12 znakova da piju premalo vode

Čini se da u svijetu ne postoji ništa više osvježavajuće nego velikom čašom hladne vode. Obična voda često donosi mnogo više zabave nego kavu ili soda boce. Unatoč tome, mnogi od nas ne piju dovoljno vode svaki dan, lišavajući svoje tijelo od vitalnog resursa. Ako primijetite na jedan od sljedećih simptoma, predložio da se odmah ispraviti situaciju.

1. Smatrate li da je suha usta

To je prilično očito simptom - za razliku od njegove učinke. Naravno, u bilo koje vrijeme kada se suočavaju s tom ljepljivom, neugodan osjećaj, možete posegnuti za bilo kakve tekućine. No, slatka pića daju samo privremeno rješenje za veliki problem. Pitka voda podmazuje sluznicu u ustima i grlu, a zadržava vlagu za dugo vremena.

2. Imate li suhu kožu

Koža - najveći organ vašeg tijela, i to također treba hidrataciju. Suha koža - jedna od najcjelovitijih rane znakove dehidracije, što može dovesti do ozbiljnijih problema. Nedostatak vode je nedostatak znoja, što rezultira u nemogućnosti organizma da razabiremo nečistoće i višak masnoća, iscrpljena tijekom dana. Najlakši način da se spriječi ovo - pijte više vode.

3. Da li imate prekomjernu žeđ

To nije isto što i suha usta. Svatko tko je ikada doživio mamurluk zna što je to - kad nakon buđenja jednostavno ne može napiti. Alkohol dehidrira tijelo u potpunosti, a mozak uporno šalje SOS signale. Slušajte svoje tijelo - tijelo zna što mu treba.

4. Osjećate li suhoću u očima

Znak neadekvatnog unosa hrane su suhe, krvave oči (opet, pokušati sjetiti kad je zadnji mamurluk). Bez potrebnih količina vode svoj suzni kanali suha. To može uzrokovati velike štete na oči, pogotovo ako se stalno nose kontaktne leće.

5. Imate li bolove u zglobovima

Naši zglobova i hrskavice diskovi od 80% vode. Ovo je kako bi se osiguralo da naše kosti ne samljeti jedni protiv drugih na svakom koraku. Održavanje ravnoteže vlage u tijelu, vi bi bili sigurni da vaši zglobovi su u stanju apsorbirati šok naglih pokreta - trčanje, skakanje, ili nespretnih padova.

6 mišićnu masu reducira

Vaši mišići su uglavnom sastoji od vode. Dakle, manje vode u tijelu, manje mišićne mase. Pijte vodu prije, za vrijeme i nakon vježbanja potrebno je ne samo za održavanje udoban zdravstveno stanje, ali i kako bi se smanjila vjerojatnost upale i boli povezane s vježbe.

7. Nisi više

Voda pomaže da stalno ispiranje toksina iz tijela. Vaši organi rade kao jedinstvenog mehanizma za filtriranje otpadnih tvari, ali bez vode mehanizam ne može funkcionirati ispravno. Na kraju, dehidrirani tjelesnim organima početi „povući” voda, npr iz krvi, što dovodi do novog seta problema.

8. Osjećate li se umorno i pospano

Kada tijelo počne „posuditi” vodu iz krvi, dehidracija dovodi do nedostatka kisika prevozi do svih organa. Nedostatak kisika direktno dovodi do pospanosti i umora. To znači da je svaki dan počet ćete dobiti umorna brže i brže - i dugoročno kava neće vam pomoći.

9. Osjećate glad

Dehidrirana tijelo može početi slati signale gladi. To se događa tijekom dana, a noću se iznenada probuditi i osjećati neodoljivu privlačnost prema hladnjaku. Međutim, potrošnja hrane uzrokuje svoje tijelo na posao, a voda ga čisti i distribuira organa „goriva” potrebnu za sve druge procese.

10. Imate probavne probleme

Već smo razgovarali o tome kako je važno hidratizirati sluznicu usta. To se odnosi na cijeli probavni sustav. Bez potrebnog ovlaživanja količini i gustoći sluzi u želucu smanjuje, što omogućuje želučane kiseline na štetu svoje unutarnje organe. To obično dovodi do onoga što mi zovemo gorušica i loša probava.

11. Da li pokazuje znakove prijevremenog starenja

Količina vode koja može držati naše tijelo se smanjuje s godinama. Kao što smo dobili stariji, trebate svjesno povećati unos vode. Iako preranih znakova starenja postati očito izvana, šteta da dehidracija uzrokuje unutarnje organe, na kraju će se osjetiti čak i za dugo vremena. Kako bi smanjili povezane rizike, potrebno je staviti na piće režima tijekom svog života.

12. Da ste pročitali članak do ove točke

Šanse su, ako ste pročitali članak do kraja, što mislite: „Hm, ja jedva piti dovoljno vode” uvukao sam se u tom idejom? Tada počinju s čašom vode odmah! Bolje je piti potrebnije nego manje.