Kako ne udebljati od sira

• Kako ne debljati sir iz

Koliko god mi voljeli sir, na žalost, to nije vrlo korisno za lik, jer sadrži puno masnoće. Pitanje je: da li je potrebno stalno uskratiti sebi užitak?

Sljedećih 10 praktične savjete o tome kako i koliko si možete priuštiti sir koji nije bio na štetu slici.

1. Obratite pozornost na sadržaj kalorija kupljenog sira. U Rusiji, uz niske kalorijske sira, stvari su vrlo teško - pronaći ih nije tako lako kao u Europi. Međutim, ponekad postoje neke vrlo zanimljive prijedloge o policama supermarketa.

2. Pokušajte odabrati podijelio sir. Podijelio sir - je spas za one koji se ne može zaustaviti, jer krši mjeru. Ne zaboravite na prvom mjestu - a manje masti sirevi sadrže, to bolje.

3. Obratite pozornost na činjenicu što je vaš sir je napravio. Živimo u vremenu kada tehnologija napreduje dalje stvaranje prirodnih okusa kemijskim sredstvima. Provesti malo vremena gleda na ambalaži prije stavljanja sira u koš. Važno je napomenuti da se sir iz životinja koje su hranjene trava više obogaćena s omega-3.

4. Rub sira je to moguće. U pravilu, ribani sir je potrebno mnogo manje da bude lijepo vrijeme bilo jelo i sendvič, ali to je još jedna prilika da se manje kalorija.

5. Nemojte trošiti svoje dnevne kalorije na lažni sir. To se odnosi na cijevi sir, sir za nachosa (najbolje nachosa nisu), topljeni sir za cheeseburgera, umak od sira za njih isto i tako dalje.

6. Odaberite sir koji sadrži manje prirodan način masnoće, ali još uvijek bogata okusa i mirisa. Vaš najbolji kladiti - kozji sir, parmezan ili mozzarella.

7 Read razliku između tvrdih i mekih sireva. Normalno, sir je više koristan za zdravlje, nego mekan, ali sadrži više masti. Alternativna vrste sira i ne zaboravite na kontinentalnu sir.

8. Ne stajati uz ladicu sira. Obično jedemo više kada smo dosadno ili smo nervozni. Da emocije ne dati da bi dobili veliku dozu kalorija, izaberite manju ploču. Ili samo jedan break u manje visoko-kaloričnu obroka.

9. Jedite sir nakon treninga. Sir je bogat aminokiselinama koje pomažu oporavku mišića. Nutricionisti preporučuju ricotta kao snack nakon teretane, jer sadrži manje kalorija od drugih sira (171 kalorija po 1/2 šalice).

10. Obratite pozornost na ono što jesti sa sirom (kruh, kruh i tako dalje. D.). Često sadrži više kalorija od samog sira. Ako ćete jesti kreker ili kruh, pobrinite se da su bogate vlaknima.

11. A savršena nadopuna za užinu će biti voće ili povrće. Ovdje su neke opcije: kozji sir s repa, sir s ananasom, Prokulice salata sa bademima i sjeckanim parmezanom.