Zagrijati prije je potrebno vježbanje

vježba prednosti

Mnogi početnici koji tek počinju da se uključe u trening snage, u žurbi da se pokazati, pa odmah krećemo na zahtjevnom treninga, učitavanje obučava mišiće i kao rezultat ozbiljno ozlijeđen. A sve zato što je zagrijavanje prije vježbanja je potrebno. To vam omogućuje da se ugrijemo i protežu vaše mišiće, pripremajući ih za velika opterećenja, koji je kasnije će vas spasiti od ozljede. Zagrijte se prije vježbanja može se usporediti s grijanjem motornog vozila.

Zagrijati prije je potrebno vježbanje

U zimi, kad se ide negdje drugdje ići, zagrijte motor svog automobila, a tek zatim dodirnite. Vi znate da je hladan motor ako će raditi, to će raditi vrlo slabo. Isto tako, stvari i mišiće prije vježbanja - što im je potrebno da se zagrije, a onda počnu da se bore, a zatim su rezultati istraživanja će biti puno bolje. Osim toga, zagrijavanje prije vježbanja može poboljšati učinkovitost sami trening, jer oni ne uzeti vremena za ljuljanje - odmah ćete početi baviti s maksimalnim učinkom. Općenito, zagrijavanje donosi samo prednosti, pa zaboravi na to, u svakom slučaju ne vrijedi. Glavna vježba

Ali postoje neki aspekti: na primjer, nije potrebno početi mijesiti nakon onih mišićnih skupina koje će biti uključeni u proces edukacije.

Zagrijati prije je potrebno vježbanje

Istezanje prije treninga - savršen početak da se ugrijemo. malo po malo sve mišiće treba razvijati, čak i one koje se neće koristiti u postupku. To je također važan dio bloka je trčanje - stoji da se protežu svoje tijelo, neka ga osjetiti cjelokupno opterećenje. Trčanje se može zamijeniti po želji vijača, ali možete kombinirati ove dvije vježbe. Ovo zagrijavanje prije vježbanja će dovesti do umjerenog zagrijavanja svih glavnih mišićnih skupina, koja će samo koristi studije.

specijalizirane vježbe

Ako je glavna jedinica može se provesti bez posebne pripreme, ovdje je druga jedinica, specijalizirana, morate se pripremiti unaprijed.

Zagrijati prije je potrebno vježbanje

Takvo zagrijavanje prije treninga snage znači samo po sebi da se ugrijemo što je više moguće upravo mišićnih skupina koje će se koristiti. Dakle, morat ćete izvršiti obuku, ali samo u malom. Ako ćete da se uključe sa štapom, morat ćete koristiti znatno manju težinu i napraviti nekoliko malih pristupa. Zahvaljujući ovom vrstom zagrijavanja tijela da se osjećaju upravo ono što mišićnih skupina će ukrutiti u bliskoj budućnosti. To će pružiti i najviše od vježbi koje će nastupiti i potpunu zaštitu od ozljeda, jer se mišići zagrijali nositi s opterećenjem savršeno. Niti mi treba zaboraviti da je nakon treninga potrebno je napraviti nekoliko zagrijavanja vježbe - uglavnom istezanje. Trebate nakon intenzivnog treninga kako bi vaši mišići se ohladi, opustiti, i da istezanje je najprikladnija u ovom slučaju. Ako ga izvršiti prije i poslije škole, maksimalni učinak treninga će biti zajamčena.