Priroda savršena štrajk

• Priroda idealnog udara

Ispravan hit - posebna vještina koja je radila kroz godine profesionalnog boksača. Izgleda jednostavno, ali u stvarnosti morate potrošiti puno vremena kako bi naučili kako pobijediti savršen: snažno i ne dovodeći u svoje ruke.

položaj ruku

Prva stvar koju treba razumjeti kako staviti ruke. Obično se napad ne svu težinu - ruke uzdignute šake i podlaktice čine ravnu liniju. opterećenje centar pada na srednjem zgloba i kažiprsta.

Prvi korak

Testiranje opreme je vrlo važno. Tući se polako, pažljivo pratiti svaki potez. To je najbolje raditi pred ogledalom, ne samo da se osjećate, ali i vidjeti štrajkove. Ne žurite: memorija mišića je jak i svaki greška nakon toga moraju se ispraviti po cijenu velikog napora.

Popis i toplo

Ako stavite udarac na vlastitu (da budem iskren, radimo puno produktivniji ne bih preporučio za početak sjednice s trenerom), trebat će vam neki početni inventar: zavoje, rukavice, kruška ogledalo. Nemojte raditi bez dobrog treninga - opterećenje će biti intenzivan i zahtijeva fleksibilnost i agilnost tijela.

Početni položaj

Stanite sa stopalima u širini ramena, jedno pola koraka naprijed. Koljena lagano savijena. Ruke i koljena savijena na prsima razini, šakama brade pokriti. Ramena su podigli, ali ne i napeta, jedan gura naprijed.

Kretanje

Uz oštar dah odbija stražnja noga, premjestiti svoje težine na prednjoj stopala i bacaju rezanje ruku naprijed. Šaka istovremeno okreće palac dolje. Nije u potpunosti izravnati ruku potreban - nesavijen lakat smanjuje jačinu impulsa.

Repeat

Uobičajena rookie pogreška - izbaciti i ostaviti joj cilj za neko vrijeme. Napomena: nakon udaranje ruku odmah vraća u svoj prvobitni položaj. Kućište također naslanja. Prvih nekoliko dana treninga može biti ograničena na 50 udaraca za svaku ruku.

knockout punch

Nakon što je radio sa sjenom i razumijevanju tehnike, možete premjestiti na zapošljavanje s kruške. Postići dobru knockout punch trebate zamisliti, ako cijelo tijelo - čvrsto smotan proljeće. U svakom pokretu ugrađuje svu snagu i svu težinu. Da biste to učinili, morate znati kako ugurati zdjelicu i ispraviti svoju desnu nogu istovremeno sa tukao.

Samostalni rad

U stvari, staviti u knockout udarac - zadatak je gotovo nemoguće. Mnogo produktivniji će raditi s trenerom. Pokret bi trebao biti oštra i jaka, koja se može postići samo višestrukog ponavljanja i usavršavanja.

tući

Najučinkovitiji Štrajk ne samo u čeljusti, nego u glavu, trbuh, solarnog pleksusa. Svaki od ovih napada morati raditi odvojeno.

povećava snagu utjecaja

Povećanje snage udarca, možete koristiti bućice ili posebnu težinu. Dva ili tri tjedna konstantan rad sa školjkama ozbiljno poboljšati svoju izdržljivost. Hlestkost utjecaj obično se prakticira na komad papira - ona mora naučiti suza u jednom pokretu.