Kontrolni popis 7 pokazatelj da troši energiju zbog živca

Ne mogu ni zamisliti da je upravo sada iskusiti pojačane anksioznosti, pogotovo ako vaše tijelo reagira na zabrinutost nije najvidljiviji način - bez skokova puls ili vrtloženje glavu. U nekim područjima psihologije postoji koncept „živčanog energije” se odnosi na fizički odgovoriti na kompleksne emocije koje se pojavljuju zbog viška adrenalina. U osnovi, oni ne ometaju život, ali brže ćete moći promatrati na ovim navikama - što prije možete početi raditi sa svojim zabrinutost. Sastavili smo nekoliko primjera manifestacije živčanog energije, što znači da podsvjesno ste vrlo uznemiren.

1. prekinuti ljudi

Ako ste više vjerojatno da će primijetiti one nespretan trenutke kada slučajno prekida osobu ili završi rečenicu umjesto njega - živopisan znak izražavanja živčanog energije. Vi jednostavno ne mogu čekati dok drugi završe misao? Te bi trebao probati terapiju kako bi se olakšalo socijalne interakcije, a često se prisjetimo da je sugovornik treba slušati do kraja, čak i ako se čini da je sve očito.

2. Mnogi reći

Nije svatko je uznemiren društven osobu, ali ako postane neugodno u tišini - svakako imati problema s anksioznosti. Neki ljudi počinju govoriti puno, brzo, i sve u redu, kako bi se izbjeglo svoje uznemirujuće misli i osjećaje. Izvana to izgleda kao da si pijan previše kave, ali najvjerojatnije, to je u vašem tjeskobe

3. kvačenje zglobovi

izbijaju prste i zglobovi škripanje - ugodno iskustvo, ako ste to učiniti s vremena na vrijeme. Ali ako to radite cijelo vrijeme - najvjerojatnije, samo demonstriruesh znak povećane tjeskobe. ima puno živčanih završetaka u zglobovima, a kada „smanjiti” ih na mjestu, to daje osjećaj blagostanja. Ali ti bi trebao razmisliti o tome zašto težite za opuštanje, uzimajući daleko od vreve, a možda čak i revidirati svoj raspored poslova.

4. Gryzesh nokte

Ovo dječje navika lako se održava u odrasloj dobi, ako ne rade s mojim anksioznost. Trganjem Burr, grebanje zanoktica i drugi primjeri svjetlosti autoaggression omogućiti bijeg od neugodne senzacije u glavi i usredotočiti se na stvarnom boli. Osim toga, u nekim slučajevima to može biti znak oralne fiksacije, koji djeluje na istom principu, prema kojem djeca sisanje mirotvorac.

5. ljuljanje na stolicu

Nemogućnost da sjedi i dalje može biti signal da gubite živčani energije. Njišući nogu ili ljulja na stolici sličan osjećaj kada ste bili još dijete, ali ako to učiniti previše često - svakako treba brinuti o svom mentalnom zdravlju.

teži vise 6.

Sam Multitasking nije nervozna navika, ali je konstantna želja za obavljanje više zadataka u isto vrijeme može biti znak tjeskobe.

Sve akcije multitasking ljudi imaju za cilj namjerno ili ne dobili osloboditi od viška energije u živčanom sustavu.

Jenny Matthews, psihoterapeut, savjetnik

Ako osjećate da morate stalno izvršiti zadatak, ne možete samo gledati TV bez nekih stvari za ruke i, u principu, sklona raditi duže u različitim smjerovima - možda biste trebali provjeriti kako ti to svjesno izabrao.

7. previše duboko disanje

U stresnim situacijama, mi često preporučuju za uzeti dubok dah za prikupljanje, ali ako se često koriste ovu metodu - to također može biti primjer raspodjele živčanog energije. Ako još uvijek želite biti u mogućnosti kontrolirati svoje disanje - bolje je koristiti posebne tehnike disanja, a ne samo pokušati dobiti što više kisika u isto vrijeme što je više moguće.

Da li primijetiti slične fizičke reakcije na stres?