5 navike će vam pomoći ostati fokusiran

Postoji još stotine slučajeva, a ne možete se koncentrirati na ništa i početi prokrastinirovat ili obavljati rutinske zadatke na autopilot - ovaj scenarij dogodio gotovo svaka moderna djevojka. Može se činiti da je razina vaše pažnje ne ovisi o vama, nego o uvjetima stresa oko, ali u stvari, to je moguće koristiti više strategija da se to promijeni. Danas smo stavili zajedno nekoliko jednostavnih trikova, nakon što je svladao da možete kontrolirati svoj fokus pažnje, postaju skupi i dobili osloboditi od tjeskobe.

Posudi 1. ruka

Ako ste nešto trebali misliti dvaput - uzeti neki neobičan predmet u rukama. Uz pomoć teniske loptice, proširenje ili čak i gline ćete biti u mogućnosti uzeti svoje ruke i pomoći mozgu da se usredotoči. Tako ćete zadeystvuesh drugu stranu mozga, što zahtijeva fizičku aktivnost, a to pak omogućuje postizanje ravnoteže u rješavanju problema.

2. prijevod telefon aviona

Socijalno umrežavanje i SMS poruka - jedan od glavnih razloga za pad produktivnosti millenialov. Redovito pop-up poruke izravno utjecati na vašu sposobnost da se usredotoči, pa ako idete tražiti kreativno rješenje problema - telefona u načinu rada u zrakoplovu i zaustaviti hvatajući slušalicu.

3. Da li pauze

Nije bitno na ono što pokušavate koncentrirati, nitko ne očekuje da ti 8 sati radnog dana razmišljam samo o istom problemu, osobito ako je vaš fokus pažnje cijelo vrijeme smjene. Ako osjećate da ćete izgubiti koncentraciju - to je vrijeme za predah.

Čak i ako ste samo priprema za ispit, nije potrebno provesti pauzu u komunikaciji na društvenim mrežama i ažurirati traku - to je bolje koristiti nekoliko minuta kako bi se vježbe za oči, tehnike ili snimati uznemirujuće misli disanja u bilježnicu. Također možete provesti malo vremena pokušavala pitati, kako stoje stvari sa svojim kolegama, ili hodati po uredu i protegnuti noge.

4. Bilo ostvaruje u dijalog

Jeste li primjetili za sebe, kao da su u razgovoru s čovjekom, snažno kimnuo, ali zapravo nije osobito slušati ono što on kaže? Sličan učinak je često vidi kod ljudi koji su pod stresom, a on kaže da trebate raditi na koncentraciji. Koristite dijalog kao vježba - ne mislim ni o čemu, osim što čovjek kaže, i svjesni činjenice gdje je fokus vaše pažnje. Ne meditirati svoje odgovore, slučaj na kraju dana i ne sjećam nedavno vidio mema - sve je vaš um treba uzeti riječi sugovornika. Ponovite ovu vježbu sa svakom razgovoru dok sve dok ne osjetite kao da ste uzimajući prikupljeni i usredotočen.

5. Nemojte odgovarati na poruke odmah

Provjerite dolazne poruke svakih pola sata ili sat vremena, ali ne čim se pojave. Označite jedan put kako bi se proces e-pošte na e-mail u mape iz distribucijskih kuća, osobne korespondencije i računa za plaćanje. Isto tako postaviti ograničenje na obavijesti s društvenih mreža - čak i ako je vaš zaslon se nisu tako često kao i obično, i neće vas odvratiti od posla.

Da li često lutaju u svojim mislima dok radite?