Tehnika koja će ubrzati proces gubitka težine

• tehnika, koje će ubrzati proces mršavljenja

Promjena vremena unosa hrane može ubrzati gubitak težine po pola bez prehrane i vježbe.

U novoj studiji otkrili da jede prijemu u ranije doba dana smanjuje apetit, što dovodi do mršavljenja.

Razne pristupa u vrijeme obroka zapravo može pomoći ljudima smršaviti.

Jedan pristup je jesti doručak svaki dan, 90 minuta kasnije nego obično, a večera - 90 minuta ranije.

Jedna je studija pokazala da je vrijeme promjena u prehrambenim navikama mogu dovesti do dvostruko gubitak masnoće.

Drugi pristup, ispitan je u nedavnom istraživanju, pod nazivom „Rano hranjenje s roka”, a uključuje dan prijem večera.

Tri obroka dnevno raspoređena između 8:00 i 14:00 sati, onda ne jesti ništa do kraja dana.

U suštini, to znači 18 sati dnevno bez hrane, od 14:00 do 8:00 sljedećeg jutra.

U istraživanju je sudjelovalo 11 osoba, u početku su slijedili takvu prehranu, a onda opet počeo večeru u 8 sati, kao i obično. Rezultati su pokazali da dijetalna ograničenja smanjuju apetit i glad hormon grelin.

Na večeru, korištenje na 2 sati i spalili više masnoća nego kad je zadnji obrok u 8 navečer.

Studija je pomogao da pokaže da je gubitak težine i zadržavanje ne ovisi samo o tome što jedemo, već i kada jedemo.

Vodeći autor Eric Ravussin kaže:

„Koordinacija obrok s cirkadijurni ritmovi ili svojim unutarnjim satom, to može biti snažan strategije za smanjenje apetita i poboljšanje metabolizma zdravlje.”

Strategija obrok timings može biti vrlo korisna, zaključuje koautor studije dr Courtney M. Peterson.

„Vjerujemo da je za većinu ljudi jedu strategiju vremena mogu biti dobri pomoćnici u mršavljenju ili u održavanju težine kao i oni, naravno, ograničava apetit, koji pomaže ljudima da jedu manje.”