Kako ukloniti bore na poleđini: vježbe. Nabori na leđima: Uzroci

Svaka žena želi biti vitak, zdrav i lijep. Međutim, često se kvari izgled slici može biti ružan nabori na leđima. Većina ljudi ne primjećuju taj fenomen, jer oni ne vide sebe izvana i svjesni problema tek nakon komentara drugih, kada se situacija pogoršava.

Uzroci nabora na

Masne naslage se mogu padati ispod grudnjaka, a ljeti ispod uske odjeće su nabori na leđima. Uzroci bora na leđima mogu biti različiti. Glavno je višak težine kao posljedica loših prehrambenih navika - jeli brašna, slatke i masne hrane i sjedilački način života. PODRUČJE torove lokalizacije ovisi o konstituciji i stupnjem pretilosti. Neki ljudi često pojavljuju nabori na dnu leđa, dok su drugi - s vrha. U naprednim slučajevima, nabori se može dogoditi preko leđa. Ovaj problem je posebno vidljiv u ljeto, kada dođe vrijeme za sezonu kupanja, a vi morate nositi laganu odjeću. Nakon otkrića ovog problema, mnogi ljudi traže legitimne pitanje: Kako ukloniti bore na leđima? Uostalom, lokalizirane masne naslage na jednom mjestu ne samo da narušavaju estetski izgled, ali i predstavljati ozbiljnu prijetnju zdravlju, jer to može uzrokovati probleme s leđima.

Uklanjanje nabora na leđima s prehranom

razmišljanje, kako ukloniti bore na leđima, to je vrijedno pamćenja da je potrebno početi s njihovim uzrocima - loše prehrane. Postoje različite metode mršavljenja, oni svi imaju svoje karakteristike. Međutim, svi postupci temelje se na istom principu - prilagođavanje prehrane i smanjenje broja dnevnih kalorija konzumira. Kao što znate, zakon očuvanja energije, te je prirodno za ljudsko tijelo. On kaže da je broj dolaznog energije treba konzumirati. A ako se tijelo ne uspijeva pojesti sve kalorije dobivene iz hrane tijekom dana, obrađuje ugljikohidrata u masti i nosi ih po cijelom tijelu, stvarajući masne rezerve. S obzirom na činjenicu da su ti depoziti odlaže na jednom mjestu manje, a na drugom - više, i ima tijelo koje neuravnoteženosti, uključujući i bore se pojaviti na leđima. Stoga je važno da prilagodite svoju prehranu tako da tijelo nije bilo Prezasićene kalorija. Međutim dramatično gube na težini Također se ne preporučuje, jer postoji opasnost da se razbiti s krutim prehrane i ponovno steći kilograma. Važno je izgubiti na težini postupno, onda ćete biti u mogućnosti postići više održive rezultate. Dovoljno da se smanji dnevni obrok od 30%.

fizička aktivnost kao neophodan element u borbi s naborima na stražnjem

Uz prehranu je važno obratiti pažnju na fizičke aktivnosti. Doista, često, mnogi od nas provode većinu dana u sjedećem položaju u uredu. Uz vježbanja može ubrzati metabolizam organizma, što rezultira energije učinkovito se konzumira. U borbi protiv bora na leđima trebaju voditi aktivan život, više kretati, ići u šetnju, možete otići kući s posla pješke, raditi stvari oko kuće, tijekom dana češće ustati sa svojih mjesta i šetnju. Osim toga, za one koji osjećaju energiju i ozbiljan stav, to je korisno za rad u jutarnjim satima. U zimi, možete se učlaniti u teretanu ili kardiozal i trčanje na traci za trčanje, a vi možete učiniti bilo kakav sport - odbojka, košarka, yoge, tenis. Također je koristan u bazenu. Važno je zapamtiti pitate o tome kako ukloniti bore na leđima: Vježbanje i sport su najbolji način da se ubrza metabolizam i mršavljenja.

Pravi način života kako bi se spriječilo pojavu debelih nabora na leđima

Pravo život je dobro promišljen napajanje sustav, u kojem je moguće korištenje alkohola, pušenje i preporuča se jesti samo zdravu hranu, i obavljaju različite vježbe. Ispravan način života - ne samo privremena dijeta, to je sustavni pristup prehrani i organizaciju slobodnog vremena, dnevne rutine, da čovjek bude doživotno. Takav odnos prema svom tijelu, tijelo i život vam omogućuje praćenje svoj oblik, brine o izgledu, ljepoti, zdravlju. Dakle, zdrav stil života - sustav vrijednosti, uvjerenja i način razmišljanja. U pravilu, ovaj sustav se sastoji od jutarnje vježbe, jesti samo prirodne namirnice bogate vitaminima i mineralima, s izuzetkom dijeti od sintetičkih proizvoda, odbacivanje loših navika, vježbe različite vrste fizičke aktivnosti - pilates, fitball, joga, oblikovanje, fitness i slično. Dakle, istraživanje je pokazalo da ljudi koji vode zdrav način života, u prosjeku, smanjiti tjelesnu težinu za 10%, i primjetio smanjenje njihovih tijela kolesterola i krvnog tlaka, te očekivano trajanje života općenito je u porastu. Prema tome, poštivanje pravilnog načina života će pomoći spriječiti pojavu masnih naslaga na stražnjoj strani u budućnosti. A na pitanje kako ukloniti bore na leđima, više ne pojavljuju. U tom slučaju, spin će biti graciozan i elegantan.

Kako ukloniti bore na leđima? Vježbe - učinkovite i donose brze rezultate

Jedan od razloga za pretilost - nedostatak fizičke aktivnosti. Razmišljajući o tome kako ukloniti bore na leđima, i to je vrijedno pamćenja da je najučinkovitiji način je posebna vježba. Opterećenje će poboljšati elastičnost kože i ton mišiće i povećati protok krvi i limfna drenaža. Skup vježbi usmjerenih prvenstveno na razvoj i jačanje mišića leđa i omogućuje uklanjanje bora na leđima. Vježbe su dizajnirane za trening u teretani, ali se može koristiti i kod kuće. Najučinkovitiji su to vježbe se odnose na snage opterećenja u teretani.

1. padajućeg vježba na grudima 10-12 ponavljanja 3-5 pristupa.
2. Veza šipka brade. Ova vježba ima za cilj razvoj mišića srednje i prednje delts i trapez i vratiti tonus mišića. Te bi trebao obaviti 10-12 ponavljanja za 3-4 seta.
3. Veza budaletina na pojas u nagibu. Ova vježba vam omogućuje rad na širokom i romboidnim mišićnih skupina koje imaju tendenciju stagnirati na sjedilački način života. Treba obaviti barem 12-15 ponavljanja za 2-3 seta.
4. Horizontalni povlačenjem Smitha simulatoru. Treba obaviti 10-12 ponavljanja za 3-4 seta.

Ako izvršiti ovaj set vježbi redovito, rezultat neće dugo trajati, a nabori masti na leđima će ostaviti bez traga.

Kako bi dobili osloboditi od nabore na leđima uz pomoć masaže - mit ili stvarnost?

Kao dodatni alat u borbi protiv bora, možete koristiti masažu. Međutim, važno je zapamtiti da je ta tehnika radi samo u kombinaciji s vježbe i dijeta prilagodbe. U borbi protiv bora je najbolje pogodan anticelulitna masaža, koja se razlikuje od uobičajene intenzivne učinak na kožu, u procesu korištenja gnječenju, trljanje, dodirivanje, pogladiti. Masaža na leđima uzrokuje zagrijavanje kože, razradu i razgradnju masnog tkiva gnječenjem, poboljšava tonus kože i mišićnog tkiva, ubrzava metabolizam, kao i poboljšanu limfna drenaža, što je rezultiralo dodatnom trosku, toksina i vode izlučuje.

masaža LPG

Jedan od najučinkovitijih metoda hardvera, koji omogućuje brzo uklanjanje masnoća nabore na leđima, je posebna modeliranje masaža UNP, koji se zove Endermologie. Ova neinvazivna tehnika. Tijekom sjednice, uređaj mlaznica s rotirajućim valjcima povlači kožu te u procesu vibracija razbija masne naslage. Ne možete brinuti o ozljede na koži, kao što je tijelo nositi posebnu zaštitnu odjeću. Izvodeći složene procedure znatno može riješiti masnog tkiva u roku od 2-3 tjedna, uključujući i iz nabora na leđima.

Prelama kao način da se bave naborima na leđima

za borbu protiv nabora na stražnjoj može vezati zajedno imaju masažni kozmetičke postupke. Oblozi lučiti višak tekućine, toksina i otpada. Uklonite nabori može biti 10-12 procedure. Najpopularniji izbor obaviti u borbi protiv masnih naslaga na leđima danas su čokolada. Postupak se može provesti ne samo u kozmetičkim salonima, ali i kod kuće. Međutim, imajte na umu da je ova tehnika radi samo u kombinaciji s vježbanjem i prehranom. Kako bi se poboljšala učinkovitost i postići oblozi sauna efekt se koristi nakon primjene kozmetički otopine posebnom plastičnom folijom.