Tijelo pumpe: ima workouts, mišljenja

Pumpa za tijelo - jedinstveni program obuke koji vam omogućuje da ostvari sve svoje snove luksuznom tijela u stvarnost. Zahvaljujući njoj, možete biti lijepo napumpati svoje biceps i povećati izdržljivost. Osim toga, ona pruža mogućnost da brzo stegnuti želudac i eliminirati bol u leđima.

Što je to?

Mnogi od današnjih djevojaka i mladića pitate što tijelo Pampa fitness. Ovo područje je jedno od novih, ali je već široko rasprostranjena.

Vlak Tijelo Pampas aktivnost je širok. Cilj je aktivan sagorijevanje masti. To se provodi u brzom tempu na ritmičke glazbe. Budući da zapošljava gotovo sve mišiće, trening je pogodan i za žene i muškarce.

Kao što se vježba, koristite štap s težinom s kojom se može obavljati niz pristupa u svakoj vježbi. Za početak, u svakom slučaju, potrebno je isprazniti vrat, razumjeti rad.

Za početak treninga može u potpunosti bilo koju osobu. Tu nije važna početna tjelesna pripremljenost i iskustvo. Pozitivan rezultat će se postići, ako se postupno i umjereno povećavaju radnu težinu i pridržavati profesionalnih preporuka.

Predmet pokusa

Znanstvenici dokazati učinkovitost treninga odlučio je provesti studiju. Okupili su 19 žene, što dovodi sjedilački način života, ali ima dobru fizičko zdravlje i može nositi trening s utezima. U tom slučaju, preduvjet je za posjet dvije sjednice grupu dva puta tjedno. Ukupno, ovaj eksperiment je održan u roku od 3 mjeseca.

Prije i nakon testa izmjerena stručnjake:

• aerobna izdržljivost svakog sudionika, njihovo ispitivanje na treadmills i mjerenje impuls na određeno vrijeme;
• Broj trbušnjaka s dodatnom težinom;
• debljina tjelesne masnoće;
• moć tiska.

Kao rezultat toga, izvedbe napajanje svih 19 osoba povećan za 33%. Osim toga, svaka žena je izgubila nekoliko kilograma.

U prednosti

Prednosti tijelu pumpe neporeciv. Oni su toliko velika da se odupre isprobavati nove tehnike u vrlo teškom iskušenju. Intenzivna aerobna snaga je naširoko koristi zbog sljedećih prednosti:

• glazbe za tijelo pampasi motivira i energizira;
• vidjeti u trening kompleksnom pristupu, jer kombinira snagu i aerobne vježbe;
• brza klasa omogućuje pokretanje aktivno sagorijevanje masti;
• sat radni stražnjicu i ramena, leđa, ruku i nogu,
• intenzitet opterećenja može se podesiti povećanjem ili smanjenjem težine projektila;
• Trening je dostupan svima.

Jednostavna tehnika vježbanja i pravo pristupa zapošljavanju će vam pomoći pronaći više lijep i zdrav tijelo. Pros Pampas da mislite da postoji mogućnost da se pridruži ljudima koji su se već počeo trenirati na ovom sustavu. Platite samo 60 minuta, možete čak i sjedilački način života, jer učinak nije dugo čekati.

Nedostaci

Vježba nevjerojatna glazba zasluženo stekao popularnost među ljubiteljima sporta. Ljudi koji se upuštaju u Pampa, ostaviti samo pozitivne povratne informacije, tako da su nedostaci nekoliko ljudi misle. Međutim, oni su ovdje, a oni ne bi trebali ostati bez pažnjom:

• pogrešna oprema za vježbanje može značiti ozljede leđa, koljena i donji dio leđa;
• morati kupiti posebnu opremu za kućne treninga;
• i visoki krvni tlak za osobe s proširenim venama treba rješavati pod nadzorom trenera, kako ne bi pogoršati njihovo stanje.

Jer tko je?

U procesu obuke ritmičkih glazbenih sportaša obavljaju sljedeće vježbe:

• klupa shvung;
• ​​dizanje;
• Izolacijski šipka poraste na tricepsa i biceps;
• i čučanj thrusts;
• pritišće mini boom stepe.

Ovaj trening je idealan za mršavljenje za ljude koji ranije nisu imali veze s tom sportu. Ako ne želite promijeniti svoju prehranu i jesti „sve”, a oštro počinju izvoditi vježbe snage, dodatni težina će ići dovoljno brzo. Kada je smanjenje težine zaustaviti i zamrznuti na jednom mjestu morati ići na pravilnu prehranu. U tom slučaju možemo govoriti o punoj zdravog načina života.

aerobna izdržljivost

Tijelo pumpe, naravno, pomaže poboljšati izdržljivost, ali ne mogu bez dodatnog aerobnih vježbi. Oni svakako trebaju nositi ljudi s težine i želite brzo dobiti rezultate. Aerobik pomoći da postanu otporniji na osnovne obuke.

Najpovoljnija kombinacija opcija treninga su kako slijedi:

• pampasi pola sata nakon „razina” u stazi i kardio stepper uz visoku amplitudu;
• Dva vježba s mrena i aerobic tjedno;
• na isti iznos treninga Pampa i dodatni trčanje okoline ili kupanje u bazenu 3 puta u 7 dana.

Trening za mršavljenje

Mnogi od današnjih mladih muškaraca i žena koji su željeli dobiti reljef torzo i napete mišiće. Da bi se to postiglo, potrebno je dugo vremena da daju sportsku dvoranu, ali mogućnost nije sve.

Vježbe u tjelesnim Pampas su savršena prilika da biste dobili osloboditi od extra pounds i postati vlasnik od elastičnog tijela. Oni zauzimaju samo sat vremena, i trenirati više od dva će zahtijevati više od jednom tjedno, čak i onima koji žele postići učinak mjesec dana. Ovdje se izmjenjuju vježbe snage s aerobik i gimnastiku, pa donijeti njezin lik kako bi se u svim smjerovima, je prilično stvaran.

klase kod kuće

Kao što je angažirana u sobi s grupom ne mogu svi trening može se provoditi kod kuće. To će zahtijevati posebnu školjku i slobodan prostor. Oni koji su odlučili da se uključe u tim uvjetima, budite sigurni da biste dobili štap, sportske odjeće i obuće.

Reference

Prije nego što počnete trening, bit će više nego upoznati s osnovnim preporukama stručnjaka. Asimilirati ih nije previše teško, pa ostaviti ove nijanse nezapažen ne treba bolje. uključuje sljedeće točke među njima:

• Prvi trening trebao održati s minimalnim utezima - potrebno je kako bi se izbjegla stres;
• upustiti u kući, potrebno je osigurati dovoljno svježeg zraka, obavlja obuku na ulici ili u dobro prozračenom prostoru;
• treba slijediti redovite nastave, a ne nedostaje niti jedan dan treninga ili nakon dugo vremena odmora mišići će teško ozlijeđen nakon izvođenja čak i najjednostavniji vježbe;
• Operativni težina za iskusne sportaše koji su uključeni u Pampa više od mjesec dana, bez obzira na uvjete, ne bi trebao biti preveliki ili premali - u prvom slučaju, nije rezultat dobiven je ne biti u mogućnosti, u drugom - vježba će biti teško izvesti pravilno i potpuno, da također povećava rizik od ozljeda;
• Prema savjetu trenera i treba uzeti ozbiljno, jer on zna o prednostima trening i ljudskog rada je puno bolje nego početnik;
• Glazba ne smije biti prejaka, jer je to jedini glavni izvor pozadine i treninga ritam pratnja umjesto toga stvoriti neugodan i ne dopušta da se koncentriraju;
• između klase mora biti pauza od dva do tri dana, tako da su mišići imati vremena da se oporavi, tako da u to razdoblje dozvoljeno je samo jednostavan kardio, ali ne i druge snage opterećenja.

mišljenju sportaši

Recenzije Body Pump pokrenuti izuzetno pozitivni. Razlog tome je što je uobičajeni rad sa štapom je prilično dosadno, u kojoj čak i konačni rezultat ne motivira koliko bi to bilo poželjno.

Muškarci i žene koji su testirani za sebe sustava bili oduševljeni, ne samo po postignutim rezultatima, ali i iz procesa zapošljavanja. Naravno, u početku su se svi teško, ali želja za prekid slučaj nije ustati. Prema samih sportaša, sa svakog treninga, oni su sve više ponosni na svoje uspjehe, zapravo moglo bi potrajati više težine i rad s njima bez ikakvih problema. Kao rezultat toga, svaka osoba vidno pumpaju mišiće, a višak težine je otišao, to ne može, ali se raduju.

Ljudi koji su uključeni u Pampa za dugo vremena, dobiti veliko zadovoljstvo iz treninga. Tijekom vremena, to postaje više nije dovoljno 60 minuta, jer im je energija preplavljuje za dugo vremena i želite ga poslati u pravom smjeru.

Puno komentara dobila i na glazbu. Sportaši su oduševljeni, slušajući nju. Prema njima, ritmičko motiv čini potpuno izložio tijekom treninga i razmišljati samo o dobrim stvarima.