36 super načina da spali maksimalne kalorija za 1 h

• 36 super načina da se spali maksimalan broj kalorija za 1 sat

Koji je najbolji način da se spali najveću količinu kalorija?

Naravno, puno ovisi o režimu treninga i iz tijela, jer je sve individualno. Moramo razumjeti što vam se sviđa i kakav vježbe su najučinkovitije za vas.

Ali, ako ne uvijek dovoljno vremena, trebali saznati koliko energije se troši na pojedine vježbe za minimalni iznos od vrijeme koje imate. Drugim riječima, koliko kalorija su spaljeni na sat. Prema tom pokazatelju, možete odrediti kako učinkovito određene vježbe.

Mayo Clinic, jedna od najvećih privatnih medicinskih centara u svijetu, na temelju studije objavljene od strane US National Institutes of Health navodi 36 vrsta i oblika treninga, ovisno o njihovim postupcima. Predstavljamo ih u red povećanjem potrošnje kalorija po satu za osobu težine 90 kg. Naravno, točan broj ovisi o vrsti slike, spolu, dobi i drugih čimbenika.

Hatha yoga - 228 kalorija po satu.

Slow hoda - 255 kalorija po satu.

Bowling - 273 kalorija po satu.

plesove - 273 kalorija po satu.

Tai Chi klase (kineska borilačka vještina) - 273 kalorija po satu.

Canoeing - 319 kalorija po satu.

sporo biciklizam - 364 kalorija po satu.

na pijesku - 364 kalorija po satu.

Power Yoga - 364 kalorija po satu.

golf (nositi torbu s klubovi trebaju) - 391 kalorija po satu.

skijanje - 391 kalorija po satu.

Brzo hodanje - 391 kalorija po satu.

Nizkoudarnaya aerobic - 455 kalorija po satu.

Rad na eliptičnoj trenera - 455 kalorija po satu.

Trening snage - 455 kalorija po satu.

bejzbol - 455 kalorija po satu.

Vodeni aerobni - 501 kalorija po satu.

Bazen na stazama (ne previše tvrdo ili prosjek) - 528 kalorija po satu.

pješačenje - 546 kalorija po satu

obuku na simulatorima - 546 kalorija po satu.

skije u vodi - 546 kalorija po satu.

cross-country skijanje na ravnom terenu - 619 kalorija po satu.

Kampanja ili bekpeking - 637 kalorija po satu.

Klizanje - 637 kalorija po satu.

skutera - 637 kalorija po satu.

Aerobni visoke razine opterećenja - 664 kalorija po satu.

Koturaljkanje - 683 kalorija po satu.

košarka - 728 kalorija po satu.

Zastava nogomet (vrsta američkog nogometa) - 728 kalorija po satu.

tenis (jedan) - 728 kalorija po satu.

radi pri brzini od 8 km / h - 755 kalorija po satu.

Trčanje uz stepenice - 819 kalorija po satu.

Aktivno plivanje - 892 kalorija po satu.

Taekwondo - 937 kalorija po satu.

skakanje uže - 1074 kalorija po satu.

radi pri brzini od 12-13 km / h - 1074 kalorija po satu.

Imajte na umu da ove vrijednosti su približne. A ipak - čak i ako je neka vrsta vježbe sagorijeva kalorije brže nego drugi, to ne znači nužno da ste jedini izbor. Glavna stvar koja ti se svidjelo, da ste bili spremni to ponoviti na regularnoj osnovi.