Kako ukloniti donji dio trbuha u ljeto? Samo pravi i stvarni odgovori

Veliki trbuh - dobro ili loše?

Bliže plaži sezone, više dječaci i djevojčice imaju tendenciju da se tanak i lijepo tijelo, želeći ukloniti višak potkožne masti. Nije tajna da je velika razina potkožnog masnog tkiva može biti korisno za osobe samo u jednom slučaju - ako je to negdje u Sjevernom polu, gdje je bjesnio žestok hladno. U svim drugim slučajevima, veliki trbuh nam prijeti samo raznih bolesti, uključujući i srce.

Uz to, također je veoma ružno. U posljednjih nekoliko godina, vidimo intenzivan napredak pretilosti kod ljudi širom svijeta (osim za najsiromašnije zemlje). Zašto se to događa? Sve to je vrlo jednostavan. Činjenica da je sada većina stanovništva koristi pogrešne hrane (fast food, pripremljenu hranu, hranu s visokim razinama nitrata i slično), a također ima prilično statičan način života, sjedi na TV, računalo ili se opuštate na svom omiljenom ležaju. Pa, očito ishod.

Kako se uklanja dno u abdomen?

Ovdje ćemo ostaviti zanimljivu sliku. Mnogi ljudi, u pokušaju da se ukloni taj dio tijela sat twist obruč, radi na tisuće trbušnjaka u tisku i tako dalje, misleći da smanjenje tjelesnih masnoća. Mi ubrzati razočarati one ljude. Činjenica da je lokalna (tj na istom mjestu) masnoća spaljivanje je nemoguće. Ne možemo ukloniti masnoće samo na jednom mjestu. A, to je napomenuti da je odavno potvrđeno znanstveno. I beskrajno trese novinare, samo proširiti svoj struk, i ne bi ga vitkiji. Zaboravite sve divno pića, remenje i druge stvari koje dobit od lošeg stričevi i tete. Sve je to sranje! Fat burn samo kada dajemo svoje prehrane kako bi i početi konzumirati manje kalorija nego što trošiti. Činjenica da mast nakuplja u našem tijelu kao rezervna energija, i stoga, kada tijelo osjeti nedostatak tih istih kalorija, ona počinje sagorijevati masnoće. Znati važnu činjenicu - za muškarce koje najbolje odgovaraju veličini struka 94 cm, za žene - 88 da li cijene su veće. - Uzmite stvari u svoje ruke. Kako ukloniti donji dio trbuha kroz treninga?

Ako je ogroman tijelo mast, zatim neki trening neće biti. Ali prve stvari prvo. Postoje 2 vrste vježbi: aerobni i anaerobni. Dakle, ovdje su najnovije, što uključuje trbušne vježbe, ne baš pomoći.

30-40 minuta vježbanja (sa utezima i sa vlastitom masom) svih spali 300-500 kcal što je praznina rezultat s obzirom moderne kalorijske proizvoda. Aerobne vježbe (trčanje, biciklizam) je puno bolji u tom pogledu i pomoći će otjerati više prekomjernu težinu. Ti 30-40 minuta treninga (po mogućnosti na otvorenom) kako bi se spali do 800 kalorija. I ne zaboravite na hranu - to je 90% jamstvo uspjeha.

Kako ukloniti donji trbuh muškaraca / žena?

Ovdje priroda i sam pokušao promijeniti malo skup tjelesne masti za muškarce i žene. Činjenica da čovjek ima istu „Mamon” nastaje nakupljanje visceralnog masnog tkiva, to je visceralnog masnog tkiva koje okružuje i štiti unutarnje organe (jetra, bubrezi) i, naravno, konvencionalni potkožne (masti između kože i mišića u tisku). Dakle, kod muškaraca, možemo često vidjeti veliki trbuh. Kod žena, malo drugačije. Budući da im je priroda pruža priliku prokreacije, visceralnog masnog tkiva nakuplja u vrlo malim količinama, tako da ne kompliciraju proces nosi dijete. Međutim, nešto se mora nadoknaditi, zar ne? Stoga, u žena najveća količina masnoća akumulira u stražnjici i bedrima.

Ako se zadržimo na pravom prehrane (u svakom slučaju ne gladovati!) I živjeti više ili manje mobilni način života, i muškarac i žena vrlo brzo gube na težini tako što sami izgledaju vitkiji i ljepši.

Kako ukloniti donji dio trbuha i bokova bez visoke cijene?

Kao što ste pročitali tekst gore, izleta u teretani za mršavljenje su nepotrebne, pa su nešto što ćete uštedjeti. Međutim, hrana će koštati vrlo skupo. Kao što ste primjetili, brze hrane, u odnosu na prirodne hrane, puno je jeftinije. To je zbog relativno niske cijene za proizvodnju „brze hrane”. Ali samo zamislite sljedeće: dnevna cijena kalorija je 2500-3000, a za prosječnu osobu jede hamburger i pije pola litre bocu Coca-Cole, već apsorbiraju 900 kalorija. To je, nakon što je jedna kampanja u McDonald'su svoje tijelo dobiva trećinu dnevne norme.

A ako se uzme u obzir činjenica da je uglavnom teški masne hrane, a zatim mršavljenja je moguće staviti križ na sve. Tako ćemo doći do zdrave prehrane. Prvo, najbolje proizvodi su proteini koji usporavaju ugljikohidrata i nezasićenih masti. Dakle, prvi stvari prvi. Proteini - a meso (ne prženi) - perad, govedina, svinjetina, itd Također je bogata proteinima, plodovi mora (riba, lignje) i mahunarke (grah, grašak) .. Sporo ugljikohidrati - razne žitarice (heljda, riža, zob), koji nam daju energiju za dugo vremena.

Protivnik im brze ugljikohidrate - to je sve vrste slatkiša, koje su se vrlo brzo apsorbira u tijelu i tvore sloj masti. Nezasićene (dobri) masti se nalaze u niskim udjelom masti ribe (tuna, losos), orasima i određenim proizvodima biljnog podrijetla. Oni imaju pozitivan učinak na vaše zdravlje i lik, pomaže, usput, gube na težini. I na kraju, jesti puno vlakana, što je dio voća i povrća.

I? Mislimo da su glavna pitanja o tome kako ukloniti donji dio trbuha da treba raditi i za koliko možete postići, mi odgovorio. Uspjeh u prevladavanju jednostavne zadatke!