12 jednostavnih savjeta za zdravlje

Mi smo pokupili neke korisne savjete koji će poboljšati svoje zdravlje. Ostati zdrav!

Tijekom obroka, nemojte se omesti tuđ

U pravilu, većina ljudi uz unos hrane koristi svoj smartphone vidjeti jutarnje vijesti ili dobiti informacije o prometnim gužvama. Isto vrijedi i za ručak i večeru. Prema posljednjim istraživanjima, prisutnost iritansa (kao što su smartphone ili TV), odvratiti vas od unosa hrane, dovodi do određenih problema.

gorke čokolade - to je dobro

Tamna čokolada ima vrlo korisna svojstva. Na primjer, to može pomoći da lako oporaviti ton i poboljšati performanse mozga, jer sadrži kofein i antioksidansi. U tom slučaju govorimo o čokoladi koja sadrži više od 75% kakaa. No, čak iu tom slučaju, nije preporučljivo jesti više od 25 grama (3-4 komada) ovog proizvoda dnevno.

Računalo krade vaš vid

neću za otkriće činjenice da rad na računalu utječe na vid. Ako je vrijeme za to oštećenje aparat ne može se svesti na najmanju moguću mjeru, preporučamo da se odmaknuti od monitora koliko je to moguće. Kada se nalazite preblizu njemu, oči su uvijek napeta i usmjerena na jednu točku. Zato je dugoročni rad na računalu dovodi do gubitka vida. Ako se nalazite daleko od monitora, vaše oči će biti u opuštenom stanju. Dakle, od vas će biti u mogućnosti značajno produžiti njihov radni vijek i sebe zaštititi od budućih problema.

stavi naprava za

Pravilo je: isključiti sve elektroničkih naprava u jedan sat prije spavanja. Probajte i vidjeti što pozitivno rezultati donijeti ovu ideju. Jako svjetlo iz TV / smartphone / laptop ekrana štetan utjecaj na naš mozak, uzrokuju poremećen psihu i spavanje pogoršava. Vi ćete imati vremena za planiranje i kreativnog razmišljanja - jedan sat moći ćete razmišljati o svemu što se dogodilo, i pripremiti se za novi dan.

To je često bolje, ali malo - malo nego puno na vrijeme

Bilo nutricionist će vam reći da je umjesto jesti jedan veliki tanjur, bolje je dati prednost nekoliko malih, ali s određenim intervalima. Ako mislite da niste gorged - patiti. To vjerojatno nije ispravan nalog iz perspektive zdrave prehrane, ali ipak, to pomaže da ostanete u dobroj formi i osjeća se odlično.

Voda limun

Ovdje, sve je jednostavno - miješati u posudu s malo limunovog soka s vodom, dodajte šećer i led i pohraniti u hladnjaku. Svako jutro počinje sa svojom čašom bezalkoholno piće. Limun - veliki vitamina naboj rano u dan. On će se brzo probuditi i razveseliti. No, imajte na umu da limunov sok ima loš utjecaj na stanje zubne cakline. Stoga, pažljivo promiješati i razrijediti ga kako ne bi se ozlijediti.

= slatke napitke štetne za vaše tijelo

Činjenica. Slatki napici ne donose tijela najmanji korištenja. Pogotovo s obzirom na činjenicu da je u društvu brze hrane i druge hrane nije osobito korisno. Dakle, zamijenite piće bobica voćne napitke, hladne zeleni čaj i ostale više korisnih opcija.

Korisni obroci - najbolji izbor

Nutricionisti savjetuju jesti frakcijskom i jesti 5-6 puta na dan. To je doručak, ručak, večera i par zalogaja. Zaboravite brze hrane, slatkiša, peciva i drugih štetnih grickalice. Radije prirodni jogurt, povrće štapovi, bobice, voće, energetske pločice, domaće.

luk san

začepljen nos daje puno neugodnosti - od nesposobnosti da uživaju u okusu hrane do kisika izgladnjivanje. Dobili osloboditi od prehlade može biti noć. U večernjim satima, izrezati luk, staviti na tanjur i staviti na uzglavlju kreveta. Luk - izvor hlapivih proizvodnje, hlapljivih tvari koji imaju antivirusnu aktivnost. Curenje iz nosa kao ruka lift.

eliksir mladosti - hladni tuš

Tijelo treba redovito stresa - za ton i „reset”. Postoje mnogi argumenti u prilog lije hladnu vodu - jačanje imunološkog sustava, poboljšanje cirkulacije krvi, ubrzani metabolizam, antidepresivni učinci, zdravlje kože i jak energetski poticaj. Nemojte zanemariti ovu besplatnu eliksir mladosti i zdravlja.

Zašto ne mogu kuhati kuhana voda?

Kada voda zavrije, počne se dobije Organoklorni spojevi koji imaju inhibicijski učinak na organizam. Duže provri - su formirani više takvih spojeva. Jesu li otrovan za piće „double” u kipuću vodu, ovdje i sada ne radi, ali na kraju dioksini akumulirane tijelo će se pretvoriti u kronične bolesti.

Sauna protiv pušenja

Glavni oružje protiv nikotina „razbijanje” - sauna ili kada, uvjeravao bivši pušači. To je i logično, jer je glavni učinak pare - čišćenje tijela, uključujući - od duhanskih toksina koji uvelike olakšava i ubrzava proces dobivanja osloboditi od ovisnosti o nikotinu. Glavna stvar - da se zaboravi o alkoholu. Alkohol smanjuje samokontrolu, te potiče pušenje.