100% energije: kako ostati energična tijekom dana

Svaki dan ćemo provesti svoje snage, ne samo korisno, potrebno i vole raditi, ali i mnoge sitnice koje postupno slabi. Rezultat toga je da se ništa ne čini mora biti komplicirano ili teško za dan niste sudjelovali, a energija navečer uopće ne. Samo doći do kuće, gledati par epizoda sitcomu i otići u krevet.

Za rješavanje takvih „energije lopova” može i treba biti, ali prvo im treba da se „uloviti” i „razoružati”.

ne želim, a to je potrebno

Većina nas uznemirava ono što volimo raditi: pranje suđa, čišćenje i druge rutinske. Nije ni da su oni sami iscrpljujući. Ljudska psiha je postavljen tako da smo podsvjesno odgoditi dosadna i najmanje omiljene klase u zadnji tren, a ponekad čak i patiti do kada oni jednostavno ne mogu. Na kraju ispada da mi se nakupila cijela hrpa „nelyubimchikov”, oni objesiti tara na našoj savjesti, ali oni moraju biti pod bičem, i uvijek u krivo vrijeme.

Da bi to izbjegli, morate odabrati dan i očistiti svu dosadnu rutinu, a onda ne dopustiti im da ponovno nakupila. Možete to učiniti svaki dan izdvojiti 20 minuta za nevoljen klase. Ne manje, ali ne više - čim zvono vremena, sve ostaviti i zaboraviti o tome do sutra rutinu. To se čini vrlo malo, ali zapravo redovna dvadtsatiminutok dovoljno za to sve dosadno i savijati slučaj. A to se ne odnosi samo na rad na kući: tako da možete doći i dosadne rutine na poslu.

crna negativan Val

Mnogo truda nas liši negativnih emocija. Energetska lako se troši na nadraživanja, ljutnje, zamjeranja i ljutnje. Kako se nositi s sve to nije lako, ali je moguće. Svaki put kada će se na nekoga ili nešto ljuta, ljut ili uvrijeđen, pokušati pobjeći. Barem za one iste dvadeset minuta prethodnog vijeća. Velika uvreda ili ljutiti osobu, naravno, od toga neće nestati, ali ćete imati vremena da se ohladi, smanjenje emocionalne napetosti i smiri. Evo nešto što energija i spasiti.

Ako je broj malih svađa i poremećaja je velika, potrebno je poboljšati kvalitetu emocionalne pozadine u cjelini.

Pokušajte izolirati od onoga što je uzrok vaše najveće iritaciju, manje komuniciraju s neugodnim ljudi pokušavaju pomiriti s počiniteljima.

energije vampira

Neki ljudi ne uzrokuju nam iritaciju ili neprijateljstvo izravno, ali nakon razgovora s njima se osjećate iscrpljeno. Obično talkers, gossipers, ispucala svoje obožavatelje ništa za vas odvratiti od svog rada ili slobodno vrijeme. Ne radi se o onim prijateljima koji podiže jednostavan razgovor, ali stalno bolan ili neugodan osobe, koji uvijek govore o svojim problemima. Saznajte kako uljudno odbiti razgovarati s takvim ljudima. Dovoljno je reći da će biti sretan za razgovor, ali vrlo zauzet ili u žurbi. A novac spremljen na energiji stvarno iscrpljujući razgovor može biti usmjerena na slučaj, tako da neće ni prikriti njegova odbijanja.

Podaci šuma

Količina informacija koja izlijeva na nas sa svih strana svaki dan, postaje sve više i više. TV, razgovori, glazba, a kamoli internet i ne govorimo. Društvene mreže i longridy omiljene e-časopisi stalno ažuriraju, tekst postaje sve više i više i više došao do radne mail - sve zanimljivo, svi žele odmah pročitati.

Rješenje je jednostavno i očito, ali je potez to ostvariti nije tako lako. Moramo odvojiti malo vremena za čitanje sve tekstove i provjeriti e-mail, a ne ažurirati traku u različito vrijeme, čak i ako zaista želite. U tom slučaju, pokušajte „ne miješajte” informacije. To ne vrijedi dok flipping knjige i gledati film, razgovarati na telefon i gledati ažuriranje društvenih mreža, slušati glazbu i čitati časopis. Da, slušanje glazbe u pozadini naporan za tijelo, osim ako je neutralna pozadina melodiju bez riječi ili zvukove prirode.

fizičko stanje

Sjedilački način života dovodi do činjenice da je energija nestaje kao da je sama po sebi. Paradoksalno pravilo: što više se kretati, više ćete imati snage za to (u roku od razloga, naravno - uz istovar vagona ili maraton, ovo pravilo neće raditi). Dakle, morate svaki dan platiti barem malo vremena fizičku aktivnost. U isto vrijeme se pobrinuti da vaše radno mjesto ugodno i mogli sjediti uspravno. To može činiti kao naporan stav nego ako ste bili lijeno, a zapravo direktan položaj omogućuje da diše duboko i manje umorni. Također je vrlo važno da jedete pravu. Doručak se ne smije propustiti u svakom slučaju, štoviše, potrebno je voditi brigu o visokim sadržajem željeza u prehrani. Nedostatak željeza u krvi dovodi do brz i jednostavan fatigability. Istraživači su također primijetili da je u cilju održavanja ton što je potrebno piti puno tekućine, a zatim tijelo ne doživite nepotrebno nemir i ostaje budan duže. Ako se osjećate bez fizičkog i mentalnog umora, onda jesti nešto slatko. Nakon 15-20 minuta ćete osjetiti navalu snage.