Kako prestati sažalijevati jučer i bojati budućnosti

Mi često kažemo da je život kratak i da ne bi trebali gubiti vrijeme na gluposti. Nitko ne zna točno kada će umrijeti, a ako ja mogu učiniti da prežive sljedeći dan, tako da je svaki novi dan - pravi dar. No, umjesto da uživaju ovaj blagoslov, ti si zabrinuta što je uzalud: godina nije proveo na osobu zaglavi u dosadnom poslu, nije to rekao u zadnjem raspravi, iako je mogao. I odjednom se to ponovi?

Jučer je prošlo - ne možete ga promijeniti, ali možete uživati ​​u dan u dan, tako da je vaša budućnost će biti najlakši mogući. Evo pet savjeta koji će vam pomoći da ostanu u sadašnjem trenutku.

1. Usredotočite se na jednom dijelu, i vidjeti da se u svim očima

Ne radi se o buljiti u olovkom ili stolicu - pogled na njih za dugo vremena je besmisleno i dosadno. Napomena nešto jači, kao što su drvo ili kućnog ljubimca. Razmislite najmanjih detalja - kako različiti svaki list. Psihički uvećanje Pogledajte linija na kori, i primijetiti razne zelene. Gle, drvo šapuće kad vjetar mete između grana.

Pogledajte kako lagano kreće vašeg ljubimca tijelo kao što je on mirno spava. Obratite pažnju na nos i primijetio kako je suptilno pomiče kada se mačka ili pas njuška. Kada se koncentriraju na nešto ovako, vi držite sebe koliko je god moguće u ovom trenutku ovdje i sada, bez čak i realizirati ga.

2. razmišljanju Pokušaj

To nije potrebno vježbati jogu ili da se duhovno guru učiti meditaciju, i to je najpovoljniji način da se usredotočite na sadašnji trenutak. Znanstvenici su potvrdili više fizičke prednosti meditacije - tako da su prednosti koje ćete dobiti u svakom slučaju, čak i ako će biti teško koncentrirati.

Koristite aplikaciju za meditaciju ili video tutoriali za brzo ući u modu. Potrebno je samo deset minuta dnevno - Početak rada odmah. Nitko neće vjerovati da ste toliko zauzeti da ne možete naći vremena za to.

3. Zamislite da gledate film

Bez obzira na to što radite - idete u podzemnoj željeznici, sjedi u kafiću, ili samo hodanje ulicom, zamislite da ste zapravo sjedi u kinu. Postanu potpuno i dalje za minutu i gledati mnogo događa oko vas u ovom trenutku.

Ovaj film se zove „Život”, a to je puno zanimljivije od bilo koje druge slike. Koncentrirajte se na svoja iskustva, a vi ćete se osjećati kao da živimo u sadašnjosti.

4. Koncentrat na nogama

Zvuči čudno - ali s druge strane četiri Vijeće je također malo izvan dosega običnih stvari. Ako mislite da ste previše zabrinuti o tome što se događa u posljednjem tjednu, a panici zbog onoga što će se dogoditi, ustaviti na mjestu i usmjeriti svoje osjećaje u nogama. Zatvorite oči, pokušajte osjetiti mekanu kožu na dnu, bez dodirivanja rukama. Koristite sve svoje koncentraciju razumjeti kako drugačije da se osjećate stoji na pločici ili betonskom podu. Prevođenje svojim unutarnjim okom na nogama, dizanje i gležnjeva. To će omogućiti pad uznemirujuće misli o tome što se dogodilo ili će se dogoditi u budućnosti.

5 Tancui

Kako zaboraviti ples - najbolji način za očistiti glavu od štetnih misli i da se osjećaju radost i zadovoljstvo upravo sada. Nije da li plesati usred supermarketa ili na autobusnoj stanici - ali ako imate hrabrosti i tako, nemojte se ograničiti!

Stavite na svoje omiljene slušalice, zaključati vrata spavaće sobe i ples motivirajuće i brzu pjesmu, da shvate kako možete biti sretni ovdje i sada.

I to vam pomaže da se zaustavi se bojati što će se dogoditi sutra?