6 načina za nositi se s emocionalnim sagorijevanja

Obavijest znakovi sagorijevanja na radnom mjestu nije tako teško: iznutra počinje sazrijevati osjećaj da su svi napori uzaludni, ako se osjećate iscrpljeno i usred dana, a ostatak svog života s vremenom izblijedi. Uvodnik Junakinja prikupljeno nekoliko životnih sjeckanje koje će riješiti simptoma ekstremnog umora s posla.

1. Promjena načinu dana

tipka ne može biti ponekad da to radite, i što i koliko dugo. Ako ponovite istu stvar za nekoliko tjedana, od vas će pristup prebaciti na drugo područje odgovornosti. Porazgovarajte sa svojim mentorom vidjeti ako imate priliku raditi na projektu u drugi odjel, da se nepoznate kupce ili pomoći s treninga pridošlice. Promijenite svoju skriptu dana, pa čak i ako to može biti učinjeno za kratko vrijeme - bit će vam dosta pauza. Također možete saznati o mogućnosti da ide na udaljeni poslu ili nekom drugom planu.

2. uzeti izlaz

Ako mislite da je izgoriti ili su blizu njega, mislim na vikend, ali ne učiniti ništa oko kuće. Odmorite se o svom trošku, i to ne smeta da ne mogu ni priuštiti putovati u druge zemlje. Terapijski učinak je lako dobiti, čak i samo hodanje u parku ili ručak u restoranu kada ne morate žuriti prozhevyvaniem. Također možete pitati svoje prijatelje ako imaju slobodan vrt izvan grada ili drugog mjesta gdje se opustiti i pobudesh u tišini. Ne zaboravite kako bi bili sigurni da isključite telefon, tako da ne može omesti radnih zadataka.

3. Naučite reći "ne"

Recite „ne” na sve stvari, otegotna vašu izgaranje, a slažu se samo na ono što je zaista će vam bolje. Stvaranje granice unutar kojih morate ostati za zadovoljstvo rada i omogućiti vrijeme za to da se bave samo u smanjenju slučajeva. Zvuči jednostavno, ali to obično traje dugo vremena za nas da se zaustavi trčanje za bilo koju priliku da zaradite malo više.

4. naučiti nove prakse

Morate pronaći nešto čime bi moći ispuhati: trening u teretani, plivanje, igre, pa čak i boks. Bez obzira što je to što želite učiniti, glavna stvar da ćete biti u mogućnosti da izraze svoju agresiju i napetosti u ovoj lekciji. Čak i ako mislite da će vam se previše fizičku snagu, to će vam omogućiti da postanu fokusiran i uzdisati.

5. Zapamtite da niste sami

Ne zaboraviti važnu činjenicu da se bori ne sama. Pokušajte nakon posla provesti vrijeme sa voljenima, s kojim se ne moraju komunicirati s, i ne bojte se pitati za emocionalnu podršku. Ne zaboravite pitati za savjet od drugih - sigurno su imali slična iskustva i imaju sredstva za rješavanje problema na poslu.

6 Go

Savjet može činiti ekstremnim, ali potrebno je slušati ga, ako se osjećate iscrpljeno. Osobito ozbiljno treba da se odnosi na situaciju, ako to nije prva vaš izgaranje - morate priznati da taj rad ne odgovara, kako bi vam nije zadovoljan s plaćom i kolege. Nitko nije pomogla činjenica da radite i da mrze svoj posao. Pokušajte pronaći posao koji će vam dati gol ustati ujutro - i to će biti dovoljno za poboljšanje kvalitete života.

Da li osjećaj sagorijevanja na poslu?