Kako se udebljati djevojku? Kako vratiti djevojku? Što jesti kako bi dobili bolje

Danas, mnoge žene pokušavaju na različite načine kako izgubiti težinu. Doista, ovaj problem u zadnje vrijeme je lider. Neki se okreću dijetama, dok drugi troše sate treninga u teretani. U pravilu, ispravan pristup rješavanju ovog problema, žene mogu postići željeni cilj.

S druge strane, dosta tih ljudi koji pokušavaju na različite načine da dobije na težini kod kuće. Kao što praksa pokazuje, kako bi se postigla željena nastup je dovoljno teško u oba slučaja.

mali problem mase. Prioritetni razloga

Ako djevojka je drugačiji vitak lik od djetinjstva, a ona ne imati bilo koji

zdravstveni problemi, najvjerojatnije, jednostavno je vlasnik asteničnih stas. Da biste vidjeli ovaj, jednostavno izmjeriti zglob. Žene s asteničnih ustava ova opcija je manja od 16 cm.

astenik obično različitih duge noge, uski prsa. Mišići su takvi ljudi su slabo razvijeni. S druge strane, oni se razlikuju dobar apetit i gotovo nikad ne upuštati se u slastice ili pekarskih proizvoda. Kako se udebljati djevojka astenik? U tom slučaju, najbolja opcija - tražiti stručnu pomoć od fitness instruktora. On ne može samo pokupiti program obuke, ali i daje individualni jelovnik za svaki dan.

Osim značajke ustava, što je također važno da obratite pozornost na brzinu metabolizma. Stvar je u tome što mršavih ljudi su češće vlasnici brzog metabolizma. Potvrdili ovu činjenicu moguće samo u laboratorijskim uvjetima (u analizi o omjeru kisika i ugljičnog dioksida u izdahnutom struji zraka).

Prema riječima stručnjaka, vrlo često razlog leži u mršavosti sa zdravstvenim problemima. Posebno budite oprezni pa je lijepši spol, čija je težina počela strmoglavo padaju, bez ikakvog razloga. U takvoj situaciji, prije postavljanja pitanja o tome kako da biste dobili bolje, bit će potrebno proći dijagnostičke testove. Među najčešćim uzrocima nedostatka tjelesne težine uključuju sljedeće:

• problemi s radom probavnog trakta;

• poremećaji štitnjače;

• zakrivljenost kralježnice u zdjelice ili struka;

• psihološki problemi, koji uključuju gubitak apetita;

Pretjerano mršavost - nije samo ružna nego i opasni za zdravlje. Takve djevojke često imaju problema s duljinom menstrualnog ciklusa, oni stalno osjećati slabo i vrtoglavicu, žale smanjene učinkovitosti i slabe imunitet. U tom slučaju, problem prekomjerne mršavosti zahtijeva hitnu rješenje. Kako se udebljati djevojku? Danas objavio nekoliko učinkovite načine za rješavanje ovog problema.

Snaga

Posebne jela - to je glavna stvar koju treba obratiti pozornost na svakom damom. Kako brzo udebljati djevojka s njim?

Prije svega, potrebno je razlikovati uobičajenu hranu više kalorija proizvoda. Za svaki kilogram tjelesne težine ne smije biti manji od 50 kcal po danu. Ona je obavezna da se pridržavaju načela frakcijske moći: Tri glavna obroka + tri snack.

Dijeta može sadržavati žitarice s mlijekom, povrće, salata s maslinovim uljem, jela od mesa i ribe s povrćem u obliku tjestenine i krumpira. Da bi se riješio problem kako da se oporavim djevojku, važno je u svakom obroku kombinirati ugljikohidrate i proteine.

Što se tiče grickalice, u ovom slučaju, odličan izbor smatra širok izbor voća, orašastih plodova, sušenog voća. Svi ovi proizvodi se sastoji od ogromne količine vitamina i minerala.

brze hrane i pečenje zabranjeno

Mnogi ženski predstavnici u nastojanju da dobije težinu brzo početi jesti velike porcije peciva, kolača i drugih visoko-kaloričnu hranu. Takav pristup pitanju uskoro će imati negativan utjecaj na zdravlje. Naravno, kad je super aktivan stil života dijeta neće u početku biti odgođen u obliku dodatnih kilograma oko struka ili bokova. Važno je napomenuti da je ovaj fenomen samo privremeno. Stvar je u tome da se u fast food i pečenje veliki broj nezdravim masnoćama, praznih kalorija, šećera i drugih štetnih komponenti za probavu. Dakle, sve te proizvode - nije odgovor „Kako se udebljati mršavu djevojku.” Osim toga, stalna uporaba brze hrane može uzrokovati probleme s gušterače i cijelog probavnog sustava kao cjeline.

Uporaba snage koktela

Energetski koktel podrazumijeva takav napitak koji se sastoji od

poželjno sadrži prirodne sastojke. Stručnjaci preporučuju piti ujutro za doručak. Za pripravu napitka proizvodi zahtijevaju sljedeće: a šalica vrhnja, 2 žlice meda, dva paketića sira i malu količinu pekmeza (opcija). Svi dijelovi moraju biti temeljito pomiješana zajedno u miješalica. I onda možete uživati ​​u ukusnom i hranjiv napitak. Ova energija napitak naznačen optimalnom omjeru proteina, masti i ugljikohidrata.

Kako potaknuti apetit pravo?

Već smo razgovarali o tome što jesti kako bi dobili bolje. Nažalost, nisu sve žene mogu pohvaliti odličan apetit. Trenutno, veliki broj različitih mogućnosti za poboljšanje prirodnu želju da jedu više. Prije svega, to je duge šetnje. Prema znanstvenicima, više ljudi provode vrijeme u prirodi, onda tim bolje će biti njegov apetit. Ako nemate vremena da hoda, to je moguće prije glavno jelo piti jednu čašu svježeg prirodnog soka. Možete koristiti povrća i voća opcije. Osim toga, ne dopuštaju tijelu da gladuju. Tu se preporučuje najmanje šest puta dnevno. Čak i ako nema apetita, morate jesti jabuke ili popiti čašu kefir. Postprandial može leći na počinak 30 minuta. U tom slučaju, hrana se bolje probavlja, a pitanje o tome kako se udebljati djevojka više ne može biti poremećena.

Snaga sporta

Naravno, sport mora biti prisutan u životu, ne samo onih koji žele izgubiti na težini

u najkraćem mogućem roku. Redovita tjelovježba pridonosi debljanju zbog kontinuiranog rasta mišićnog tkiva. Kako se udebljati brzo djevojka u ovom slučaju? Na prvom mjestu, to je poželjno da se upišu u teretanu na fitness na sve vježbe se provode pod nadzorom iskusnog trenera. Sport ima pozitivan učinak na slici, poboljšava koordinaciju, povećava izdržljivost. Stručnjaci ne preporučuju da se uključe u aerobnim klase (trčanje, vijača, ples), jer oni mogu spriječiti rast mišića. Prednost treba dati plivanje, hodanje.

mirovanja i ostatak

Mišići su poznati da raste samo tijekom pauze između fizičkog napora. Za veći učinak u procesu debljanja važno je obratiti posebnu pozornost na pravilan odmor. Spavanje se preporučuje za najmanje sedam sati dnevno. Vi ne bi trebali baviti sportom i do tri puta tjedno (mišići također je potrebno za odmor). To je bolje izbjegavati stresne situacije. U skladu sa svim ovim preporukama ozbiljne promjene će utjecati ne samo na oblik tijela, ali zdravlje u cjelini. Na primjer, mnogi umu pozitivne promjene u aktivnost živčanog sustava, nastanak veće izdržljivosti.

Loše navike

Kako brzo oporaviti djevojku i učiniti ga pravo? Naravno, bitno je da napuste utjecaj

Sve loše navike. Ovdje, prije svega, radi se o alkohola i duhana. Alkohol izaziva zadržavanje tekućine u tijelu, negativno utjecati na metabolizam i sastoje se od mnogo praznih kalorija. Dim pojačava sve metaboličke procese kontinuirano pojavljuju u tijelu, za oko 10%. Kako bi se nadopunio proveo energiju koju je potrebno povećati količinu hrane kao i 10%. Ali bolje da ne odustaju od ove loše navike.

balans vitamina i minerala

Kako brzo oporaviti i da ne naškoditi svoje tijelo? Stručnjaci snažno preporučujemo da stalno pratiti ravnotežu vitamina i minerala. U tom slučaju, možda ćete morati pomoći liječnika. Stvar je u tome, to može biti teško samostalno upravljati pravu ravnotežu tih tvari u tijelu. Liječnik obično imenuje niz testova, kroz koje je moguće pratiti deficit određenih minerala. Na temelju tih podataka, dodjeljuju multivitaminske komplekse, koje se mogu kupiti u bilo kojoj ljekarni. Stanje vitamina i minerala čini moguće kontrolirati metaboličke procese u tijelu, pratiti pravilno funkcioniranje toga, kako bi se izbjeglo smanjenje imunološkog zaštite.

pomoć tablete i lijekovi

Nedostatak tjelesne težine više nego često ne je zasebna simptom, a djeluje kao učinaka problema s obje fizičko i mentalno zdravlje. Učenje liječnika o kojima postoje pilule za dobivanje težine, što je također važno pitati o mogućim nuspojavama.

Upućivanje izbor u korist hormonskih lijekova, trebali biti svjesni da su mnogi od njih napraviti nepopravljivu štetu na tijelo. Osim toga, često se vratiti na stari posao neke od svojih sustava gotovo nemoguće.

Među najčešćim lijekova koji mogu preporučiti specijaliste, uključuju oralne kontraceptive. Stvar je u tome da je jedan od nuspojava u ovom slučaju je dobitak težine. Ako vjerujemo rezultate brojnih studija, hormonalne droga dovodi do dosljedan povećanje tjelesne težine, dobili osloboditi od koje će kasnije biti vrlo teško. Prije nego što počnete uzimati pilule, bilo bi primjereno usporediti prednosti i eventualne nedostatke lijekova.

Kako brzo oporaviti djevojku bez tableta? Mnoge žene, odluči da se ugojiti, početi uzimati pivski kvasac. Njihova glavna radnja usmjeren na punjenje nedostatak određenih vitamina i esencijalnih proteina skupina, čime se značajno povećava vremenski tijek metaboličkih procesa u tijelu. Štoviše, pivski kvasac koji će vam pomoći:

• normalizirati imunološki sustav;
• izlaz sve troske i toksini;
• ojačati vaskularni zid;
• manja količina štetnih masti u krvi.

Stručnjaci na umu da je pivski kvasac se smatra da je dobar dodatak prehrani i vježbe. Oni značajno poboljšati apetit i promicanje temeljitu probavu.

Poseban način za piće

Liječnici preporučuju pijenje puno tekućine. Prednost u ovom slučaju treba dati najčešćih negazirana voda, biljni infuzija i bobica Morse šećera. Voda izaziva povlačenje postojeće toksina iz tijela, čime se poboljšava metabolizam. Pijenje dnevno najmanje dvije litre obične vode, nećete pitati o tome kako se udebljati djevojku.

hormoni i masa

Vrlo često, višak ili manjak tjelesne težine ovisi o neravnoteže u razini hormona. S očitim nedostatkom težine preporuča proći odgovarajuću krvnu za hormone. Cijela stvar je da su takozvani hormoni štitnjače su odgovorni za metabolizam. Sa svojim obiljem će biti vrlo teško oporaviti.

Ako imate problema s pravilnosti i frekvencije menstrualnog ciklusa, vrlo je važno da se odmah provjeriti ukupni omjer estrogena i testosterona. Neravnoteža reproduktivnih hormona također mogu utjecati na tjelesnu težinu. U svakom slučaju, sami ne bi trebali sudjelovati u liječenju. Rezultati analize potrebno je otići na specijalistički konzultacije. On je već preporučio nadležno postupanje, kao i razgovarati o tome kako da biste dobili bolje u ovom slučaju.

A ako se zanemari rezultate testa, pozitivan ishod ne treba očekivati ​​u ovoj situaciji.

Rezultati na „Kako vratiti djevojku,”

U ovom članku, mi smo ispitali samo nekoliko načina za povećanje tjelesne težine. Za više informacija o ovom pitanju će trebati vremena da se konzultirati stručnjaka.

Važno je zapamtiti da svakodnevno vaganje nije nužno pokazati neposredne rezultate. Kako se udebljati djevojku? Zdrava prehrana, svakodnevno vježbanje, pozitivan stav - su glavne komponente od kojih je nužno su potrebni kako bi se postigla krajnji cilj. Tijekom vremena, to postaje primjetan porast tjelesne težine i vizualno promijeniti oblik, što bi trebalo potaknuti na daljnje studije. Početna faza „novog života” može činiti teško, glavna stvar - ne daj se, i stalno poboljšavati.