10 načina da opstane tijekom prehlade i gripe bez gubitaka

Svake godine, prosječna odrasla osoba može računati na dva ili tri prehlade, koji padaju na najsramotniji period od godinu dana. Gripa je cijepljenje odlučio je, naravno, nekih problema, ali u potpunosti eliminirati rizik od bolesti ne mogu. No, postoji jedan broj pluća i preventivnim mjerama koje će vam pomoći skliznuti niz prehlade svježe i vesela smo prikupili desetke takvih vijeća.

jesti doručak jogurt

Isti žive kulture koje pomažu ublažiti patnje probavnog okoliša, i može spriječiti prehlade. Tako, barem, kaže dr Phillips, koji je proveo iscrpnu studiju o ovoj temi. Rezultati su pokazali da ljudi koji koriste probiotici trpe mnogo manje onih koji jedu doručak s nečim drugim.

Otvori

To zvuči kao vic - ali u stvari, otvoren prozor može spasiti od prehlade. Nakon što je proveo cijeli dan u zagušljivoj prostoriji, svaka osoba ima povećan rizik od hvatanja infekcije. Svjež zrak ubija većinu virusne čestice.

jesti gljivice

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of American College of Nutrition, ima impresivnu dokaze o imunostimulirajuće svojstava gljiva. Ljudi koji su jeli kuhani shiitake gljive svaki dan za mjesec dana, pokazali su veću razinu tolerancije na virusne infekcije.

Ne dirajte osoba

Marguerite Rohr, MD, i terapeut iz New York University Langon, kaže što je manje moguće na dodir ruke lice. No, to je lakše reći nego učiniti: u stvari, prosječna osoba dotakne nos ili usta češće nego tri puta na sat. Pratiti njihovo ponašanje.

Uobičajene spavanja

U studiji objavljenoj Archives of Internal Medicine, pruža informacije o povećanom riziku od zanemarivanja ljudi spavaju poremećaja. Čak sedam umjesto osam sati noćnog odmora povećava rizik od hvatanja infekcije u čak tri puta.

Još tekućine

Tekućina pomaže da napusti sluz, koja se oslobađa kada je tijelo od bolesti. Vodene nego što je, lakše i brže tijelo će biti njegov izlaz.

pileća juha

Ova klasična hrana pacijent je odličan lijek. Para pomaže otvoriti začepljene gornje dišne puteve, a slana juha može umiriti upaljeno grlo. No, to nije sve. Studija objavljena u grudima časopisu dokazuje da pileća juha ima svojstva inhibicije kretanje infekcije u borbi protiv bijelih krvnih stanica; prisiljavajući ih da se zadržavaju duže na odgovarajućim mjestima.

ispire grlo

Stare kuće metode rade - neke. Na primjer, to će biti vrlo korisno ispirati grlo sa toplom slanom vodom. Sol pomaže da ubije patogene. Nadalje, ovojnica grlo slanom vodom (1/2 žličica soli u šalicu tople vode) olakšati upalu.

eterično ulje

Dr Shas preporučuje korištenje ovaj trik za prevenciju bolesti. Nekoliko puta dnevno, dodajte nekoliko kapi timijana ili eukaliptus ulje u kipućoj vodi, a zatim udisati aromatski pare. Mentol olakšava otkrivanje i pročišćavanje dišnih puteva.