Kako prepoznati dehidraciju

• Kako prepoznati dehidraciju

U idealnom svijetu jedemo pravilno i piti dovoljno vode. U stvarnosti, mnogi zaboravite da je voda neophodna za tijelo. Kao rezultat toga, gubimo vodu znojenjem pa čak i disanje, a ako dobije dovoljno - očituje različitim simptomima dehidracije. Evo što trebate znati o njima.

Koliko vode treba popiti?

Mišljenja o ovom pitanju razlikuju. Neki stručnjaci kažu da su tri litre, a drugi - „kako možeš”, a drugi se savjetuje da ne mislim o tome.

Ali mi znamo da su djeca i stariji ljudi trebaju više vode nego inače. Isto vrijedi i za one koji su doživjeli srčani udar ili tešku virusnu infekciju. U vrućim klimatskim uvjetima, a nakon treninga je važno piti više.

U svakom slučaju, utažiti žeđ vodom je najbolje. Ne zaboravite piti prije, za vrijeme i nakon vježbanja, i jesti povrće i voće. Više je bolje nego manje!

Žeđ se javlja kada tijelo nema samo 2% 5-7 litre, dostupne u tijelu. Prema tome, čašu vode će biti dovoljan. No, postoje i drugi znakovi dehidracije, i mnogo ozbiljnije.

1. suha usta

Još jedan znak da je voda u tijelu je malo. Tijelo ne proizvodi dovoljno sline, ako ne i dovoljno tekućine. Zbog suhe luke i disanja.

2. tamno urina

Više tekućina ulazi u tijelo, upaljač izolaciju. Tamna - to znači više koncentriran.

3. Rijetke putovanja na WC

Ako nemate dovoljno vode, a zatim WC htjeti manje. Samo je ispunjen s ozbiljnim zdravstvenim problemima, uključujući pojavu bubrežnih kamenaca.

4 suhe kože

Kao što je poznato, koža - najveći organ na tom području, te je potrebno za normalan rad dobru opskrbu krvlju. Ako primijetite da je koža postala suha, ne pokušati hidratizaciju izvana, bolje da pije vodu.

5. pogoršanje dotoka krvi

Više od polovine krvi u tijelu plazme - tekući dio. Ona se sastoji od vode, proteina i soli. Uz nedostatak vode postaje koncentrirana krv.

6 spazam mišića

Nedostatak vode utječe prije svega na onim područjima gdje je najpotrebnija, a time i bol u mišićima se ne može izbjeći.

7. umora

To također može biti povezan s dehidracije. Smanjena tlak, pogoršava protok krvi i puls - a vi ne želite ići bilo gdje.

8 glavobolja

Jedan od najčešćih problema kada nestašicom vode, a mozak.

A što da radim?

U slučaju ozbiljne dehidracije treba piti vodu u malim dozama, u suprotnom će se odmah vratiti. Važno je jesti nešto slano i dalje piti, dok se simptomi ne prestaju. U teškim slučajevima, morate piti lijekove koji omogućuju tekućine zasititi tijelo, ili čak otići u bolnicu.