U zdravom tijelu, zdrav duh: ne štetiti svom zdravlju, radi kondicije

sudjeluje u fitness je vrlo popularan u današnje vrijeme i nije uvijek racionalni razlozi. U želji da zadovolji standarde ljepote nije potonuo u zaborav, kao što se čini, jer je popularnost bodipozitivnosti i emancipaciji svoje unutarnje „ja”. Skupe pretplate na zdravlje klubova i dizajnerskih rješenja za sportske lukove - sve te stvari popularizirati sport nije uvijek objektivno i korektno. Ipak, zdrav stil života - to je ne samo popularan za, ali i učinkovit način kako bi se bolje, i fizički i psihički. Odlučili smo da se prisjetimo što je sve trebalo biti angažiran u fitness i kako ostati „zdravu” pristup njegovoj organizaciji, bez obzira na lik, financijske situacije i stvarne potrebe za jačanje tijela.

1. Ne upuštajte se u fitnes za nešto drugo osim sebe

Lov na fitness je zapamtiti da to nije moralna dužnost svih koji treba obaviti da zaslužuju nešto posebno: pohvala, nakon modu i, naravno, hranu. Prije nego što počnete raditi, trebate razumjeti, zašto je to vrijedno radi. Promicanje zdravlja, emocionalno opuštanje, podizanje samopouzdanja - puno ugodniji razloga, a ne nekakav čudan, „treba” diktirana izvana. Ako fitness je teško, postoji još jedan pogrešan uzrok: „Ja ću učiniti da se spali kalorija golovi nakon srdačna večeru, a beskorisni.” Više osjetljiv pristup - i uživati ​​oboje. Tijelo se neće primjenjivati ​​svoje, i nepotrebno salo će biti spaljen uz odgovarajući trening. Zaključak koji bi trebali biti uključeni u fitness prvenstveno za sebe, a ne kako bi zaradili plaću, što god to bilo.

2. osjećaj važan rezultat

Mnoge žene su se mući na pokretnoj traci u fitness klubu, želeći do njeguje ideal, a potpuno zanemariti kako svoje tijelo reagira na nastalu stresa. Još jedna mudra odluka u sportskim aktivnostima - biti svjesni onoga što se događa s tijelom i slušati svoje osjećaje. Upravljanje svoj vlastiti tijelo treba biti lijepo i lako kada znate kako se to radi.

Naporne vježbe mogu izazvati više zla nego dobra, ako ne obratite pozornost na bol, umor i mogućih nuspojava. Svaka vježba je učinkovit stranu, onu za koju je trebalo obaviti, te opasne zone, koja ulazi u koje mogu naštetiti vašem tijelu. Zato, prije nego se odlučite na jedan ili drugi set vježbi, morate shvatiti što grupa mišića je koristi i što još treba biti opušteni i neiskorištena. Znajući to, to je vrijedno pamćenja i da je bilo lekcije treba vremena, tako da je apsolutno iracionalno je očekivati ​​iznenađujuće rezultate nakon prvog tjedna treninga.

3. Sposobnost za obavljanje vježbe - to je neka vrsta dara

Nadležni pristup fitness utire put za sjedinjenje s tijelom. Potrebno je priznati da je fizički teško u ovom trenutku, ali ono što mogu biti ponosni. Hvala svoje tijelo za obavljanje određene vježbe - vrlo važnu emocionalnu šminke, što čini proces obuke više koristan i učinkovit. Ako želite postići rezultat koji je trenutno nije moguće, najbolje je da se pravilno postaviti cilj i ići za to, ne zaboravite raditi vježbe koje donose zadovoljstvo shvaćajući da tijelo može učiniti, i prilično dobre.

4. Vježba se ne smije dosadno

radna odjeća, kao što je već spomenuto - to je nerazumno pristup treningu. Fitness treba i može biti zabavno, ako vam ne smeta da se motivirati. Izvođenje različitih setova vježbi svakog rada, pokušava potpuno novi pristupi, korištenje element igre i, naravno, ne zaboravite o kreativnosti, moguće je uključiti svoje tijelo na zabavan i ugodan doživljaj, a rezultat kojih će biti puno učinkovitiji od strane zajedničke snage opterećenja.

5. Ne zahtijevamo od sebe nemoguće

Svaki put, što si program vježbanja, potrebno je imati na umu da su sve vježbe moraju biti izvedivo. Mnogo bolje su se poboljšali i fizički i psihički, postupno povećanje opterećenja, naizmjenično ili jednostavne vježbe kompleks. Nakon svakog intenzivnog kompleksa, potrebno je dati tijelo malo odmoriti, radi vježbe opuštanja, jačanje dah i dati svoje mišiće odmora, koji su prije uključeni.

6. Tijekom fitness da ne bi trebali razmišljati o mršavljenju

Loviti ideju gubitka težine - to je jedan od najvažnijih frustrirajuće način da se igraju sport. To je tako lako izgubiti dodir s onim što je zapravo potrebno od strane tijela i da ovo tijelo iskustva. Dakle, ne mislim da je najbolja stvar o tome koliko kilograma može biti izgubljen, kao rezultat toga, te kako ojačati svoje tijelo za naporne dijeta ne dovodi do tragičnih posljedica. To bi trebao preobraziti fitness u zabavu, u jednoj od ugodnih aktivnosti koje su ugodna da se uključe u redovne frekvencija, onda je ideja za mršavljenje opsesije ostaviti, dajući svoje tijelo priliku da se sve što je potrebno od treninga.