Kako da biste dobili osloboditi od oticanje nogu 6 stručne savjete

Visoke pete, trudnoća, sjedeći rad i posebna ljubav prema slano - nisu jedini razlozi za umorne i otečene noge. Ponekad zadržavanje tekućine u nogama i gležnjevima može ukazivati ​​na metaboličke poremećaje, pojavu proširenih vena, problema sa štitnjačom, bubrega ili srca. Unatoč činjenici da su uzroci i liječenje edema varirati, u većini slučajeva, prevencija je isti. Zajedno sa stručnjacima online trgovine za zdravstvenu opremu INTERSHOP.RU Junakinja reći kako bi rastjerala krv u nogama usporiti oteklina i povući višak tekućine iz tijela.

1. piće najmanje 2 litre vode dnevno,

Kako da biste dobili osloboditi od oticanje nogu 6 stručne savjete

Na prvi pogled - ovaj savjet može činiti logično, ali pije dovoljno tekućine zapravo pomaže smanjiti oticanje. Čak i najmanja dehidracija, tijelo pokušava zadržati tekućinu u tkiva i organa u sve moguće načine. Dnevno pijenje 2 litre čiste vode, možete nadoknaditi manjak tekućine i smanjiti edem, a istovremeno uspostaviti cirkulaciju i uklanjanje toksina iz tijela.

2. Do kupke Epsom soli

Kupke s Epsom soli se koristi ne samo za jačanje noktiju i uklanjanje grube kože, oni su u mogućnosti da brzo smanjenje oteklina, napetost mišića i bol, eliminirati toksine. Za provedbu postupka s toplicama dovoljno 5 žlica Epsom soli razrijedi po litri topao ili hladan voda. Da bi se pojačao učinak opuštanja može dodati sol za kupanje par kapi eteričnog ulja paprene metvice, limuna, geranija ili borovice.

3. Više akciju

Kako da biste dobili osloboditi od oticanje nogu 6 stručne savjete

Ozbiljnost i oticanje noge na kraju radnog dana - klasična situacija za one koji rade u uredu i provodi mnogo vremena za računalom. Razveseliti i protežu vaše mišiće, pokušati pomaknuti svaki sat, čak i ako je odbacivanje dizala, hodati niz hodnik ili pješačiti do najbližeg kafića. U slobodno vrijeme se redovito izvode nogom noge, stajati na lopatice, vježba „škare” i „bicikl” ojačati mišiće, normalizira cirkulaciju krvi i limfe, a zatim oteklina će se dogoditi rjeđe.

4 Povećanje unosa hrane bogate magnezija

zadržavanje tekućine u tijelu može biti uzrokovana nedostatkom magnezija. Uzimanje 200 mg magnezija dnevno, te smanjiti natečenost nogu, dobili osloboditi od mišićnih grčeva i umora. No, prije uzimanja magnezija dodataka, konzultirajte svog liječnika, jer oni nisu pogodni za svakoga. Na primjer, ljudi koji imaju problema s bubrezima ili srcem, takvih dodataka prehrani bi trebao biti napušten. Sigurnost će biti dodan u prehrani namirnice bogate magnezijem, kao što su bademi, indijski oraščić, tofu, špinat, tamna čokolada, brokule i avokada.

5 dovesti težinu reda

Kako da biste dobili osloboditi od oticanje nogu 6 stručne savjete

Prekomjerna težina dovodi do pogoršanja cirkulacije i limfne drenaže, a time i do edema donjih ekstremiteta. Također je izražena u dodatnim opterećenjem na nogama, što uzrokuje upalu zglobova i ligamenata, deformitet stopala i bolove prilikom hodanja. Ako se problem viška težine na pogrešan način života, prijelaz na svjetlo tjelesna aktivnost, zdrava prehrana i udoban ortopedske cipele će vam pomoći da postupno dovesti tijelo u red.

6. Do masažu stopala

Masaža stopala - jedan je od najboljih stvari koje treba dodati na dnevnu rutinu, da se nosi s boli u mišićima, umor i edem. Djelovanjem na limfni sustav, što omogućuje da se povuče višak tekućine i toksina iz tijela, protok krvi ubrzava, potiče metabolizam i opuštanje mišića. Osim toga, ova masaža pomaže kod glavobolje i migrene, snižava krvni tlak, pomaže u borbi protiv anksioznosti i depresije, ublažava simptome PMS-a.

Kako da biste dobili osloboditi od oticanje nogu 6 stručne savjete

Proizvođači ljepote oprema razvijena učinkovita alternativa za masažu - kompaktne uređaje za masaža stopala kod kuće. Kupi jedan, posjetite tvrtke INTERSHOP.RU. Možete odabrati više od jednostavnog modela koji radi na opuštanje, limfna drenaža i poboljšanje cirkulacije krvi u venama, ili s dodatnim mogućnostima - stop funkcijom grijanja, masiraju telad i antifungalna svjetiljke koje otklanjaju umor i oteklina, opuštanje mišića i promicati opće opuštenosti tijela. Prednost tih masažeri - da se ne može omesti iz rada na računalu ili opuštajući udobnosti svog kauča gledajući svoje omiljene TV serije. Izgrađen-in sat će vam reći kada je masaža je više. Osim toga, web stranice tvrtke, možete naručiti masažu kreveti i stolice, oprema za limfne drenaže i tlaka terapija, vježbe oprema za držanje, ortopedski madraci, za opuštanje i drugih zdravstvenih proizvoda za održavanje namještaja. Obratite pozornost na kompaktnom robu marke LymphaNorm - oni lako uklopiti u kovčeg, možete ih preuzeti na bilo koji izlet.