati ih spremiti kada želite škroba hrane nešto, jer protein je izvrsna zamjena za pečenje i korisna.