Joga za mršavljenje: recenzije. Početna yoga lekcije

Prekomjerna tjelesna težina, nažalost, to se može smatrati jednim od gorućih domaćih problema današnjice. Neprestano užurbanost, nedostatak normalnog spavanja i prehrane, konstantan stres, nedostatak unosa tekućine i često sumnjive kvalitete hrane - sve to neminovno dovodi do dodavanjem dodatnih centimetara i kilograma, što je, naravno, nitko nije uređena.

Sadašnje metode za borbu protiv pretilosti

Hitnost ovog problema je sada tako velika da svaki dan ima sve više i više metoda usmjerenih na rješavanju. Najčešće dolaze u obzir, naravno, razne prehrane i vježbe sobe. Potrošnja manje kalorija dovodi do mršavljenja, ali ova opcija ima niz vrlo značajnih nedostataka.

Prvo, nije dovoljno da jednostavno ima malo - morate potrošiti više kalorija, što je vrlo često previdi. Drugo, oštra promjena u prehrani za tijelo postati veliki stres, a kao rezultat toga on počne akumulirati masnoće u nuždi kako bi naknadno dovodi ne samo do povećanja volumena, ali i na pojavu celulita, da je apsolutno nepoželjno. Konačno, trik je u tome da se dijete dovesti do aktivnog cijepanje ne samo masnoće, ali i proteine, koji čine osnovu naše mišiće. Dakle, s minimalnom težinom, osoba rijetko ima priliku pohvaliti savršenom slici.

Ne manje važan način sprečava prekomjerne težine može nazvati aktivna vježba i neovisan rad s osobnim trenerom. Naravno, u ovom slučaju, i to pod uvjetom razumnu promjenu u prehrani. Ipak, za mnoge slične metode mogu biti pozvani nedostupan zbog nedostatka vremena ili novca, pretjeranog ograničenja ili prema kategorijama odnosa na osjećaj znojenje. Vrlo popularan u tom smislu, kupanje, ali kako da je rezultat doista je bila očita u bazenu je potrebno provesti puno vremena, koje danas ne može priuštiti svatko.

Na kraju, ne zaboravite o takvoj izvedbi, borbi protiv suvišnih centimetara što su yoga za mršavljenje. Mišljenje o ovom metodom je kontroverzno zbog mnogih mogućnosti to pristup.

Zašto učinak ne može biti

Prvi i najčešći razlog za ovu okolnost je od ograničene koristi. Nakon što je pročitao o tome kako učinkovito yoga za mršavljenje (mišljenja, ipak uglavnom pozitivni), osobe sa zavidnom upornošću uzimaju za izvršenje asane, u nadi da će to biti dovoljno da bi dodatni inča po stopi fenomenalan nestao. U stvari, rezultat se može postići samo sveobuhvatan pristup (u ovom slučaju to je posebno važno), koji pruža ne samo vježba, ali i promjene u stanju mirovanja, pa čak i više snage.

Za koga je neučinkovit joge za mršavljenje? Reakcije mogu biti negativni i zbog pogrešno odabrane tehnologije. Nije tajna da u ovom trenutku postoji toliko mnogo vrsta takve prakse među njima, možete odabrati samo nakon proučavanja dovoljno informacija ili zatražiti stručni savjet. Konkretno, to ovisi o verziji opterećenje na mišiće: neke vrste daju svoje jačanje, drugi - zgrade, a drugi - kompleksan učinak i normalizirati metabolizam.

Na kraju, za mnoge teškoće je domaća, samo yoga za mršavljenje. Recenzije takvih praksi često nisu vrlo pozitivno. Stvar je u tome što osoba može liječiti se s fer iznos od samosažaljenja, a time i performanse asana, on može proizvesti s nekim popuštanja i pojednostavljenja. Naravno, u tom slučaju ne bismo trebali očekivati ​​savršen rezultat.

Ono što je uključen u takve prakse

Kao što je ranije spomenuto, mehanički vježba u ovom slučaju, to nije dovoljno. Prije nastavka izravno zapošljavanje, trebamo zapitati pitanje što, općenito, je joga. Disanje u takve prakse ne igraju manje, ako ne i važniji od same asane. Sve u kombinaciji s pravilnu prehranu, spavanje i pogled na svijet. Ovo je samo osnovni popis komponenti. U idealnom slučaju, ne samo da mora znati, ali i da se pridržavaju određenog ideologije, i, naravno, način života.

Što je tako posebno putem joge? Disanje osigurava pravilan dotok kisika unutarnjih organa, aktivno utječe na metabolizam. Asane također omogućuju vam da kontrolu procesa masnoće spaljivanja izvana, dok su doprinijeli ne samo dobili osloboditi od dodatnih kilograma, ali skladan i pravilan razvoj mišića, čime se tijelo dovesti u jako dobrom stanju.

Tko treba yoga class za mršavljenje

Ljepota takve prakse je, možda, u svom apsolutnom univerzalnosti. Nema ograničenja na težinu, dob, visina, ili tip tijela, u ovom slučaju jednostavno ne postoji. Joga za žene je odličan način da ne samo da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, ali i držati tijelo u dobroj formi, čime je prirodni seksualnosti i dotjeranost. Muškarci su pomoću ove tehnike stječu reljef mišića, snažno tijelo i fleksibilnost.

Takva praksa ima pozitivan utjecaj na apsolutno sve. Važno može nazvati i činjenica da je, osim fizičkog savršenstva, radi jogu, dobili smo još i normalizaciju emocionalne, psihološke pozadine, uzimajući priliku da potpuno drugačiji pogled na stvari.

Ono što trebate biti spremni

Joga - vrlo specifičan sport (ako je uopće moguće primijeniti ovu definiciju na njega), a time i postizanje rezultata će biti prilično neobično. Odabir za sebe ovu metodu borbe protiv prekomjerne težine, te bi trebao uzeti u obzir neke od njegovih značajki.

Ni škola joge neće vam dati instant rezultate, pa čak i onaj koji se može vidjeti u nekoliko tjedana nastave. Takva praksa - kompleksan fenomen i postupno, i zbog toga ne treba očekivati ​​nemoguće, ne biti razočarani kasnije. No s pravom pristupa poslovnim učinkom može biti uistinu zadivljujući s vremenom. Osim toga, težina, pao u korištenju takve prakse, teško će se vratiti k vama u kratkom vremenu, jer je proces njihovog uklanjanja bi se najviše prirodno i sigurno za tijelo.

Važnost odabira

To je drugi najvažniji faktor za uspjeh u borbi protiv prekomjerne težine i centimetara. Svaki yoga škola nudi svoj set asana i pristupa definiranju određeni rezultat. Teškoća je jedino u tome što je prilično teško samostalno i neposredno izabrati najprimjereniji s velikim izborom načina. Neke opcije praksa nije dizajniran za mršavljenje. To ne znači da su svi razredi neće imati koristi: tijelo u svakom slučaju će postati fleksibilniji razmišljanja - čišćenje i metabolizam - ispravan. Ovdje su samo nekoliko centimetara, ne mora otići kao magija.

Kako odabrati?

Svaki skup joge uključuje određeni teret i tehnike, i zbog toga je bitno odabrati onu koja odgovara najbolje za određenu svrhu. Sljedeće opcije smatraju se najučinkovitije prakse:

1. Ashtanga yoga.
2. Bikram Yoga.
3. Vini yoga.
4. 23. Yoga
5. Yogabit.
6. Yogalates.
7. Kriya yoga.
8. napajanja yoga.
9. sama yoga.
10. Tri-yoga.
11. Yuddha yoga.

Sljedeći popis sadrži klasičnu praksu i hibrid: oni neka alternativna rješenja, prilagođena potrebama današnjice.

U prvom yoga kompleks pripada kategoriji dinamički. Osnovao ga je Sri K. Pattabhi Jois. Suština metode sastoji se u među-određeni broj posebnih vježbanja položaja, koji sadrži disanje, kretanja, a koncentracija energije brave. Drugo ime ove prakse - Ashtanga Vinyasa Yoga. Riječi dodano u ovom slučaju, znači samu pokret kojim se položaju zamijenjena drugom.

Bikram Yoga

Ova opcija je, možda, može nazvati jedan od najučinkovitijih za mršavljenje, ako uzmemo u obzir samo klasična praksi. Kako su se izmjenjivali pojedinih asana je u kombinaciji s toplinskog učinka na organizam. Idealna temperatura za zapošljavanje smatra se 37-40 stupnjeva. Asan je uključen u ovom slučaju 26, a njihova primjena je u pratnji dvije vrste prakse disanja. U principu, ovo je savršeno joge za žene, a za muškarce također je vrlo dobro prilagođen. Kontra ima samo dva: ovaj način gubitka težine zahtijeva obvezno posjet studiju, koja će biti odgovarajuće uvjete, a nije pogodan za ljude koji imaju problema s kardiovaskularnim sustavom.

Vini yoga

Osnovni princip ove prakse - glatka dinamika. Asana polako zamijeniti jedni druge, u pratnji specijalne vedskim pjevanje i vježbe disanja. Možemo reći da je idealan za početnike yoga. Odgovori o tome govore pozitivne, zbog lakšeg obavljanja asane i nije previše aktivna opterećenja.

Yoga 23

Jedan od rijetkih domaćih postupaka uspostavljen i popularan, ne samo za mršavljenje. Praksa ove vrste su naširoko koristi za pripremu sportaša, pa čak i vojske. To je zbog kombinacije tradicionalnih elemenata u tehnici, fitness, ples, borilačke vještine, plivanje i načelima ronjenja na dah.

Yogabit

Smjer, koji se može nazvati jednim od najdinamičnijih i popularan u modernim sportskim kompleksima. Već iz imena možete odrediti da to nije tradicionalna yoga. Odgovori na takve tehnike, međutim, su uglavnom pozitivni. Težina ide dosta brzo i učinkovito zbog teške dovoljno fizičke aktivnosti, temelji se na vedskoj tehnici izvođenja.

Yogalates

Druga alternativa je prilično uobičajena praksa. Temelj tome, sudeći po imenu, to je joga. Vježbe trenirao odvojeno od vedske, on je posudio od prilično popularan fitness trendovi - pilates. Tehnika je idealan za kućnu uporabu i za uporabu u studijima.

Kriya yoga

Sam naziv ove klasične metode se prevodi kao „pokret”, koji određuje posebne upute. Možemo reći, za mršavljenje u kući jednog od najboljih je upravo ta joga. Vježbe u njoj, što je ciklički, zamijenjen vrlo često, a to je zbog zapaljenog učinak aktivne masti.

Joga

Tehnika, po skokovi i granice drago modernog tržišta fitness usluge. Njezin izgled dugujemo američki sljedbenici zdravog načina života, odnosno, Beryl Bender Betch - lijepši spol, pažljivo praćenje njezin lik. To je ne samo učinkovita yoga za mršavljenje trbuh - je složen, čime se riješiti omraženog masti u najudaljenijim mjestima.

sam yoga

Meditacija i istezanje, dugo opuštanje i žure za razvoj koordinacije i koncentracije - to jest, da u sebi kombinira razne vedske prakse. Možda to nije najučinkovitije yoga za trbuh mršavljenje. Ako višak masnoća nije prevelika, to je savršeno pogodna dovesti tijelo u formu.

Tri-yoga

Ova dinamična tehnika također je razvijen od strane Amerikanca. Njegov osnovni princip je non-stop rad. U stvari, to se može okarakterizirati kao neka vrsta meditacije, koji se sastoji ne u statičkom položaju iu stalnim dinamike. Ipak, ovo je veliki joga za početnike. Mršavljenje je pogodna ako višak masnoće nije jako velika.

Yuddha yoga

Osnova ove tehnike do borilačkih vještina. Točnije, temelji svoju principi su definirane postojanjem kung fu. Zbog aktivnog korištenja elemenata borbe - to je vrlo teško za početnike yoga. Za mršavljenje, međutim, to je pogodan, tako da sve ovisi o osobnim preferencama i stupanj odlučnosti.

Gdje je bolje napraviti?

To je pitanje prije ili kasnije pita sebi svaki onaj koji je odlučio da odaberete ovaj način za izgubiti težinu. S jedne strane, dom joge može se lako dobiti uvidom određene referentne knjige ili pozivajući sam prvi zanimanjem profesionalne trenera. To će vas spasiti od vlasništvo to rumenilo za tvrdokornim poze, njihove oblike ili nerazumijevanja određeni element. To je razlog zašto mnogi sada su se opredjeljuju za praksu kod kuće.

Unatoč nekim očite prednosti, kao što je kampanja nema manje značajne nedostatke. Prvo, da razumiju sebe je teško u svim tehnikama u mudrostima. Potrebno je strpljenje i vremena, to može priuštiti danas ne svima. Drugo, ne postoji apsolutno nikakva garancija da će kući joge za mršavljenje stvarno djelotvoran. U tom slučaju, ispravno izvođenje asana je bitno - najmanje odstupanje može napraviti vježbe beskorisno, a ponekad i obeshrabrujući za učiniti. Instruktor je potrebno kako bi se osiguralo da vrijeme, trud i strpljenje utrošeno jako dobro iskoristiti. Jednostavno rečeno, početak yoga bi trebala biti upravo u studiju: jedini način na koji će se moći naučiti osnovne tehnike i da u potpunosti razumiju osnovna načela odabrane metode.

Rezimirajući sve navedeno, treba napomenuti da je vedska praksa - to nije samo učinkovit način da se bave prekomjerne tjelesne težine i centimetara, kao pravi put do unutarnjeg mira, koja je bitna za čovjeka kao zrak kako bi se postigao određeni cilj. Ovo je pravi skup mjera koje svaka se obavlja isključivo u korist, a ne može povrijediti. Joga - skup postupaka za postizanje rezultata, što na kraju nadilazi sve moguće i nemoguće očekivanja.

Ipak, odluka za početak prakse mora biti uistinu namjerno, kao i sa vanjske transformacije trebala pojaviti i unutarnje. Točka ovdje je ne samo u prehrani, od kojih je većina postupaka potrebnih kako bi se uklonili sve životinjske proizvode, masti i bolje i otići u sirovom hranom dijeta. Ovo je pravi restrukturiranje pogled na svijet (vanjskoj i unutarnjoj).

Ovo je još jedan prilično ozbiljna prepreka na putu do lijepe figure za osobe s strogim vjerskim uvjerenjima. Činjenica da su vedski tehnike (uglavnom tradicionalni) zahtijevaju razmatranje i usvajanje određenih molitve i pjesme, što je u suprotnosti s većine vjerskih uvjerenja. Definitivno rješenje će u potpunosti napustiti takve prakse, ali racionalnije - pravi izbor metoda. Alternativni oblici yoge su uglavnom dizajnirani da rade samo s tijelom, što ih čini idealnim za ljude strogih vjerskih uvjerenja. U stvari, oni su vrlo originalni alternativa više obično oko fitnessa.