Kako ukloniti podbradak kod kuće za tjedan dana

S godinama, vanjski znakovi starenja postaju svjetlije izražen. Chin - jedan od problematičnih područja lica, nedostaci koji se mogu manifestirati u prekomjernog nakupljanja potkožnog masnog tkiva, i saggy kože. Nepravilna prehrana - jedan od glavnih razloga za formiranje podbratka Zbog debelih nabora. Ali pribjegavanja najčešći način borbe protiv pretilosti - dijeta, često ne uzimaju u obzir činjenicu da je stanjivanje sloj masnoće ne mogu uvijek dati pravi oblik ispijeno lice. Osoba ne samo dobiva suha, to je prekriven bora, a prostor na bradi, koja se koristi da se napuni masnog tkiva, prazan, formiranje neatraktivnom nabor kože. Osim toga, kako bi svi navedeni s dobi često dodaje i saggy obrazima.

ono što nam je činiti?

Naravno, odustati zdrave prehrane sustav nema potrebe, kao što je prekrasan način transformacije - feysfitnes koji omogućuje ton mišiće, a ne samo na bradi, ali na cijelo lice. Većina ljudi su vlasnici mlohav mišiće lica, ali sve što je potrebno učiniti kako bi poboljšali cirkulaciju i povećati mišićno tkivo, tako da je za napraviti vježba u problematična područja. Da bi se razumjelo kako ukloniti podbradak ili progib obraze da biste dobili osloboditi od, uzeti u obzir nekoliko vrsta fitnessa za lice.

Feysbilding

Po analogiji sa bodybuilding, mogli biste pretpostaviti da je doslovno pojam „feysbilding” znači „Izgradnja osoba”, i stoga, ovdje ćemo se usredotočiti na pumpanje mišića. Sam stvorio ovaj gimnastici njemački plastični kirurg za balerine - svoju voljenu. Ideja liječnik je jednostavan, ali učinkovit: ako, zahvaljujući vježbama za tijelo žena može zadržati to stane, zašto ne uzeti na sličan način s obzirom na ovalno lice?

Sada, saznajte kako ukloniti drugu čeljust u kući preko feysbildinga. U jezgri leži ideju mišića gimnastika treninga pomoću utega, koji je stvorio rukama otpora. Klikom na određene točke mišića lica popraćena posebnim grimase, što zauzvrat prisilne trenirao mišiće lica protežu u ruke. Proces vježba traje nekoliko sekundi, a zatim se opustite. Važno je zapamtiti da kada feysbildinga ne smije povući ili simpatiju svoje lice kako bi se otklonila opasnost od kože istezanje.

U izvedbu nijansi

Sada znamo kako ukloniti podbradak kod kuće, koristeći ovu vrstu gimnastike. Ostaje samo da se taj slučaj. Feysbildinge pristup vježba je stvarno vrlo sličan bodybuilding - obuka odvija uz maksimalni napon, ali s ograničenim brojem ponavljanja, kao u svrhu zapošljavanja, prije svega, je kvaliteta, a ne količina. Kompleks kreator savjetuje traje barem 10 minuta dnevno. Najbolje vrijeme za vježbanje - prije odlaska na spavanje, kada je osoba već je očišćen od kozmetike. Naravno, to nije najvažnije pravilo - ispada da izgrade više vremena za trening, a zatim ga pratiti kada je prikladan za vas.

Kako brzo ukloniti podbradak i obraze kod kuće? Rječnik kompleksa feysbildinga

№1. Da na donjoj strani - brade naborima

Ova vježba je odlična ilustracija kako ukloniti podbradak kod kuće, kao među najučinkovitije. Stisnuti šaku i stavio ga ispod brade. Mi smo stavili naprijed donju čeljust prema naprijed i dolje. Davim vilice (bez pomicanja glave) na šaci 20 sekundi. Optimalan broj ponavljanja - tri. №2. Kada progib obraze

Stavite tri prsta (prsten, srednji i indeks) od lijeve strane na vanjskoj strani obraza ispod lijevog oka i tri prsta druge strane - na pravom jagodične kosti; zatim se nasmiješi. S naporom se povući hram jedan kut usta (proces je zbog mišića lica) i svladavajući otpor prstiju. Fix napon na svojoj najvišoj točki za 12 sekundi, a zatim se opustite i ponovite u drugom smjeru. Optimalan broj pristupa - tri.

aerobna tjelovježba lice

Ovaj aerobik, gimnastika ili skulptura, je niz od prethodnih vrsta - feysbildinga, tako da njihovi principi prilično slični. Autor tehnike - American kozmetolog Carol Maggio. teretana opreme je da ruke su u pasivnom stanju, kada se mišići lica podvrgnuta aktivnog treninga pomoću prstiju samo nadvladati otpor. U usporedbi s feysbildingom kad god ove vježbe, aerobik koristi mnogo više mišića. Vrlo kreator tehnika uvjerava da je kompleks uključuje vježbe koje se mogu „probuditi” 57 mišiće na licu.

Kako da biste dobili osloboditi od podbradak putem aerobnog lice

Carol kompleks sastoji se od 9 komplicirane vježbe i baze 14. Autor savjetuje da izvode vježbe za lice u jutro, ne mogu ni ustati iz kreveta: aerobic može razveseliti. Za obavljanje osnovne vježbe proveo ne više od 15 minuta. Značajni rezultati mogu očekivati ​​nakon provedbe obuke za sedam tjedana. No, većina nestrpljiv kreator nudi da se uključe u dva puta dnevno kako bi dobili efekt u najkraćem mogućem roku. Osim toga, Carol preporučuje obavljanje složene vježbe uključuju trbuh i stražnjicu pritisak - tako da u određenom vremenskom razdoblju ne samo da može ukloniti podbradak i obraze u kući, ali i učvrstiti i učiniti više atraktivan ostatak tijela. Drugi važan uvjet za aerobic je vizualizacija (prikaz) kako mijenja lice kako znakovi starenja nestaje, dodatni nabora. Takva slušni trening razlikuje se od skulptura gimnastičkog feysbildinga. Osim aerobika lica uključuje ponavljanje svake vježbe poput aerobika normalne za tijelo. Vježba №1. Rubovi mlohav brada

Otvorite usta. Zamotajte donju usnu iznutra na donjim zubima kada je vrh pritisne izvan gornjih zuba. Stretch uglovima usta, usmjeravaju ih na kutnjacima. Stavite kažiprst ispod brade - on daje otpor. Polako otvoriti i zatvoriti usta, kao da izvući vodu. Nakon svakog od tih koraka je malo podizanje glave kako bi se smanjila bradu točku (gdje se nalazi i prst) svaki put preselio u smjeru prema gore oko cm. Kao rezultat toga, glava naginje natrag. Kada je brada usmjerena prema stropu, držimo naše čeljusti u napetom stanju za 30 sekundi.

vježbe №2. Boreći se s podbradak, bore na vratu.

Zatvorene usne rastežu u osmijeh. Stavite prste na kosti, na bazi vrata i pritisne dolje malo. Gledamo se i baci glavu natrag. Osjetivši napetost u vratu i bradi, sredimo ovu poziciju za 4-5 sekundi. Ponovite 30 puta. Imajte na umu da je smijeh je izvrsna vježba za lice. Za one koji ne znaju kako ukloniti podbradak u kući, postoji vijeće - često se smijati, zabacivši glavu. U trenutku smijeh rada gotovo sve mišiće lica, uključujući i brade i vrata.

Selflifting

Samopodtyazhka - Francuska Camille Voler izum. To će također pomoći da shvate kako ukloniti podbradak kod kuće, kako povući obraz ili ton lice u cjelini. Potrebno provedbu ove tehnike nekih 8-14 minuta dnevno. Koristeći prste nije uvijek potrebno, a kompleks sadrži puno vježbi s soj koji nije mišića. Originalnost opreme za vježbanje je da je njihov redoslijed mora strogo pridržavati - u početku je studija na donju stranu, a onda je vrh. Stvoritelj ne nudi samo nestati u intenzivne pozicije, ali i postupno povećanje u broju ponavljanja.

Kako ukloniti podbradak pomoću selfliftinga?

Vježba №1. Brada.

Stretch usne u osmijeh (umrežena zubi, oni ne zatvore usta). Mi gurnuti jezik u nebo i donijeti postupno napetost mišića do krajnjih granica. Mi brojati do pet. Počevši s 5 ponavljanja i postupno dovesti do 15 godina. Kada dvaput brada se preporuča nekoliko puta napraviti ovu vježbu dnevno.

Vježba №2. Vježbanje brada Bryl.

Mi pridajemo usta na istoj poziciji kao u prethodnoj vježbi. Izostaviti donju usnu. Kutovi usta ne bi trebalo ići dolje, tako da podržavaju njihove ruke. Ojačati, koliko je to moguće, napon brade mišića, brojati do pet. Počinjemo sa 6 ponavljanja po danu, i na kraju dovesti do 15-16 godine.

Vježba №3. Za obraze.

Glasno izgovara "ah-ah-ah". U tom slučaju, nastojimo da otvori usta nije jako široka, lagano ga istezanje. Jačanje napetost mišića u donjem dijelu obraza do maksimuma. Mi brojati do pet i opustiti. Pet ponavljanja dnevno postupni prijelaz na 15 ° C.

facelift

Ako ste prekapati u proučavanju facelift, to će uskoro nestati sami po sebi pitanja o tome kako da biste dobili osloboditi od bora na vratu, ili kako ukloniti podbradak. Muškarci u kući spremni raditi na porastu, ako je sustav zanimljiv i ne uključuje naporne dnevne treninge. I općenito facelift - velika sportska dvorana za one koji iz bilo kojeg razloga nisu u mogućnosti da obratite pozornost na vježbe svaki dan, bez obzira na spol. A ne da je to osobna želja svakog - ovaj trening ne može se obavljati na dnevnoj bazi, u suprotnom može dovesti do suprotnog efekta. Autor savjetuje da se uključe u složenom sustavu, dizajniran za osam dana: 5 dana, 30 minuta vlakom, a naredna tri dana - odmor. I svaka tri mjeseca napraviti pauzu u trajanju od 30 dana. Vježbe se izvode u usporenom filmu, na račun u malim pokretima.

facelift, ili Kako ukloniti podbradak brzo kod kuće za tjedan dana

Izometričke vježbe, mišići su prisiljeni raditi u smjeru suprotnom od njihovog prirodnog smanjenja - temeljem teretanu. Da bi se postigao željeni učinak, prsti su priključeni na montažne točke mišića lica. Kao rezultat toga, zahvaljujući facelift mišića lica masa ne povećava, a njegovi zbijenog vlakna koja zategnuti i „pokupiti” koža koja se nalazi iznad njih. Facelift Tema je zbrinuta da u svakom vježbe stvorene napetosti u jednoj mišićnoj grupi, dok su ostali bili opušteni.

Što nam je činiti?

Uklonite bore na vratu, čeljusti zatišje (ili na neki drugi način - „Turska vrata”). Velika vježba, koja opisuje kako ukloniti podbradak za tjedan dana kod kuće. Sjedimo pred ogledalom. Mi opustiti osoba krupica zube. Podignite donju usnu do deset računa malim koracima, klizne duž gornje usne oko 2 cm (za lakše klizne usne bolje podmazati vrhnje). Mi do vrha donje usne i povratak na deset računa u početni položaj. Izvođenje svake vježbe 6-10 puta.

Motivacija - glavni ključ

Nije tajna da je već duže vrijeme, znanstvenici su dokazali učinkovitost vježbi za lice. Međutim, nije dovoljno znati kako ukloniti podbradak kod kuće - mišljenja trenirao još jednom dokazuje činjenica da je motivacija - glavni motor uspjeha. Dakle, preuzimanje formiranju nove ovalno lice, ne zaboravite napuniti i usaglašen na uspjeh punim programom!