8 aplikacija za one koji nemaju vremena da se brine o sebi

Briga o sebi - glavni rezoluciju koja bi trebala provesti tijekom godine. To je održavanje svoje zdravlje i emocionalno stanje je presudno za ukupnu dobrobit i uspjeh u bilo kojem poslu. Srećom, self-care može uključivati ​​različite aktivnosti - od joge i meditacije za pokretanje i crtanje, glavna stvar - da se osjećaju mirno i samouvjereno. Nađi vremena za to je teško, ako se radi sve što je moguće da se unaprijed u svojoj karijeri. Junakinja savjetuje da obratite pozornost na primjenu, koja će pomoći da se postigne sklad.

1. Čuvati Yoga

Prikupljanje osnovnih asane, joga uputama i savjetima će vam pomoći da ne potrošiti puno vremena u potrazi za odgovarajućim programima i produktivno korištenje stanke od posla i razviti jednostavne tehnike kako bi tijelo i um. Sve vježbe izvode prijavljeni, tako da možete lako pronaći svoje omiljene lekcije, i obrnuto, da se vrati na one koji izgledaju teško.

2. mirna

Ovaj program će vas naučiti kontrolirati svoje disanje i redovito će vas podsjetiti da je vrijedno uzeti pauzu. Mirno uključuje nekoliko tematskih vježbi, kao što su upravljanje stresom, rad s samopoštovanje ili povećan dubokog sna fazi.

3. opustiti melodija: spavanja zvukovi

Ako ste bili u potrazi za program koji će brzo zaspati, Relax Melodije će biti najbolji izbor. Ne morate odabrati samo jedan zvuk - možete ih kombinirati, na primjer biciklizam kiša zvukova i klavir. Pripremite svoj savršeni miks i spremite ga za kasnije slušanje, razvija poseban naviku zaspao.

4. Smiling um

Ovaj jedinstveni program je poseban program aktivnosti razvijen od strane psihologa za dosljedan trening svjesne meditacije. Svaki dan možete promatrati na razini mjerilu raspoloženja, tjeskobe i koncentracije, a aplikacija će vam reći nekoliko tehnika da se na našim prstima.

5. Slobodni prostor

Ovaj program će vam omogućiti da majstor lucidno meditaciju usmjerenu na specifične aktivnosti, kao što su spavanje i odnosima. Većina tehnika su potpuno besplatno, a ugodan glas Glas će omogućiti brže osjećaju ugodno.

6 Diaro

Na drugu osnovnu tehniku ​​za rješavanje tjeskobe, umora i stresa - redovitim bilješke održavanja. Možete pisati „jutro stranice” i mogu opisati kako je prošao tvoj dan, - sadržaj nije važno, dokle god je to pomoglo jasno mu je glava problematičnih misli.

7. rasti

Pratite koliko često zapravo naći vremena da se brine o sebi s posebnim tragom navike. Ovaj program stvara virtualni drvo koje raste samo kada izvršiti određeni zadatak. Za konsolidaciju naviku, trebat će vam najmanje 21 dana, tako da je program redovito će vam da i dalje treba raditi danas podsjećati.

8 I ne dim

Ako se, međutim, s Nove godine ste odlučili prestati pušiti, i sve dok je dano i nije tako jednostavan - staviti poseban program koji će vam pomoći u borbi protiv ove štetnih navika. Motiviranje natpis, stručni savjet i podršku čak i svoje geste iPhone - dovoljno dobro protresti primjenu telefona kako bi zaboraviti kako se izvući cigaretu.

A koja aplikacija za brigu o sebi koju koristite?