EMC trening: komentari na rezultate mršavljenja

Vjerujete li da možete izgubiti težinu bez radiš ništa? Možda mnogi će se složiti s tom tvrdnjom. Stres ili bolest zaista može dovesti do gubitka težine, čak i uz uobičajene energetskog unosa u prehrani. No, najviše od svega, nitko ne bi povjerovao da možete pronaći lijepe, pumpaju, reljef tijela, a ne dok je stvaranje velike napore u teretani.

U međuvremenu, to je obećanje EMC trening. Recenzije ove sjednice mijenjati. No, nema konsenzusa još. Činjenica da EMC trening pojavio u našoj zemlji relativno nedavno i još nisu uspjeli etablirati s dobro ili loše strane. EMC zalaže za electromyostimulation, a ova vrsta stimulacije mišića kako bi ih „posao” je službeno priznata od strane liječnika. Prva stvar razmišljati o bilo čemu, kad čujete izraz „električna stimulacija” - pojas uz usisavanje šalice za novinare, koja je u jednom trenutku široko oglašavane na TV-u. Ali to je potpuno drugačija tehnologija i, iskreno, ne radi. Što se može reći o EMC treninga. Recenzije stvarnih ljudi koji govore o tome da je ova vrsta treninga daje obećane rezultate, ali u isto vrijeme zadovoljava sto posto nije puno. Zašto je, radi, kao, metoda ne donosi očekivani rezultat?

Razgovarajmo u ovom postu o učinkovitosti takvih aktivnosti kao što su oni provode, netko stane i što možete očekivati ​​od EMC trening za muškarce i žene.

Kako se tijelo postiže olakšanje?

Nije tajna da mišići ne rastu sjedeći na kauču. Ako je to istina, ne bi bilo tijelo kultni natjecanja poput „Mr. Olympia” i poštovanje za „bacanje”. I to ne samo „bacanje” u čast, svatko tko redovito posjećuje sobu i drži se u formi, pitanje poštovanja. Mi znamo da čak i ići nakon rada u fitness studio ili stadion - to je velika snaga volje, a samo trčanje, tisak na prsima ili stijena tisak nije tako uzbudljivo kao promatranje pokazati na TV-u.

Iz onoga što mišići rastu?

Ako jedete pravu hranu i najaktivniji životni stil, mišićne mase ne doći. Samo vježbanje će stvoriti lik dostojan divljenja. Mišića povećava kako slijedi: opterećenje kao rezultat tkiva vlakna su slomljena. Zatim objavljivanju aminokiseline iz hrane, tijelo će se „krpati” suze u tkaninu. Kao rezultat toga, količina mišićne mase će povećati volumen i težinu. Ako želite imati više mišića da se velik, onda će to pomoći samo trening snage s utezima. I sada postoje informacije o čudesnom EMC.

Što je to, učinak na mišićne mase i masnog tkiva, ovog „znanstvenog napretka”, gledamo dalje.

Ukratko o myostimulation

Krajem prošlog stoljeća, stranim bolnicama, liječnici su počeli koristiti electromyostimulation (ova riječ je svedena na skraćenica EMC) za liječenje prikovan za krevet bolesnika. Učinci električne struje je odavno proučavaju, to zaista može imati terapijski učinak. Trenutno je u stanju izazvati mišićnog tkiva i držati tijelo u dobroj formi za one ljude koji ne mogu pomicati ili se ograničiti u tome. EMC izvorno se koristi isključivo u medicinske svrhe. Dakle, osim gore navedenih kategorija bolesnika, električna učinkovita u sljedećim slučajevima:

1. Vraćanje trbuhu mišićnog tkiva u žena nakon porođaja. Osim činjenice da je mišićni tonus je obnovljena, mjesec dana redovite uporabe sa struka traje do 3 centimetra.
2. Osim uzbude i kontrakcije mišića, EMC poboljšava cirkulaciju i prehranu unutarnjeg tkiva. Takva akcija ne samo u pratnji myostimulation opći zdravstveni učinak, ali također povećava metabolizam i cijepanja masnog tkiva.
3. Myostimulation pomaže „dobiti” na mišiće koje je teško trenirati na uobičajeni način. Na primjer, unutarnje strane bedara mišiće i leđa.
4. osteochondrosis, skolioza liječiti myostimulation.
5. Ako postavite uređaj tako da se smanji razdoblju nizu smjenjuju razdoblja opuštanje mišića, to će hodati simulacije. To opterećenje potrebno je krevet bolesnika, ili nemaju sposobnost da se presele normalno.

EMC u stvaranju lijepe lik

Od ozdravljenja rezultate myostimulation očite, a liječenje nije imala nuspojave, a zatim prije nekoliko godina bilo je postaviti posebne sadržaje za EMC treninga. Fotografije onih koji su testirali simulator izgleda jako impresivno. Ako dolaze u obzir široko oglašavane prije nekog vremena, „Butterfly” za tisak, to je potpuno drugačija vrsta simulatora. Prvo, da ćete u svakom slučaju moraju se baviti sportom, ako ne želite da zadržite tijelo u dobroj formi, a značajan učinak EMC treninga. Rezultati će se, kada se stroj koristi samo kao pomoćno sredstvo, a ne primarni alat.

Drugo, učinak ne ovisi toliko o stopi zaposlenosti, ali u skladu s pravilnom prehranom. I, treće, vaša očekivanja ne bi trebala prelaziti kapacitet koji daje electromyostimulation. Odmah ispod ćemo pogledati stvarne mišljenja onih koji su testirali EMC trening.

Mišljenje od liječnika, indikacije i kontraindikacije

Što liječnici misle o korištenju electromyostimulation u sportu? Moderna medicinska znanost priznaje učinke EMC, te u nekim slučajevima to je jedina opcija opterećenje dopušteno zdravstvenih razloga. Tko preporuča EMC-vježba? Mišljenje liječnika reći da je prije svega to su ljudi s ozljedama lokomotornog sustava, mišića suza, bolesti zglobova. Ako ne kroničnih bolesti, ali želim dovesti lik u formi, izgubiti na težini, dobili osloboditi od potkožnog masnog tkiva i vistselyarnogo, ovdje se preporuča od strane liječnika EMC treninga. Kontraindikacije su također dostupni. Apsolutno se ne može koristiti electromyostimulation ljudi s rakom, poremećaja krvi, srca, trudnicama.

Kako je aktivnost?

Riječ „electromyostimulation” sugerira da u to vrijeme, dok blaženo sjednemo, će vaše tijelo biti neka vrsta „stimulacije”. Istina, osim jednog - u praznom hodu ti jednostavno ne imati! Ako idete za takvo zanimanje, onda vaše tijelo će morati naporno raditi, inače neće donijeti nikakve vidljive učinak EMC trening.

Mišljenje pravi se slažu u jednom - kao aktivnost za 20-30 minuta će vam iscrpiti ni manje nego „pravi” sat u dvorani. Ti stavi na odijelo, slično ronjenje, s debelim gumirane tkanine koja je čvrsto uz tijelo. Trening odori mogu ostati kod kuće, trebate samo donje rublje, pa čak i onda ne u svim sobama. U nekim sportovima institucije će se dati što prije vježbe jednokratni set odjeću. Nakon oblacenje odijelo malo hidratizaciju za bolje provodljivosti električne impulse.

Ako niste ljubitelj grupnog treninga, aktivnost EMC točno da ćete biti zadovoljni - vi ćete biti jedan na jedan s trenerom, a njegova pažnja bit će usmjerena na vas. Kostim prilogu posebnu kapicu, koja će stimulirati mišićnog tkiva.

Zanimanje nije statična - morate hodati, izrada ljuljačke ruke i noge savijati i čučanj. Čini se da je komplicirano? To je samo pod utjecajem električne stimulacije više nećete osjetiti tijelo na uobičajeni način. Netko doživljava trnce, neki ljudi misle da mišići ukočila. U svakom slučaju, jednostavni pokreti će se s poteškoćama. Nakon treninga imat ćete čudan osjećaj - kao da se ništa učiniti, a na isti umorni i znojenje koliko nakon treninga u fitness centru.

Zaista ćete shvatiti da je trening nije bio uzaludan, u večernjim satima ili u jutarnjim satima, za vrijeme regeneracije mišićnog tkiva. Po mišljenju, nakon prvih nekoliko sjednica, ni teško hodati i sjediti. Ali, to govori samo u prilog EMC treninga.

Recenzije, pravi rezultati iz klase EMC u smislu mršavljenja

Unatoč činjenici da je EMC učinkovitost za mršavljenje medicini dokazano, Internet dominiraju negativne recenzije o takieh treninga. Kako to može biti? Sve je objasnio vrlo jednostavno.

EMC nastava u složenosti se ne razlikuje od uobičajenog za nas u sobi za vježbanje, ali za cijenu, to je više vremena na vrijeme. U stvari, jedan sat EMC možete biti skuplji od mjesečnu pretplatu na lijepoj fitness.

Konvergiraju puta ili čak pet puta za nastavu na EMC simulatoru, ne gube na težini i nemoj nas iznevjeriti značajno! Osim toga, nakon ovog treninga osjetit ćete povećanu osjećaj gladi, kao i nakon redovne nastave. Povećanje energetskog unosa sigurno neće doprinijeti mršavljenja. Ispada da nema navedena djelotvornost nisu EMC-vježba? Recenzije reći ne, ali u stvari, koja se bavi pristup procesu treninga je neučinkovit i na kraju nisu dobili očekivani rezultat.

cijene zaposlenost

Glavni i najvažniji nedostatak ovog tipa treninga je visok trošak jedne sjednice. Vi ćete morati platiti oko 1.500 rubalja za jednu posjetu, kako kažu o EMC treninga mišljenja. Na Butyrskaya, d. 8 (to je fitness u Moskvi) cjenovnoj klasi bit će 2.000 rubalja, u dvorani na Mendeljejev jednoj sjednici u vrijednosti od 2900 rubalja (klub „jednostavno uklapaju”). Soči (Adler, Demokratska ulica, EMC dvorana) troškovi izobrazbe 1500 rubalja. U St. Petersburgu, u dvorani „Fitness i inovacije”, jedna sesija će vas koštati ukupno do 2.000 rubalja. U Kijevu, u fitness studiju na Boulevard Lesja Ukrajinka, cijena klase - oko 1600 rubalja. U Bjelorusiji u gradskom dvorani koštati oko 1.400 rubalja za EMC trening (Minsk). Recenzije su vrlo često pokazuju znatan iznos kao negativan takvog odnosa.

pregledi za mišića

Ono često pisati i govoriti ljudima ono što njihov o EMC vježba povratne informacije? proglašeni su rezultati uvijek ne podudaraju s očekivanjima. Plaćanje prilično visoku cijenu zanimanja, najviše očekujem rano i značajan učinak. No otpad je 2-3 sjednice, često frustriran i prepoznati takav način stvaranja mišićne mase nedjelotvornim.

No, je li to istina o EMC vježba povratne informacije? Gubitak težine i mišića dobitak - to je dugotrajan proces. Rad se nekoliko puta, zaključci učiniti je jednostavno nemoguće! Nemojte se iznenaditi o postojećim EMC treninga mišljenja. Gubitak težine - to nije jedan i deset dana.

To je vrlo važno u smislu gubitka viška težine, što ga čini moguće koristiti myostimulation tijekom jedne vježbe mnoge grupe mišića i raditi do 97% od tkanine. Istovremeno je najučinkovitiji bodybuilding vježbe je „čučanj sa slobodnom težinom”, koristi do 80% mišića kada je učinio ispravno. U međuvremenu čučanj teško čak i za zdrave osobe, ali ako imate probleme s leđima ili zglobovima, ove osnovne vježbe i ne izvodi.

Electromyostimulation stvarno radi ako pristup predmet temeljito i biti strpljiv. Dakle, radi 2 puta tjedno i povećanje dnevnih kalorazh pravi put, zapravo možete povećati volumen i mišićne mase. No, to nije čudo, ali realnost je sasvim ostvariv u konvencionalnom teretanu za mnogo manje novca.

kontra EMC trening

Ako je financijska strana problema nije razlog da napusti EMC trening, onda je to tip treninga ima nekoliko nedostataka. Prvo, mnogi ljudi vole proces snage i aerobnog treninga. Trčanje, rad s dvoručni uteg u teretani ili donijeti zadovoljstvo mnogih sportaša: osoba osjeća njegovo tijelo, mišići rade. EMC trening te osjete ne. Osim toga, vi ne posjedujete svoje tijelo i osjetiti ga drugačije zbog učinaka električne impulse. Mnogi ljudi vole vježbati zajedno. Žene vole aerobna tjelovježba grupu ljudi prisustvovati Snaga 2-3 osoba Instrukcije, pomoć ili da se zaštite jedni druge i širiti riječi. Obuka za sat i pol istovari emocionalno, to omogućuje da biste dobili daleko od radnika, ili obiteljskih problema. EMC obuka se provodi individualno, to ne duže od 30 minuta traje. U mišljenja je pisao taj osjećaj nakon što je zemlja zaposlenja. Čini se da budu obučeni, ali emocionalna jednostavnost i iscjedak nije primljeno.

EMC-klase ne treba sportsku odjeću. Netko bi mogao reći da je to velika prednost u odnosu na konvencionalne treninga, ali većina fashionistas radije pohvaliti branded sportske odjeće i obuće.

sažimanje

EMC trening - to je doslovno nova riječ u treningu, što može pomoći da izgubite težinu i izgradnju mišića. Ova vrsta treninga je podržan od strane službene medicine kao bezopasna, jasan mehanizam djelovanja i postići rezultat. Službeno potvrđeno da je moguće raditi kroz electromyostimulation do 98% mišićnog tkiva, što je nemoguće u normalnim nastave u dvorani. Osim toga, poznato je da, kako bi se izgubiti težinu, potrebna nam je trening snage s utezima. EMC ne uključuje upotrebu bučica, mrena ili drugim simulatorima. Oglašavanje potiče svakoga da pokuša EMC trening, model foto „prije” i „poslije” impresivno.

Zašto, dakle, ne hvale EMC kao panaceja za mršavljenje? Zašto među mišljenja ljudi koji su imali simulaciju na sebe, dominira prilično negativno?

Prvo, glavni razlog zbog nedostatka potražnje za takvu obuku - prilično visoku cijenu. Prosječna cijena jedne klase - oko 1.500 rubalja (do 3000 rubalja u velikim gradovima), to se može usporediti s troškovima mjesečne pretplate na uobičajen sobi. Ta cijena čini nemogućim za testiranje EMC trening većinu ljudi, s obzirom da je prosječna plaća - 13-15 tisuća. Drugo, to je naivno očekivati ​​čuda od 1-2 EMC treninga. U međuvremenu, većina onih koji pišu nezadovoljnih korisnika, a nisu bili više od 5 sati. EMC trening ne voli pasivnu rekreaciju - potrebu za čučnja, što ljuljačke ruke i noge hodati. U tom slučaju, tijelo zbog utjecaja electroimpulses ponaša ništavno, nositi se nije tako jednostavno kao što se čini na početku. Nakon prvih 20 minuta lekciju od nekoga tko je neobično za sport, to će boljeti cijelo tijelo. Ovaj efekt je velika otkucaja entuzijazam i želja da i dalje trenirati na sličan način.

EMC trening ostaje neiskorišten zbog pretjerano visokih troškova. Iako učinkoviti, oni svibanj ne sviđa, a oni koji vole fizičku aktivnost.