Što je dobitnik? Što je bolje: protein ili gainer težina?

Mnogi profesionalni sportaši često dovoljno da izgovori riječ kao dobitnik. Često se koristi ne samo iskusne bodybuilders. Ovaj sportske prehrane i preporučuje se za početnike. Dakle, što je dobitnik?

Što se podrazumijeva pod takvim sportske prehrane?

U engleskom jeziku, izraz znači „rast, povećanje”. Pod Gainer trebaju shvatiti poseban dodatak, koji se odnosi na kategoriju sportske prehrane. Pod sportpitom znači posebnu vrstu energije potrebnu za one ljude koji su ozbiljno odlučili za početak ide u teretanu. Glavna svrha takvih proizvoda je dostaviti sve potrebne hranjive tvari, putem kojeg će se mišićno tkivo zgrade se pojavljuju s dovoljno velikom brzinom.

Što je potrebno sportpit?

Osim činjenice da je takav dobitnik, treba spomenuti njegovo imenovanje. Potrebno je za one sportaše koji trebaju što prije povećati mišićnu masu. Dakle, u okviru ove vrste sportske prehrane su građevinski materijali poput proteina i ugljikohidrata. Postoje i druge dodatne aditive. Izravno proteina potrebnog za formiranje mišića. Nauštrb ugljikohidrata tijelo dobiva svu energiju potrebnu za trening.

Govoreći o tome što Gainer, treba napomenuti da su dodatni elementi mogu biti vrlo različite. Ovaj i mnoge vitamine i kreatin, i mnoge druge korisne tvari za tijelo. I dobitnik je potrebno poduzeti sportaše prilagoditi svoju prehranu.

Prvi sportskih proizvoda

Proizvod ima dugu povijest. Jednom kad je stvoren da koriste jeftini protein, visoko u masti i šećera. Prema tome, sadržaj kalorija je bio prilično visok. Jedna porcija sadrži najmanje 3000 kalorija. Naravno, ne govorimo o prednostima ovog velike snage. Čak i sada u Rusiji ima takvih aditiva. Stoga je potrebno kupiti sportska prehrana samo od renomiranih dobavljača.

Upotreba Gainer može birati potrebnu masu

Ako želite shvatiti što Gainer, morate znati zašto je to potrebno. Prva je vrsta prehrambeni dodatak. Potrebno je za one ljude koji su Ectomorph u ustavu. Drugim riječima, ako je pupi sportaš ne može dobiti mišićnu masu u kratkom vremenskom razdoblju, to bi trebalo obratiti pažnju na težinu dobitnik. Ako uobičajena dijeta će dodati oko 2-3 obroka, a zatim mišićne mase počinje brže rasti. Međutim, ne smije se zaboraviti da bez treninga da koristi takav proizvod nije potrebno, jer je osjećaj to nije previše. Ponekad tako veliki broj dijelova ne može biti dovoljno za povećanje mišićne mase. U takvoj situaciji potrebno je kupiti dodatak, zbog čega je potreba za jačanjem kalorijske dnevne prehrane.

Ako je struktura tijelo osobe je endomorph, to znači da se lako dobiva na težini, on je kao sportske prehrane ne preporučuje, jer ugljikohidrati pretvaraju u masno tkivo. Za takve ljude, najbolja opcija bi bila mješavina proteina i ugljikohidrata sporo. Od korištenje ovog pića, kao težina dobitnik, učinak će biti u mogućnosti boksača, košarkaša, nogometaša i drugih sportaša koji su često podvrgnuti aerobnih vježbi.

Što se učinak može se postići?

Ako koristite sportska prehrana neposredno prije treninga, možete dug vremenski period da se na našim prstima. Nakon vježbe snage će se vratiti brže. Ovisno o pravilnoj prehrani i načinu prijema sportske prehrane, možete sigurno držati težinu na željenoj razini. Oni kreatin, koji se proizvodi u ovom stadiju, i može biti pogodna sa stanovišta smanjenja i energenikov.

Što možete kombinirati sportski mix?

Što još mogu upaliti, spomenuti dobitnik? Koja vrsta aditiva, na primjer, može se koristiti u kombinaciji s njim? Stručnjaci savjetuju da kupi kreatin. Proteini i ugljikohidrati će omogućiti brzi asimilaciju proizvoda. Također je moguće pomiješati ove dvije sportske dodatke u jednom koktelu, i koristiti odmah nakon zatvaranja trening seta. Nadalje, gainer često koriste proteine.

Koji je najbolji sportski proizvod kupiti?

Protein ili težina Gainer? Potrebno je razumjeti temeljne razlike koje postoje između njih. Po proteinski misli se na smjesu proteina. Sastav takve sportske prehrane uključuje minimalnu količinu masti i ugljikohidrata. Osnova ovog hranjiva - proteina.

Kreatin - su one smjese u kojima su osnovni elementi i ugljikohidrate i proteine. To također može uključivati ​​malu količinu nezasićenih masti. Ugljikohidrata u smjesi može biti do 80%, proteina - 40%. U vezi s tim, ovaj sportski hrana je visoko kalorična. Jedan dio smjese postane oko tisuću. Kcal. Osim činjenice da je bolje - proteinu ili dobitnik, treba napomenuti da je u drugoj varijanti, kompleks ugljikohidrata i proteina make-up će se osigurati. Nedostatak mišića proteina iz aminokiselina će se puniti. No, ugljikohidrati, s druge strane, će dodati energiju.

Kako bi izbor između ove dvije sportskih napitaka, potrebno je uzeti u obzir vaše tijelo tipa. Kao što je rečeno, je više prikladan Ectomorph dobitnik i endomorphs - proteina. Mesomorph - ljudi s takvom ustavu, za jačanje koji se može uzeti gainer i proteina.

Što se preporuke koje treba uzeti u obzir?

Kako kupiti najbolji gainer? U tom slučaju, potrebno je pogledati sastav. Također treba napomenuti da usporediti sportske hrane obroka računati nije potrebno, jer je njihova veličina može varirati od 30 do 400 ° C. Usporedba bi se trebala održati u postotku tvari. Dakle, potrebno je obratiti pažnju, opredjeljuju za određeni sportske prehrane.

1. Sadržaj proteina. Najbolja težinu Gainer sadrži u svom sastavu oko 30-35% od tvari. Na primjer, gainer misa sadrži oko 34% proteina. To se može smatrati normom 20-25%. Ne uzimajte smjesu u kojoj je sadržaj proteina je manji od 20%. Međutim, to ne znači loše kvalitete.
2. Činjenica dobro Gainer ili ne, kaže sadržaj šećera. U idealnim situacijama, to ne bi trebao biti na sve. No, tu je jedan koji sadrži do 40% šećera.
3. Općenito, postoji dobra sportska prehrana ili višekomponentnih protein sirutke. Soja dodatak treba upozoriti.
4. To je važno obratiti pozornost na proizvođača. Bolje je izabrati proizvod koji je testiran i pušten popularne tvrtke.
5. Glavni pokazatelj može postati cijenu. Ako je više od tisuću rubalja po 1 kilogram, to je najbolje da se suzdrže od kupnje. Dobra cijena u rasponu 700-900 rubalja. U slučaju iz sportske prehrane malo proteina, njegova cijena može dostići samo 500 rubalja.

Ako želite da biste dobili dobar gainer, to je najbolje da se izračunati postotak osnovnih tvari. Broj porcija glavni nebitno. Posebno popularan i danas uživa Gainer „Mass”, u kojoj je 34% proteina i 45% ugljikohidrata. Jedan posto troši na šećer.

moguće je da dođe do bilo kakvih zaključaka?

Sporo set mase može biti povezan, ne samo s nedostatkom proteina. Uvijek može biti propustili i ugljikohidrata. I to će biti teško povećati količinu mišića u samo ako ćete koristiti bilo koju vrstu sportske prehrane. To je najbolje da ih kombinirati jedni s drugima. Također možete odabrati težinu Gainer, koji ima visok postotak proteina.

Visoko-proteinska masa dobitnik procjenjuje se na oko tisuću rubalja. Low-protein težina dobitnik može se kupiti za 500 rubalja. Ako pomiješate proteina Gainer s niskom količinom proteina, iznos toga će biti pušten oko 800 rubalja.