Korak stroj za kuću koje mišiće vlakovi?

Ako ste ikada bili u teretani, vjerojatno imate ideju o stepper. Što je to? Tako mi zovemo vrlo popularan uređaj za napuhavanje određene grupe mišića. Pogledajte - evo što je korak stroj. Fotografije u članku, vam dati vizualni prikaz ovog sportskog stroja. Vidjet ćete da je u izgledu različitim slučajevima, kako u njihovom dizajnu, mogu postojati značajne razlike.

Korak stroj - što mišići?

Danas ćemo se usredotočiti na više detalja o svojoj strukturi i razmislite što možete napumpati mišiće u ovom simulatoru, kao i razgovor o vrstama steppers, postojeće kontraindikacijama i najvažnije - je li moguće da ga koristiti za izgubiti težinu.

Danas planinarenje nije previše popularan. To je zbog činjenice da je svaki drugi auto je na raspolaganju, koji ne samo da ide u ured na posao, ali i na najbližu pekaru kupiti kruh. Dakle, sjedeći položaj je većina karakteristika suvremenog urbanog čovjeka.

je izlazna

Zato dom koraka stroj može biti vrlo koristan uređaj za oba uredski radnik, a za vozače kamiona. U nedostatku minimalnih opterećenja na mišiće silueta „lebdi”. Nogu i stražnjice izgubiti sklad, što je prilično traumatično bilo koju ženu, a ne samo. Prekomjerna težina, koji su također predmet na skup ljudi, a ne najgore. Osim estetskih problema, ukočenost nam donosi ozbiljne probleme sa zglobovima i tkiva kostiju.

Nije svatko može posvetiti vrijeme redovitog vježbanja u teretani. Da i financije dopuštaju, ne sve. I mnogi dolaze na optimalno rješenje - kupiti steper, mišljenja koje koristi uglavnom svode na bitak u mogućnosti da se uključe u poznatom okruženju.

Zašto?

Dakle, ono što je potrebno stepera? Zašto ima smisla da ga kupi? Prema svrhu stepera kardio. Njegov zadatak - kako bi se simulirao situacije dizanje stube. Ime mu dolazi od engleske riječi „korak”, koja u prijevodu znači „teren”. Zvuči logično, zar ne? Ovaj fitness prostor je nazvan „korak aerobik”, simulator, odnosno, zove stepera.

Njegova glavna svrha - kako bi se teret deficita, koji je doživljava modernog čovjeka. Što mišići „zadužen” steper? Prije svega, riječ je o mišićima potkoljenice, bedra i stražnjica, odnosno svi oni koji su uključeni u prirodnom procesu hodanja ili trčanja.

Smatra se, štoviše, da pomoću nje je lako izgubiti na težini. Stoga, mnogi ih steći, težnja za skladom. No, osim mogućnošću vožnje omraženog prekomjerna tjelesna težina, steper jača srčani mišić i vaskularni zid, treniraju dišni sustav.

stupanj stroj za kuću

Različiti modeli su razlike u veličini i dizajnu, tako određenu vrstu kupnje uz očekivanje prostorije u kojoj će biti instaliran simulator.

Koje su različite vrste steppers? Ako se usredotočite na veličinu, možete odabrati zadani primjer, koji ima prilično snažnu konstrukciju i opremljen sa sustavom poluga ili rukohvatima. Njihova funkcija - da teret ravnomjerno rasporedite u odnosu na sve mišiće leđa.

Druga mogućnost stepera - mini. To je puno više jednostavan dizajn kao kompaktna jedinica s pedalama. Neke vrste kompletna osloniti ekspanderi koji pružaju ruke opterećenja i leđne mišiće. Ova opcija je vjerojatno optimalna za kućne poslove.

... i fitness centar

No, osim toga, postoje i druge vrste steppers, pogodno više za teretanu. klasični uređaj tipa s dovoljnom točnošću mogu simulirati penjanje stepenicama.

uravnoteženja korak stroj opremljen sa posebnim platformu koja se kreće u razrede i pomiče težište. Lov na njega, osoba koristi više mišića, uključujući i one koje se odnose na tisak. Svladati ovu tešku vrstu pridošlica nije tako lako, ali rezultat će opravdati sav trud.

Ako uzmemo u obzir vrstu rotirajućim stepper, onda pumpati u obliku romba, kvadratnih i trapeza mišiće leđa, ova opcija omogućuje vam dosta, ali treba napomenuti da će nastava biti vrlo intenzivan, s teškim opterećenjem.

Drugi razlike

Ako klasificirati simulatora u dizajnu, potrebno je razlikovati one koji su namijenjeni za profesionalnu uporabu i ugrađuju se u teretanama, i drugi.

Neka profesionalni dizajn najviše izdržljiva modela i masivan. Drugi od svoje vrste - sklapanje i samostalni - pogodan kao steper za kuće, ali oni nisu pouzdani i teška opterećenja ste vjerojatno da će pružiti.

Koje druge razlike postoje? Steppers proizvedeni mehaničkim i elektromagnetski. Druga opcija, opet, uglavnom se koristi u fitness centrima ili dvoranama. Mehanička stepera rad temelji na principu hidraulike. Pritiskom na kompresijski cilindar papučice stopala, a mijenja i drugu nogu cilindra se vraća u početni položaj.

U prednosti

Kakav konkretne pogodnosti kako bi vam steper? Prema mišljenja, glavne prednosti leže u aktivnom izgaranja suvišnih masnih rezervi kao rezultat dovoljno ozbiljan teret na jačanju nekoliko mišićnih skupina koje se odnose na leđa, stražnjice i bedara tiska. I također - u obuci srca i krvnih žila, ispravan formuliranje daha i još bolje koordinacije. Tijekom postoji porast imuniteta i podizanje opće razine zdravlja i dobrobiti.

Prema tome, precijeniti prednosti toga simulator je nemoguće. Uz redovitu obuku, kao što je navedeno od strane mnogih, rezultat će biti vrlo primjetna. Jedan od glavnih „bonus” ne samo da je bačen na težini, ali i lijepo tijelo olakšanje. Medicinski stručnjaci potvrdili, između ostalog, da je trening na stepper prikazan na one koji žele maksimalni vratiti zdravlje nakon spinalne ozljede ili tijelo.

... i mane

A ako postoje kontraindikacije? Prije kupnje stepera konzultirajte svog liječnika. Na žalost, postoji niz prilično stroga ograničenja za zapošljavanje, do potpune zabrane. Što ih se tiče? Prije svega mi smo se govori o različitim sojevima, uganuća i drugih ozljeda, koje su samo da se oporavila.

Ozbiljna prepreka koje kategorije ne smiju, su srce i bubrega bolesti, ne mogu sudjelovati u drugom i trećem tromjesečju trudnoće, kao i visokim stupnjem hipertenzije.

Neprihvatljiva praksa i akutni oblik dijabetesa. Nije potrebno da ih početi u hladnom i visoke temperature (iako to kontraindikacija odnosi na vrijeme.) I, naravno, konzultirati s je liječnik potrebno za svaku starije osobe.

Dodatni preporuke

Opterećenje koje nam postavlja steper, pripadaju kategoriji aerobik, to jest, masnoća je spalio, a jačanje srca i krvnih mišića i zatezanje drugima. U intenzivnog treninga može snimiti do 500 kcal po satu.

Kako bi se povećala opterećenje na stepper mora pristupiti s oprezom. U prvih nekoliko mjeseci nastave hrle pojačati tempo nije potrebno kako bi se izbjeglo prenapona vlastite neutreniran mišiće. Stručnjaci preporučuju standardne režim koji se sastoji od tri tjedne sjednice, odvojene najmanje jednim danom odmora.

Kao i kod bilo opterećenje, učinkovitost određuje redovito vježbanje, kao i pojedinačne značajke. Što više mišića koji su uključeni, učinkovitiji će biti postići. U prvom tjednu nastave, dok je adaptacija organizma, ne može se očekivati ​​vidljive promjene. No, daljnji stalni opterećenja može izgubiti tijelo mast i do 3 kilograma za svaki tjedan.

Želimo sve čitatelje uspjeha u razvoju ovog prekrasnog uređaja, zdravlju i dobroj fizičkoj formi!