Znakovi nepravilne prehrane

• Znakovi nepravilna prehrana

Ako su prisutni u vašem mršavljenja najmanje dva, a onda se odmah baciti ovu dijetu!

raspad 1. Pogonska

Uzroci: dehidracija, nedostatak željeza u tijelu, i ugljikohidrati. Čak i sjedi na dijeti s teškim ograničenja, ne treba zaboraviti da ugljikohidrati - glavni izvor energije, a njihov nedostatak može dovesti do intelektualne i fizičke iscrpljenosti.

2. depresije, loše narav

Uzroci: pad raspoloženja (pogotovo bez razloga) ukazuje na nedostatak folne kiseline u prehrani, vitaminima B skupine, Omega-3 masne kiseline.

3. simptoma PMS u

Razlozi: Ako je razdoblje vodeći mjesečno prolazi s redovitim promjenama raspoloženja, neugodne senzacije nadutosti, glavobolje i drugih simptoma PMS-a, eventualno u prehrani viška šećera i nedovoljnog broja ženskog mikroelemenata - magnezija i kalcija.

4. Kontinuirana izgladnjivanje

Razlozi: nedostatak prehrane; stroga dijeta ograničenje proteina ili ugljikohidrata; preveliki broj kalorija; deficit vlakana.

5 Overeating, žudnja za posebnim hrane

Uzroci: teške ograničenja na određene namirnice, post, ili, obrnuto, višak masnoće i slatko u prehrani, kao i - alkohol i kofein.

6 razdražljivost, tjeskoba

Uzroci: posta, preskakanje obroka, nekontrolirano korištenje kofeina. Sjeti se da je uobičajena šalica čaja sadrži 38-77 mg kofeina, i kava - 60-180 mg. Pokušajte ograničiti korištenje do 200 mg kofeina dnevno.