Kako izračunati idealnu težinu za žene

Većina nas ima više ili manje jasna ideja o optimalnom omjeru visine i kilograma, prikazan na kat mjerila. Moderna ljepota industrija nudi veliki broj slika, koje je nemoguće ne diviti, ali zbog broja ljudi koji su nezadovoljni svojim izgledom, stalno raste. Potraga za idealnim oblicima gura ljude da se oslabiti dijete, složene fizičke aktivnosti, te u nekim slučajevima čak i do kirurga usluga. Stoga, prije ili kasnije, postavlja se pitanje: „Kako izračunati idealnu težinu?” Prije svega, neka se bave tom samom konceptu.

Što se podrazumijeva?

Najčešće, osoba čini apstraktnu figuru, što on pokušava postići na bilo koji način moguće. Za nekoga kao referenca su poznate osobe, netko definira za sebe željeni broj na temelju brojnih članaka, aktivno stavlja u časopisima i društvenim mrežama, a netko pokušava doći do pokazatelja koji su za njih norma za neko vrijeme prije. Izračunajte idealnu težinu za žene, muškarce, pa čak i djecu, na temelju takvim uvjetima je nemoguće.

Stvar je u tome da je vrijednost nema nikakve veze sa planiranim nas u vidu optimalnog broja. Netko sanja omiljenih četrdeset kilograma, ali u stvarnosti ta brojka je ili potpuno nedostupna ili opasni za zdravlje. Da bi se razumjelo kako izračunati idealnu težinu, morate znati točno što se podrazumijeva pod ovim.

U stvari, u većini slučajeva, ta brojka je vrlo daleko od onih koji se pojavljuju na ljude u snu. Idealna težina - broj kilograma, optimalna za određenu visinu, dob i vrstu tijela. Prikaz, u kojem tijelo će biti u mogućnosti da funkcionira ispravno.

Koncept ljepotu i standarda

Izračunajte idealna težina nije teško za visinu i dob, međutim, mnogi od likova dovesti do neke razočaranje. Ispada da je, unatoč potpunom skladu sa parametrima dobivenim, osoba ne može pohvaliti lijepo tijelo - mišići su mlohav, trbuha ili sa strane može biti na ovom malom masnih naslaga. Stvar je u tome što idealne težine - to je daleko od atraktivnog slici. To je razlog zašto većina dieticians i fitness treneri su upozoreni da ne mjeri težinu, a centimetara, i sjetite se da je oblik tijela definira se kao tjelesne masti i mišića.

Osnovna formula

Dakle, kako izračunati idealnu težinu? U stvari, postoji veliki broj mogućih načina, od kojih je jedan posebno ili primijeniti odjednom, usporedbom rezultata dobivenih može se odabrati.

U većini slučajeva, osnovni parametar koji određuje potreban broj kilograma, je rast. Izračunajte idealnu težinu za čovjeka, žene ili tinejdžer može biti pomoću jednog formulu.

Za jači spol na rast (u centimetrima), uzmi 100. Za lijepe polovice našeg planeta - 110 ili 115, ako djevojka je osobito visoka. To je ova formula nudi najviše nutricionisti, odgovarajući na pitanje kako izračunati idealnu težinu.

alternative

Ipak, to je - nije jedina formula za određivanje ovaj pokazatelj. Veliki broj nutricionista pitali kako izračunati idealnu težinu, a time i varijacije ovog postupka, postoji ogromna količina.

№ Formula 2

Jedan od najpopularnijih metoda trenutno smatra indeks Paul Broca. Autor poznate formuli bio ni nutricionist ni bodybuilder, bio je uključen u operacije i antropologije, poznavanje karakteristika ljudskog tijela je mu je pomogao u svojim proračunima. Kako bi se utvrdilo idealnu težinu, morate učiniti sljedeće:

• MUS (muški) = (visina u cm - 100) x 0, 85.
• IMZH (ženke) = (visina u cm - 100) x 0, 9

Treba napomenuti da postoji nekoliko varijacija ove metode je u tome što manje ili više u blizini osnovne postupku opisanom u ovom članku gore.

Borngardta Index

Općenito, metode za određivanje ovog parametra razlikuju dovoljno veliki izbor. Na primjer, moguće je izračunati idealnu težinu za dob ili uzimajući u obzir i druge odrednice lako.

Jedan od najpopularnijih formula među nutricionistima je definicija Borngardta indeksa. To je jedina tehnika koja koristi Opseg prsa. Izračuna se na sljedeći način: (visina u cm x prsa obujam): 240.

dopunjen indeks Brock (izračun Kreffu)

Među složeniji definicija oblici se mogu razlikovati, na primjer, Kreffa formula u kojoj znanstvenik rafiniranih već postojao, a mi opisali Broca indeks nadopuni ga pokazatelji stas i dob. Odrediti idealnu težinu za Kreffu kako slijedi: (u cm visina - 100 + (starost: 10)) koeficijent x 0, x 9 tijelo.

Posljednji parametar određuje mjerenjem opsega ručnog zgloba.

• Ako opseg je manje od 15 cm, koeficijent = 0, 9
• Ako je opseg od 15 do 17 cm, omjer = 1.
• Ako je više od 17 cm - 1: 1

Spoj formule savršeno Slika

prilično zabavno formula može razlikovati među ostalim tehnikama izvedeni stručno nutricionista, autor Cooper i Robert Leslie Cooper. Prema njihovoj knjizi „Superdieta bez masti” je idealna težina može se izračunati pomoću sljedeće formule:

• IMZH = 0, 624 x visina - 48 9
• IMM = 0, 713 x visina - 58 0

Nedavni razvoj

Dijetetika, kao i industrija ljepote, ne miruje, pa kretanja u ovom području može se stalno proširuje. Jedan od najnovijih formula za izračunavanje idealne težine nedavno je uzgajan - 2010. To je ispravljena greška koja je postojala u prethodnim cjelinama vezanim uz previsok ili malog stasa. Opća formula za izračunavanje Mohammed idealne težine je sljedeća: Visina u cm x visina u cm x 0, 00225.

Kao i za žene i muškarce, princip je isti.

Ovaj pristup osiguravajućih društava

Programer ovom tehnikom je firma Metropolitan Life. Korištenjem ove izračune stručnjaka utvrđene za svoje klijente idealna težina na kojoj je zdravstveni rizik je minimalan. Određivanje je kako slijedi:

• IV = 50 + 0, 75 x (visina u cm - 150) + (dob - 20): 4

​​Ova tehnika ima samo jednu značajku, koja se ne smije previdjeti. To nije pogodan za osobe mlađe od 25 i više godina 59.

Jedan od najpopularnijih dijeta

U ovom trenutku, sve više i više popularan način mršavljenja, dizajnirao Pierre Dyukanom - francuski specijalist sigurno mršavljenje. Cijeli sustav tijela da bi u savršenom stanju ima 4 faze. Prvi od njih - „napada”, smatra najagresivniji u ovom trenutku je tijelo aktivno provodi kalorija i rastopiti centimetara u dvostrukom brzinom. Druga faza se zove „alternacije”. Protein dana u tom razdoblju zamjenjuju povrća, a vrijeme će biti duže. No, najviše dugotrajan korak „Osiguravanje”. Potrebno je osigurati da dodatnu težinu nije vratio na svoje mjesto nakon što je dijeta završi. Posljednji korak će biti da stabilizacije težine.

Izračunajte idealnu težinu za Dyukanu prilično teško - postoji mnogo više online kalkulatora, u kojoj bi dobili rezultat samo trebate upisati svoje podatke. Izračun sustav uzima u obzir parametre kao što su visina, težina, dob, stupanj fizičke aktivnosti, indeks tjelesne mase, tako da su rezultati dobiveni na kraju, sasvim točne.