Hulahup: pregled rezultata. Hulahup dijeta: kako se nositi s

Ovaj projektil teretana došao u SAD u sredini prošlog stoljeća. Hulahup, koji redovito mišljenja ostaviti sportaša širom svijeta, je dobila ime po polinezijske narodi ples. Od svog izuma, ona je doživjela mnoge promjene. Danas u specijaliziranim trgovinama možete pronaći razne njegove varijante.

najpopularniji modeli

Prema djevojaka, koje su već testirani uređaj na najčešća vrsta njega spadaju:

1. standard. Ovaj obruč je korišten u vrijeme naših majki i baka. Izrađena je od lakog metala (na primjer aluminij), ili plastike. Unutra je ispunjen ništa.
2. sklopivi. U sklopljenom stanju, ne razlikuje se od klasičnog. Ali to se može rastaviti na dva ili četiri dijela. To je vrlo korisno za uštedu prostora skladištenje projektila.
3. teške. Njegova težina je pol do dva kilograma. Ovaj model stvara jači pritisak na struku i bokovima. Takva mišljenja hulahup preporučio stvaranje vlastite. Vi samo trebate sipati pijesak u konvencionalnom obruč povećati svoju masu, a time i učinkovitost.
4. U glave masaže. Njezina površina je prekrivena posebnim usisnim čašicama, koje su u kontaktu s kožom, poboljšati učinak projektila.
5. brojati kalorija. Ovaj obruč, koji je montiran u sredini mali senzor koji radi na baterijsku svjetiljku baterije. Ona izračunava broj okretaja od strane vas i kalorija u isto vrijeme potrošeno. No, ovaj stroj ima veliku pogrešku u podacima, jer ne uzima u obzir dob i težinu.

Što vam se sviđa djevojke u razredu?

Hulahup mršavljenje (recenzije potvrditi) - prilično učinkovito sredstvo. Sportaši ispuštaju mnoge značajne prednosti ovog uređaja.

Na primjer, jedinica nosi uz trening disanja i srca. Ako idete pješke na drugi kat i istovremeno osjećati nedostatak daha i ubrzanog srčanog ritma, tako da tijelo nije spremna za velika opterećenja. U tom slučaju, trening snage i aerobni ples nisu prikladne, ali hulahup - ono što trebate.

Mnoge djevojke su svjesni toga i da može sudjelovati na zdravlje ne počnu propadati vremenom. se voziti od prvih dana treninga u kašu, oni savjetuju. Prema njima, s ovim uređajem ćete biti u mogućnosti kako bi se postupno pripremiti tijelo za buduće intenzivne studije i vratiti se u formu.

Lijepa i zdrava!

obruč hulahup ocjene opisan kao uređaj koji osigurava izvrsnu aerobne vježbe. Djevojke kažu da kada je trenirao s njim sagorijevati kalorije postepeno, tako da koža na bedrima i struku ne padati, to postaje elastična, a mišići - olakšanje.

Sportaši također podijeliti svoje dojmove o tome kako je ljuska poboljšava funkcioniranje vestibularnog aparata. To posebno vrijedi za one koji po prirodi nisu dobri u čuvanju ravnotežu. S obruč mnogih koji ga koriste, bilo je moguće da se riješi ovaj problem.

Masaža hulahup, recenzije od kojih ostavlja puno sretnih sportaša, ne stvara pritisak na vlasti, a ne ih micati. Djevojke uvjereni: ne brinite zbog činjenice da je tijelo će biti oštećen zbog udaraca obruč.

Ipak, ako nemate iskustva u fitness trening, pritisnite i struka - meke i slabe, nositelji hulahupa se preporuča da počnu trenirati sa svjetlom folijom, a onda na kraju se presele na ponderirani model. Objašnjavaju to tvrdnjom da je vaš oklop mišića jednostavno ne mogu izdržati takav jaki teret. Mnogi sportaši će vam reći da u svim treninga, morate imati osjećaj za mjeru i objektivno procijeniti svoje sposobnosti, da ne šteti zdravlju.

Sve osnovne!

Prema vlasnika, ovaj uređaj je vrlo zgodan i jednostavan za korištenje. Oni tvrde da se rizik od ozljeda na taj način se smanjuje na minimum. Djevojke su sudjelovali u bilo kojem trenutku, bez napuštanja svoje kuće.

Hulahup, koji razmatra potvrđuju djelotvornost svojih postupaka, mogu se kupiti u bilo kojem sportskom opremom po cijeni nekoliko puta niža od cijene pretplate u teretanu. Sve što je potrebno od vas - je pronaći u stanu prostrana soba u kojoj se obruč neće dirati namještaj u rotacijama.

Mnoge djevojke kažu da je ovaj uređaj ne samo da pomaže da se baci dodatnu težinu, ali i poboljšava stanje kože u područjima svog djelovanja. Struka i kuka nakon klasa stroži, pokriti ih - elastična i celulita nestati.

Koji su nedostaci?

Hulahup (mišljenja liječnika svjedoče o tome) ima niz nedostataka. Prije nego što počnete tečaj, te bi trebao biti upoznat s njima, tako da ne postane neugodno iznenađenje u budućnosti.

Liječnici vjeruju da bi se postigla uistinu izvanredne rezultate, morate potrošiti puno vremena. Taj nedostatak je karakteristika bez obzira na fitness vrsta. Samo uz redovite, sustavnih vježbi možete postići svoje ciljeve ispred vas.

Liječnici također kažu da je papak neće ukloniti velike količine masti ispod kože. Prema riječima stručnjaka, hulahupa rotacija pet do deset minuta na dan pomoći će u nekoliko tjedana samo izgubiti centimetara s problematičnih područja. Budući da drugi dijelovi tijela će potrajati oko 0, 5 kg.

Prethodno pripravak

Sportaši reći da je sustav vježbi teško je opisati riječima. Vi samo morati osjetiti ritam, razumjeti kako zadržati na pravom nivou, a ne ispadne hulahup. Slimming mišljenja preporučiti trenirati u određenom uzorku. Odmah na umu da je iskustvo mnogih žena razvila je vrlo važno pravilo: prije odlaska na obruč u svakom slučaju ne može jesti! Prionu na posao na tijelu najmanje 2 sata nakon obroka. Piti prije toga, također, ne preporuča se za najmanje 30-60 minuta.

Ljubitelj treninga sa obruč kažu da je odjeća u praksi trebaju biti tanke i uske. Pješice je najbolje nositi tajice ili kratke hlače, te je pogodan kao običan T-shirt, i kratki top sportskog tijela.

Dakle, kupio hulahup, upoznat sa svim potrebnim informacijama o tome, izaberite prostranu sobu ili čak guraju namještaj u njoj, čekao dovoljno dugo nakon što jede i odjeven ispravno. Sada otvorite prozor, neka na svježem zraku učinit će vježba ugodnijim. Pretvorite svoje omiljene optimizam glazbu i započeti.

Gdje početi?

sportašica povratne informacije daje detaljan opis izvođenja osnovnih vježbi.

Stajati visok, mjesto noge na ramena width apart. Jedan od njih može viriti malo naprijed ili biti na istoj razini kao i drugi. Ako su noge spojene, obrat hulahup (mišljenja potvrditi) je puno teže, ipak, i mogu probati ovu opciju. Preobuhvatni raskoryachivatsya i ne isplati, to neće dodati na praktičnost vježbi.

Sada stavite ljusku malo iznad struka i push-to-back. Ako želite da se to pretvorilo suprotno od malo proširiti tijelo na desnu stranu. Nakon tog naglog povratka u početni položaj i otpustite hulahup. Mišljenja (rezultati su prilično optimistični) obećanje da će se riješiti celulita i nekoliko dodatnih kilograma, ako se uključe u redovito i prema pravilima.

skrećemo Wert

Započeti izradu glatke, mjereno kretanje. To će dati dojam kao da ste bili malo mrdati. Ako su noge razmaknute, ti si opet prebaciti svoju težinu s jedne na drugu, naizmjenično, tako da je opterećenje na njima. Kada se vrti kolut, ne aktivirati istovremeno ni guza ili grudi. Rad struk, noge i vrat. To će vam pomoći da pravilno distribuirati stres na tijelo i „samljeti” potrebne zone. Masaža obruč (hulahup) mišljenja preporučamo korištenje djevojaka na prvo mjesto za rad na trbušne mišiće. Oni moraju ostati u stalnom napetosti tijekom treninga, tako da možete ukloniti sve nepotrebne i uživati ​​u svoje humanitarne kocke.

Ako se počnete osjećati da je ljuska je o biti na podu, svaki sportaš će vam savjetovati da se ubrza tempo rotacije. Dakle, to će biti moguće vratiti na željenu visinu. Obratite pozornost i biti spremni, ako se obruč pada od metala, možete zaraditi u isto vrijeme puno modrica od udaraca na nogama. Najteži je osjetio bol u uređaj za slijetanje na tibije i stopala. Jer, ako nemate iskustva ove vrste treninga, početi s plastične školjke. A kada će se naviknuti, možete sigurno prijeći na metal. Dakle, vaše šanse za dobivanje svježe hrpa modrica uvelike smanjena.

To je važno!

Koliko dugo je potrebno okrenuti hulahup? Recenzije obećanja nakon klasa, a traju i do pola sata. No, za početak treninga bilo pobjednika kolut savjet mala - tri do pet minuta dnevno. Nije potrebno da se najprije pokušati iscrpljuje zahtjevne opterećenja. Uvijek imajte na umu kardinal pravilo učinkovitog treninga: potrebno je učiniti sve što je bez žurbe i postupno povećati snagu stroja, dok ne dođete do željene razine. Neka vaše tijelo naviknuti na nove aktivnosti, a mišić - rasti i razvijati se u ritmu unaprijed određeni po prirodi. Ne žurite, i postići više.

Da bi se dobili najbolji rezultati, nije dovoljna da uviti obruč (hulahup). Recenzije su također preporuča kombinirati ove studije s dodatnim vježbama za jačanje mišića leđa i medije. Pravilna prehrana, odustajanje dizalom i šetnje na svježem zraku i značajno će transformirati vaš oblik.

uzeti na znanje

Mnogi dijeti ste zainteresirani za pitanje kojim putem rotirati ljuske. Njegov vlasnik podijeliti tajnu: kada ste tek počinje učiti, odabrati smjer u kojem rad osjećati udobnije i bolje mogućnosti nositi se s obruč. No, ne trebamo boraviti na ono što ste već postigli. Tijekom vremena, možete naučiti kako ga vrtjeti na obje strane te ih rotirati tijekom nastave. To je vrlo važno kako bi struka savršeno ravna i razmjerna. Uostalom, radi na jednoj strani, te plaćaju manje pozornosti na druge.

Ljubitelj treninga sa obruč savjetuje da se ne boje modrica kad hulahup twist. Recenzije, fotografije djevojaka, koji su dugo radili s njim, upućuje na to da nikakve tragove na koži proći nakon mjesec dana treninga i više se ne pojavljuju.