Da li je protein štetan za muškarce? da li je protein štetna za tijelo?

Nedavno, zdrav stil života postao moderan, kao čudno kao što svibanj zvuk. Zvijezde glazbe i upload filmske fotografije na društvenim mrežama, gdje oni predstavljaju u teretane ili pokazati svoj zdrav doručak. To su popularni ne samo odjeću sa znakom „trenazherka”, ali i sportske prehrane. Javni naučili riječi poput „protein”, „aminokiseline”, pa čak i obični građani nisu uključeni u sportu, zainteresirani u takvim aditivima.

, ako je protein štetna ili korisna? Da li će pomoći pri mršavljenju? Ako možete pomoći da izgubite težinu, kako je u isto vrijeme pomoći za izgradnju mišića? To je ono što ćemo raspravljati u ovom članku.

O sportske prehrane općenito

Ljudi su se pitali da li je protein štetan, vjerojatno neće imati pojma uopće o tome što sportske prehrane. Najčešće, taj pojam podrazumijeva Ižani steroidi, zbog čega je, prema trenutnom mišljenju, mišići rastu po skokovi i granice, ali u isto vrijeme umire čovjeka reproduktivni sustav, utječe i na ostale vitalne organe. Ovo mišljenje nije tako loše - upozorava javnost od prekomjerne i nesvjesnog nosa za „izgradnju” tijela. S druge strane, ti ljudi često stvaraju negativnu sliku o tome što oni nemaju pojma.

Iz tog razloga, mladići dolaze u sobu i gledaju i pitaju da li protein za muškarce, a ako on neće donijeti nikakvu štetu na pozitivne učinke treninga njihov negativan utjecaj na tijelo? Mi ubrzati ublažiti strahove nikakvu štetu.

Što je proteina i ono što jede

Prije odgovora na pitanje da li je protein štetan ili ne, mi razumijemo da je samo poštivanje osjećaj mjere radi nešto korisno. Uzmi za primjer nešto dobro i bezazlene, kao što su naranče. Svatko zna da agrumi - prirodni antioksidansi i prirodni izvori vitamina C. No, pokušati ih jesti bez mjere, i počet ćete alergiju u obliku osipa ili crvene točke. Bilo koji proizvod će biti štetno u praksi, ako ne pre-odrediti dopušteni broj za korištenje. Sa proteina prošla dobro.

protein (ili proteina) se odnosi na potrebnim prehrambenih dodataka. Ako slijedite dijeti ispravno formatiran i ne vježba, dodatni protein u prahu ne treba. Ako voditi aktivan stil života, s ciljem da se „graditi” savršeno tijelo, to se ne može učiniti bez proteina.

Svaka osoba koristi protein zajedno s proizvodima. To je jaja, sir, meso, riba, perad. Proteini se prodaje u bocama u sportskoj prehrani trgovinama, proizveden je kako slijedi: sirutka, figurativno govoreći, suši, očišćena od masti i ugljikohidrata, te se pretvara u prah. Tako, određeni protein - samo je protein u čistom obliku. da li je protein štetan za zdravlje? A ako je mlijeko štetno? Zatim te shvatiti da u stvari, protein nije štetan ako ga konzumiraju prema potrebi, i umjereno.

Tko treba proteina u obliku proteina?

O da, bilo štetnog proteina, od vas će biti u mogućnosti da sudim, da shvate što je dnevni stopa proteina za ljude.

Poznato je da svaka osoba treba određenu količinu hranjivih tvari za punu postojanja. To ugljikohidrata, masti i proteina. Međutim, hranjivih standardi za obične ljude i za bodibilder ili sportaš su različite. Oni koji su sudjelovali u sobu i stvoriti lijep mišićavo tijelo, potrebno je puno više proteina, jer je to protein koji sudjeluje u sintezi mišićnih vlakana. Prema prosječnim procjenama, sportaš treba 2-3 grama proteina po kilogramu tjelesne težine. Jesti što više proteina iz hrane je teško, dakle, kako bi „dolazi” protein u prahu. Uzimajući proteinski shake, možete nadoknaditi nedostatak ovog hranjiva i pomoći tijelu u stvaranju idealnih oblika.

Bilo je protein štetan za ljude u smislu njihovog utjecaja na potenciju?

Tu je prilično stabilan mit da čovjek može postati doslovno impotentan, ako je prekomjerno sportskih dodataka.

Umjesto toga, govori se kako slijedi, smatra jednom od hormona rasta, a nepoznate riječi kao što su „protein”, „aminokiseline”, „BCAA” pasti u društvu štetnih aditiva jednostavno iz neznanja. Kao štetno piti proteina za mušku potenciju? Tako reći, to bi bilo kao da se formuliraju da meso ili sir uništava reproduktivni sustav. Naprotiv, protein doprinosi muške moći i utjecaja hranjiva većini pozitivan.

Mit 2: Protein uništava bubrega i jetre

Je li štetno da se bjelančevine, ako govorimo o utjecaju tih tijela?

Vraćajući se na slike. Kao što smo rekli, postoji određena mjera čovjeka. Sve što nadilazi norme, može negativno utjecati na tijelo i zdravlje u cjelini. otpadni proizvodi su kroz organe luči sustava, a zbog toga što jetra i bubrezi mogu stvarno pate, pod uvjetom da jedete previše bjelančevina. Banke s praha imaju posebnu mjernu žlicu, što može biti prilično točno izmjeriti potrebnu dozu za koktel. Kako bi izbjegli štetu na sebi, izračunati koliko proteina vam je potrebno, koliko možete pojesti zajedno s hranom, koliko vam je potrebno konzumirati dodatne proteine ​​u obliku praha.

Mit 3: nekontrolirani rast mase

Sigurno ste čuli da se protein može dovesti do povećanja volumena i pomoći težine.

Nije tajna da sportaši konzumiraju proteina u prahu da bi bolje, ali to se ne radi o tjelesnoj težini, općenito, naime, povećanja mišićne mase. Proteini, kao što smo vidjeli gore, je duboko uključeni u sintezu mišića, te stoga treba sve sportaše. Nemoguće je jesti što više mesa i jaja, ako je potrebno za brzi rast mišićnih vlakana, a time i bodybuilderi dopuna dodataka prehrani. No, uvijek treba zapamtiti o normi. Višak proteina nije dovela do daljnjeg rasta mišića, a izlaz iz tijela, što nepotrebno opterećenje jetre i bubrega. Ako ste zajedno s proteinima će apsorbirati veliku količinu ugljikohidrata i masti, to je definitivno dovoljno brzo ispraviti. Iz tog razloga, ljudi u neznanju kako sportske prehrane utječe na tijelo, nije potrebno eksperimentirati s takvim aditivima, kako ne bi se ozlijediti.

Bilo da je protein štetna za djevojke?

Druga javna zabluda ima veze s činjenicom da je ono što je dobro za muškarce, žene mogu biti štetni. Na primjer, mnogi ljudi vjeruju da djevojke ne trebaju uzimati proteine.

Možda je ista osoba kaže „piletina - ne ptica, žena - nije čovjek”, inače kako objasniti takvu diskriminaciju? Žensko tijelo djeluje na isti način kao i muški. Žene trebaju sve iste hranjive tvari, u skladu sa svim tim biokemijskim zakonima. Prema tome, ako djevojka ima aktivan stil života, bavljenje sportom (bilo koji, ne samo u bodybuildingu), a protein je potrebno više od onih koji su sjedeći. Kako se ne bi preopteretiti tijelo s hranom, mogu se zamijeniti tehnikama proteinski shake proteina - to je brzo, jednostavno i što je najvažnije, mnogo jeftinije od mesa i ribe. da li proteina je štetno za tijelo, ako govorimo o djevojkama? Ne, nema šanse!

da li je protein pomoći će u mršavljenju?

Ako je vaš cilj - izgubiti težinu, bjelančevina može pomoći. Proteinski shake ne samo da će vam pružiti dozu probavljivih proteina, ali i dati osjećaj sitosti, smanjuje želju za jesti. Mnogi nutricionisti preporučuju uključiti u prehrani proteina trese gubitka težine, mijenja njihov unos hrane. Dokazano je da ljudi na dijeti i ubrizgati dodatni protein (ne ide dalje od dnevnog unosa doze i energije, smanjenje do 30% normalne), izgubiti težinu mnogo brže od onih koji su otpušteni bez težine proteina. Ali pažnja!

Ako izgubite na težini, morate konzumirati proteine ​​bez ugljikohidrata (mješavina proteina sa brzim ugljikohidratima zovu Gainer), te bi trebalo smanjiti unos masnoća. Inače, umjesto gubitka težine, koju će dobiti to dovoljno brzo.

S obzirom da je protein bez okusa, poboljšati okus koktela možete dodati sladilo tableta, što, naravno, nije korisno, ali ne i datum tijelo neželjenih kalorija.

sažimanje

Sada znate odgovor na pitanje: „Je li Štetno protein” aditiv je osmišljen kako bi pomogao sportašima, kao i onima koji žele „konstruirati” tijelo u skladu sa svojim idejama ljepote. Ako ne zlorabe proteina u prahu i pridržavati se normi u dnevni unos proteina, ne možete učiniti mnogo zla na njihovo zdravlje. Budite zdravi i lijepi!