„Tajna savršenog lika” Cindy Crawford: recenzije. Vježba sa Cindy Crawford

Cindy Crawford - poznati supermodel 90-ih, poznat po svojoj ljepoti, poseban šarm i savršena figura. Više od 15 godina uspjeha, ona je nastupio za naslovnicama više od 600 časopisa u svijetu, stalno je djelovao na modnim pistama, predstavljajući modele odjeće od mnogih poznatih modnih kuća, bilo je lice globalnih tvrtki koje proizvode kozmetiku. Čak završenog karijeru u modeliranju industriji, Cindy Crawford pokazuje savršeni oblik tijela, zahvaljujući kojima već dugi niz godina nije ostavio uzvišice na ljestvici najseksipilnijih muškaraca na svijetu.

Tajna savršenog slici Cindy Crawford

Pažljivo pratiti njihov izgled supermodel s početkom u adolescenciji. Cindy Crawford pokušava spavati, ne puše, ne piju alkohol, redovito vježbanje, jesti uravnoteženu prehranu. Kombinacija određenih fizičkih vježbi i dobre prehrane omogućuje top model za mnogo godina za održavanje parametara idealnog lika: 86-66-89 u rast od 177 cm.

Zajedno s jednim od najcjenjenijih trenera u oblikovanju New York top model je uspostavio autora trening sustav, kroz koji podržava lik u velikoj formi. Ne gubeći značaj sve do današnjih dana, Cindy Crawford program vježbanja je popularna kod mnogih djevojaka i žena u svijetu, uključujući Hollywood slavne osobe i zvijezde. Idealna figura supermodeli nepromijenjena već dugi niz godina, te brojni pozitivni odgovori potvrđuju visoku učinkovitost sustava obuke za mršavljenje i postići izvrsne tjelesne oblike.

lijepi lik supermodela

„Tajna savršenog lika” Cindy Crawford - prvog autora sustav obuke, razvijen u 1992. Jednostavne, ali učinkovite vježbe kako bi savršeno da izgube težinu, rad mišića, poboljšati ukupnu tijelo ton. Vježbanje postupak Cindy Crawford, ne samo da ćete se riješiti prekomjerne tjelesne težine, ali, prema supermodela, osjetite navalu snage.

Djelatnosti autorove metode top model ne zahtijeva veliki broj posebnog sportske opreme. Za početnike, poželjno je početi vježba pomoću male bućice do dva kilograma. Što više naprednih može obavljati sve vježbe sa težinom i poseban sportski ponderiranja. Osim toga, trebat će vam tepiha, stolica, ručnik. Tijekom klase supermodela savjetuje da piju negazirana voda.

Rječnik kompleksa Crawford

Program obuhvaća tri seta vježbi. Prvi i drugi dio 40-45 minuta, sustav daje učinkovite aerobne i snagu stroja na ključne mišiće tijela. Dnevni preporučuje alternativni sustavi, obavlja naizmjenično 1. i 2. klase. Treći dio - desetak minuta sat. To će vam pomoći zadržati na rasporedu, ako nemate slobodnog vremena za puni trening, ili imate prekomjernu tjelesnu umor.

Svaki sat obavezno počinje sa malim zagrijavanja, koji priprema zglobova i mišića za intenzivniju opterećenja. Slijedi vježbi usmjerenih na izradu ključnih duboko dno mišića i gornji dio tijela. Kompleks je završena treninga i istezanja. Prema supermodela, idealan lik žene ne ovisi samo o redovitom tjelovježbom, ali i na pravilnu prehranu. Vježbanje njezin sustav, preporučljivo je jesti uravnoteženu prehranu, uklanjanje štetnih proizvoda.

Session №1

Tijekom prvog treninga ( „Tajna savršene figure: Lekcija 1”) je fokus na pažljivom proučavanju mišiće donjeg dijela tijela: stražnjici, bedrima, koljenima, telad, potkoljenice. Osim toga, mali dio od vježbi da se prsa, struk, pritisnite. Izvođenje redovito ovu lekciju, vi ćete se riješiti viška masnoće, celulit, progib kože na bedrima i stražnjici, poboljšati oblik noge, pripremiti mišiće gornjeg torza intenzivnijoj opterećenja.

Session №2

Mi i dalje otkriti tajnu savršene figure. 2. dio u trajanju od 40 minuta usmjerenih na izradu dubokog mišića trupa (ramena i ruku, prsa, struka i tisak). Osim toga, trening uključuje mali blok rukovanje i restorativne vježbe za noge za ravnotežu fizičko opterećenje tijekom vježbanja i uzeti stres koji proizlazi iz prethodne lekcije. Kao rezultat drugom dijelu ćete dobiti lijep oblik ruke, zategnite mišiće prsa, dobili osloboditi od nepotrebnih sentimentalnosti u bokovima i struku.

Trening Express

Treći dio programa „Tajna savršene figure” Cindy Crawford - učinkovit način da zadrži zamah u nedostatku snage ili slobodnog vremena za potpuni trening. Ova lekcija je dobro prilagođen za nastavak sportova, nakon duge stanke, jutarnja zagrijavanja, odnosno dan odmora, osobito nakon intenzivnog vježbanja. Kratki desetak minuta lekcija uključuje kratko zagrijavanje, vježbe ključne mišiće tijela, rastezanje.

Tajna savršene figure: komentari

Kao što su žene uzimaju razvoj supermodela? Brojni pozitivni odgovori potvrdili učinkovitost programa „Tajna savršenog lika”. Cindy Crawford - veliki trener, koji je lako i jednostavno postići odlične parametre tijela. Ugodna glazba kompleks postavlja određeni ritam, pomažući da vježba živo i zabavno. Vanjski supermodel, koja obavlja vježbe na plaži, na krovu nebodera ili u ugodnom teretanu motivira mnoge da se uključe u potpunosti postavljanje na treningu.

pozitivne povratne informacije je način prikazivanja informacija o tehnici svake vježbe. Prije nego što je prvi trening ima kratak uvod, u kojem je Cindy govori o prednostima programa i daje savjete kako da koristi svoju tehniku ​​za postizanje maksimalne rezultate. Kroz tečaj supermodel detaljno objašnjava tehniku ​​izvođenja svake vježbe kako bi se osiguralo da sve elemente u cilju poboljšanja učinkovitosti i usklađenosti s maksimalnu sigurnost, u potpunosti eliminira mogućnost ozljede. Nakon savjet Cindy, mnoge djevojke su postigli dobre fizičke rezultate, postupno povećanje opterećenja i intenzitet treninga. Idealna figura žene ovisi o pravilnosti odnosa i uravnotežene prehrane. Razmjenom iskustava o obuci u okviru programa Cindy Crawford, žene se preporuča da se kombiniraju vježbe s umjerenim ograničenjima u prehrani, da se ubrza proces gubitka težine. Napuštanje štetnih proizvoda (brašno, slatko, masti) i redovito obavljanje set top-modela, koje je zajamčeno da biste dobili osloboditi od viška težine, kako bi lik svojih snova.