Jeremy Buendia, dva puta "Mr. Olympia": biografija, vježba

Jedan od najpopularnijih sportova danas bodybuilding. Zahvaljujući njemu, svatko može na dovoljnoj potisak i stalnog usavršavanja kako bi se postigla neviđen uspjeh i stvoriti tijelo iz snova. Zvijezde u svijet bodybuildinga, koja je priznata od cijelog svijeta, prilično mnogo. No, tu su sportaši koji se ističu čak i protiv apsolutnih prvaka. Jeremy Buendia, a to je ono što bodybuilder će se raspravljati u ovom članku, dosegla znatne visine u sportu. O njegovoj biografiji i postignuća, kao i osposobljavanja, čitajte dalje.

Jeremy Buendia: visina, težina i ostale podatke antropometrijski

Ovdje su ove veličine može pohvaliti sportaša:

Rast - 173 cm

Normalna težina - 84 kg.
Težina između natjecanja - 75 kg.
grudi - 120

struk - 69 cm.
U biceps - 45 cm

Jaja - 42 cm

bedra - 61 cm

Polazna put

Jeremy Buendia, čija biografija je neraskidivo povezan sa bodybuilding, rođen je 10. listopada 1990. u gradiću u državi Kaliforniji Rozenville. Budućnost poznati američki bodybuilder djetinjstvo bio upoznat sa sportom, kao i njegov otac je bio sklon te vrste, iako nije natjecala sportašica. Ovaj hobi je postao obitelj, a kako je dječak rastao, on sam zauzeo je mjesto. On je zaista želio biti poput svog oca, jer je on bio drugačiji od svih svojih poznanika s impresivnoj veličini i ljepoti tijela dizane. „Obratite pažnju na način, vole sport, i držati se discipline - sve što sam naučio više u predškolskim godinama,” - rekao je sportaš.

ljubavi nogomet

Osim nastave u bodybuildingu, Jeremy Buendia volio nogomet i bio je najbolji veznjak u momčadi svoje škole. Pa čak i osvojio državni kup, au ovom pobjedom sportaš igrao ulogu. Izvrsna obećao mu je prilično uspješnu karijeru nogometašem, a tip je poslao nekoliko ponuda iz različitih škola. No, jedan od treninga on je dobio prilično ozbiljne ozljede - raseljavanje kralježaka u vratnoj i lumbalne kralježnice. Nakon toga Jeremy je morao zaboraviti nogometaš karijeru i ostaviti u sportu zauvijek.

Ne nogomet - neka bar

Jeremy Buendia usko bavi bodybuilding. I na prvi, sport ga je privukla baš kao metodu liječenja učinaka traume, ali nakon određenog razdoblja momak shvatio da je sve isto bar - je glavni poziv. Minimalno vrijeme Jeremy je postigao izvanredan uspjeh u dobi od 17 godina odlučio je osvojiti svijet bodybuildinga. Prvo natjecanje Contra Costa prvenstvo u 2010. mu je donio pobjedu i postati uspješan početak za sportaša.

U sljedeće tri godine Jeremy potpunosti se posvećuje treningu. U nekom trenutku sportaš je svjestan da u glavnom kategoriji, on će postići slabije rezultate, a time i odlazi u grupu „Muška fizičar”. Ova odluka je bila prekretnica u životu sportaša. To je u ovoj kategoriji sportaša dosegla neviđene visine. Pravilno odabrani sustav obuke je usmjerena više na terenu nego na masi, čovjek pomogao postići idealne proporcije. I sportaš otišao osvojiti Olympus bodybuilding,

Put do vrha

U razdoblju od 2010. do 2013. godine bodybuildera stoji na mnogim amaterskim prvenstva, lako osvajanje prvog mjesta. No, tek nakon pobjede na NPC Grand Prix Jeremyja postaje vlasnik Maps Pro - ulaznica u ligi stručnjaka bodybuilding verziju IFBB. Sada, prije nego sportaša otvara vrata mnogim prestižnim natjecanjima, uključujući i svjetski poznate „Mr. Olympia” turnira. No, to san svakog bodybuildera.

U 2013, Jeremy napravio svoj prvi nastup na ovom turniru, i odmah uzeo drugo mjesto časti. Nakon toga, sportaš je dao sve svoje vrijeme na upornim treninzima, a oni donijeli svoj rezultat - u 2014, Jeremy je osvojio apsolutnu titulu u kategoriji „Muška fizičar” na turniru „Mr. Olympia”. Buendia naslov mogao zaštititi već dva puta, 2015. i 2016. godine. I danas, to sportaš je tri puta prvak, unatoč činjenici da je morao nositi s takvim suparnicima kao Sadiq Hadzovich, Jason Poston Ryan Terry, Jeremy Potvin.

Do danas, ovaj uspješni sportaš ne zaustavi njihov trening i nade u sljedećoj godini braniti svoj naslov. Osim toga, sportaš je potpisao ugovor sa svjetski poznatom tvrtkom za sportske prehrane Evogen prehranu, koja je u vlasništvu metode kreator FST-7 i skraćeno radno vrijeme trener bodybuilder Haney Rembod. Jeremy je suvlasnik i FitBody Fusion reprezentacije.

Jeremy Buendia: trening sportaš

Prvak je vrlo ozbiljna o svojim trening i sportske aktivnosti daje gotovo sve vrijeme. Dnevni raspored od sportaša su:

jutro kardio najmanje 40 minuta na prazan želudac;
sa težine vježbe;
masažu.

podizač pridaje važnost čak i najmanji detalj svog treninga, i upravo zbog te upornosti uspio je postići savršenstvo. Omiljeni vježbe bodybuilderi su:

pritisnuti polugu s ležećem položaju;
Razrjeđivanje budaletina u različitim smjerovima;
U dizanje dumbbells u stojećem položaju.

Priprema za natjecanje ne mogu se provesti i bez FST-7 sustava, što dovodi do rasta mišića na račun produktivnog crpljenje vode. Takav trening uključuje izvođenje zadnju vježbu, 7 kompleta 10-12 ponavljanja s prosječnom težinom i minimalnim ostatkom (30-40 sekundi). No, prema sportaš, takav trening je pogodan samo iskusni bodybuilderi u mogućnosti u potpunosti koncentrirati na izradu specifičnih mišića.

Program trening sportaša

Jeremy Buendia pridržava petodnevni split, podijeljena razradu prsa, leđa, noge, ruke i ramena. Istovremeno sportaš provodi trening na dnevnoj bazi, ciklički ponavlja ovih pet vježbi. I to traje jedan dan, ali kad se osjeća punu slabost. Obično se to ne događa češće s njim jednom mjesečno. Prije svakog treninga, sportaš nosi mali vježba i savjetovati svoje navijače da učine isto. Osim toga, prema sportaša, veliku ulogu u ljepoti i reljef mišića istezanje predstava. Dakle, ove vježbe kompletan trening bodybuilder.

Za svaku grupu mišića, on čini ne manje od 25-30 pristupa s više težine i minimalne prekide. Sportaš nije preporučljivo ponoviti slična bez odgovarajuće fizičke pripreme. Kako bi se izbjeglo prekomjerno trening, sportaš osigurava da svaki mišić imali dovoljno vremena za odmor. Na primjer, bodybuildera nikada za početak proučavanja biceps, ako jučer je učinio vježbe u prsima.

Trening bodibildera podijeljen je na sljedeći način:

Prvi dan: Studija mišiće prsa i pritisnite.
Drugi dan: rad mišića leđa i tiska.
treći dan treninga noge.
Četvrti dan: Studija ramena mišića i tiska.
Peti dan: Trening ruku i pritisnite.
Šesti dan: početak ciklusa bez odvajanja.

U prehrani sportaša tijekom sušenja

Sportaš pažljivo promatrajući njihove prehrane. Njegova meni se uglavnom sastoji od proteina hrane: ribe, piletine i crveno meso. Jedini izvor škroba i ugljikohidrata u prehrani je slatki krumpir. Nakon svaka dva tjedna sportaš potroši prevariti mil - koristi visoko-kaloričnu hranu. Osim toga, jednom tjedno Jeremy dopusti da „boot” posluživanje - jesti više mesa i škroba ugljikohidrata. Tipično, takav obrok je u pratnji zaostaju trening mišićne skupine, kako bi se „pod naponom” više nego inače, a sve do maksimuma. Osim toga, sportaš koristi i sportske prehrane: