Metode Jillian Michaels: recenzije. Mršaviti u 30 dana

Suvremeni svijet je razmaženi junk food, internet, i sjedilački način života, a posebno u potrebi učinkovite načine za borbu protiv pretilosti. Zato svakodnevno razvio veliki broj sredstava, metode i mršavljenje sustavi obećavaju više ili manje brzo rezultat daje određeni napor. Pronađite pravi program koji omogućuje zbogom dodatnih inča oko struka i bedara, sad ne radi, obilje predloženih opcija može biti prilično zbunjujuće.

Ovaj članak će ispitati ključne značajke metode koju je razvio Jillian Michaels. Mišljenje o ovom sustavu, tu su uglavnom pozitivni, koji je služio kao neka vrsta podražaja do početka studija.

Nešto osobama

Autor programa je pred nama danas poznat doslovno po cijelom svijetu. Možda, to se može opisati kao posjednik savršeno tijelo i lijepo komercijalne njuh. Ako provesti anketu na većini poznatih tehnika, većina ispitanika je odgovorio da je sustav Jillian Michaels u populaciji svijeta. Recenzije programa je stvarno nevjerojatna, pogotovo s obzirom na njihov veliki broj.

predstavila je program, kao i mnogi drugi, dolazi iz SAD-a, ali zato što je najveći broj njenih obožavatelja vani usmjerena. Međutim, danas, mršavljenja tehnika postaje sve češće, a na području bivšeg Sovjetskog Saveza. U Rusiji postoje čak i fan klub Jillian Michaels, recenzije od kojih se distribuira na internetu sa zavidnom brzinom, privlače pažnju više javnosti, želeći dalje raditi s viškom težine.

Diverse pristup

Treba napomenuti da je djevojka, čiji je lik služi kao mjerilo, autor je ne jedan nego cijeli niz programa koji omogućuju da se bave određenim problemima. Učinkovitost, odlučnost i sveobuhvatan pristup - to su temeljne postavke postignuća po Jillian Michaels. Mišljenje o svojim postupcima u većini slučajeva potvrđuju njihovu učinkovitost.

osobno iskustvo u bazi

Kao što je rekao ide, a sunce ima pjege previše. U stvari, trening s Jillian Michaels - je utjelovljenje osobnog iskustva, povijest autorovih vlastitih problema s viškom težine. Da, da - kilograma počela brzo dodati, čak i kada je budući vlasnik idealnog lika bila djevojčica. Treba napomenuti da je osnova njene nevolje su problem, a psihološke prirode, ali rad je omogućio da postignu zavidne rezultate.

Jillian Michaels, vitak lik koji je danas univerzalno obožavan, bio je u stanju preuzeti kontrolu nad svojom težinom već 14 godina. To je kad se djevojka počela shvaćati činjenicu da je njegovo tijelo - to nije samo zbirka kostiju, mišića, masti i kovan materijala, od kojih možete napraviti svoj vlastiti san i kako bi se postigla savršenstvo. U stvari, na temelju poznate tehnike Jillian Michaels „30 dana” položeni su u tom razdoblju.

Polazni predaje

Njegov prvi fitness studio ju je otvorio kad je imala samo 17 godina. Sada ona priznaje da možda ništa ne bi dogodilo, ako uz nju u pravom trenutku nisu imali prijatelja, koji je pristao pomoći i podrške. Postupno navijači sustav obuke i posebno dizajniran prehrana postaje sve više i više, a danas teško da postoji osoba s viškom težine, nisu čuli o postupku Jillian Michaels „30 dana”.

Dva glavna pravila

Kao što je ranije spomenuto, temelj pozitivnog rezultata je, prije svega, integrirani pristup. Autor tehnike vjeruje da bi se postigao željeni oblik može samo implicitno promatrajući dva jednostavna pravila: redovito vježbanje i dobro promišljen, jelo pravo. Važno je u tom pogledu, naravno, želja da se bore i postići uspjeh. Jer bez njega neće biti poticaj da i dalje dati tijelo sve teške terete.

Treba napomenuti da je jedan od neophodnih tehnika Jillian Michaels, ravan trbuh koji jednostavno ne mogu, ali izazvati divljenje, strogo redovita vježba. Autor programa smatraju istinski ljubitelji sporta, a time i njihovi „štićenici” traži sličan pristup, tvrdeći da, ako osoba nije spremna naporno raditi na rezultat, to jednostavno nije spremna za to.

Postupak, izračunata za mjesec

Pretpostavimo da u roku od 30 dana (na temelju imena), gubite omraženog 30-40 kg, to ne isplati - ne tako brzo nije ništa na ovom svijetu, osim, možda, liposukcija. Ipak, rezultati su zaista zapanjujući s pravim pristupom.

Vježba s Jillian Michaels, kao što ste mogli pogoditi od imena tehnike, dizajniran za 30 dana intenzivnog rada. To, međutim, ne znači da je moguće da se zaustavi i nastavi jesti u prije nego što počnete raditi na svom tijelu. Razdoblje navedeno u naslovu, rekao je samo da je u tom razdoblju ćete biti u mogućnosti postići određeni učinak.

Prezentacija programa može nazvati idealan za početnike, samo stao na ratnom pohodu s viškom težine, jer postavlja trajanje je samo 30 minuta, što je minimalni stres na tijelo. Međutim, trener uvijek nudi alternativni, složeniji verzija za one koji su već uspjeli proći određeni put i postići nikakav učinak.

Organizacija

Ukupni program nudi tri faze, koja prolazi od kojih traje samo 10 dana. Metodologija Jillian Michaels, razina 1, kao i svaki drugi, pruža najopsežniji rad - što znači da je teret ravnomjerno raspoređen na sve skupine mišića. Na prvi pogled se može činiti da je takav sustav treninga dovodi do brzog platoa, ali to nije. Česti promjena vježbi omogućuje ne brinuti o navikavanje na fenomen koji se može nazvati važna prednost tehnika.

Osnovni sustav

Program Jillian Michaels 1 Razina je i najlakše i najteže, jer tijelo nije navikao na takve teške terete. Međutim, već sredinom prvog desetljeća sustava bit ćete iznenađeni kako brzo mišići prilagoditi u skladu s predloženim set vježbi.

Osnovna set tehnika može nazvati aktivna kombinacija trening eksplozivnosti i kardio, što ga čini moguće postići rezultate u tako kratkom vremenu. Prva razina se može usporediti s takvom napadu na dodatnih centimetara, drugi - stabilizacije, a treći je usmjerena na konsolidaciju primljenih pokazatelja. To čini se da je u završnoj fazi najlakše u usporedbi s ostatkom zbog odsutnosti ozbiljnih komplikacija takvih sustava.

Pojedinosti prehrani

Pa kako se preporučuju jesti Jillian Michaels, ravan trbuh toliko divljenje? Budući da je metodologija autor nudi ljubiteljima dovoljno intenzivni kompleksi opterećenja prehranu jednostavno ne može odnositi na kategoriju „gladan”. Umjesto toga, to je najviše uravnotežen sustav moći u kojem se postigne rezultat bi trebao biti isključen iz kategorije hrana „brze hrane”, svih vrsta peciva, bezalkoholnih pića i drugih proizvoda, za koje je struka ne kažu hvala.

Ograničenje potrošnje trebala biti raznih kobasica, masnih i sačuvanim hrane. No, povrće, riba, nemasno meso, mahunarke, voće, orasi, te sve vrste zelenila trebaju biti temelj prehrane.

Alternativni programa

Za one koji imaju problem dodatnih centimetara ima prilično lokalno u prirodi, postoji poseban postupak s Jillian Michaels. 6 tjedana stari, koji se provodi pod njezinim nadzorom će dovesti do uistinu izvrsne rezultate. Stan želudac omogućuje programu, koji se sastoji od 2 faze, od kojih svaka traje 3 tjedna. Trajanje treninga je isti kao u prvom slučaju, međutim, intenzitet će biti ovdje je potpuno drugačija. Ako je prva metoda za najveći dio je pravo za početnike, u odnosu na druge računati na to nije posebno potrebno. Prolaz ovog programa preporuča se, umjesto toga, ljudi s prosječnom fitness. Međutim, ovaj sustav obuke ima jednu vrlo važnu prednost - ne zahtijeva aktivno sudjelovanje trenera i opreme. Sve što je potrebno za savršen tiska tegovi za vežbanje sa težinom od 1, 5 i 4 kg.