5 načina da popravite novu korisnu naviku

Koliko često ste dati zavjet da je s Nove godine, 1. sljedećeg mjeseca, početak tjedna, ili neki drugi važan datum će započeti novi život? Vi ćete otići u krevet rano i probuditi rano, velika erupcija, pripremiti zdravu hranu, vježbati i učiti svaki dan desetak engleskih riječi. Ako možete učiniti nešto od ovoga shvatiti, čestitamo! Ti si sretan 1% populacije koji mogu mu željezo će prodrijeti u zidove i osvojiti grad. Preostalih 99% od običnog smrtnika je vjerojatno da će biti u mogućnosti da precizno promijenite sve svoje navike - a to je apsolutno normalno. Korisne navike postupno uvode u život „prema žličicu” pažljivo dressiruya svakog i mijenja tako da odgovaraju vašim potrebama. Tek onda će ostati s vama za godine koje dolaze i da će biti jako koristan, a osim toga, čak i ugodno.

1. Ne nositi sve odjednom

Tu je rašireno uvjerenje da nova navika čvrsto ukorijenjen u našoj svijesti za 3 tjedna, odnosno 21 dana. Prosječna to je istina, ali statistički podaci - lukav znanost. Pa se smatrate prosječna osoba? To je to, svi smo jedinstveni. Stoga, kako bi stekli navike, također, na jedinstven način. Netko će vam samo nekoliko tjedana, netko će lisnato i pol mjeseca. Ako je navika može činiti lako i da će biti dobro povezana s činjenicom da su ljudi već koriste, vrijeme potrebno je mnogo manje. Prema tome, ako se nove navike morate sebe i prevladati svoje „ne želim”, onda će morati naviknuti na duže vrijeme. Dakle, ne unosite više naviku za 1 vremena. Ako ste odlučili živjeti zdrav stil života, on će opisati cijeli set novih navika koje vam trebaju. Onda nađi najvažnije, stavi ga prvo - i naviknuti na to. Čim naučiti spavati i zaustaviti razdražen zbog činjenice da krevet mora otići prije ponoći, tako da možete premjestiti na jogging i brojenje kalorija u svakom obroku. A ako pokušate zamijeniti sve odjednom, to je gotovo sigurno cijeli sustav će uzrokovati veliku nelagodu koju ne samo što sve to bačen u pakao, ali razočarani u sebe, „neuspjeh”, zabilježio gore. To će biti velika pogreška!

2. ići malih koraka

Ako imate smisao za to je vrlo neobično (to je sumnjivo dosjetka namijenjen), ne zaroniti u nju s glavom. Moguće je da je to sasvim suprotno svom sadašnjem načinu života, onda će biti povezan s uvođenjem mnogo neugodnosti, a može dovesti do stresa. Na primjer, ako želite vježbati kod kuće, onda ne kupiti odmah videokurs tvrd interval trening u trajanju od sat vremena. Ili, ako je doista volio, kupiti i staviti na policu do konačnog vizualizacije kao naviku.

Početak jednostavan: kompleksa za početnike za 20-30 minuta. Ako oni idu teško, zatim zagrijati 15 minuta jutarnje vježbe, zatim dodati dodatnih 15 minuta vježbanja tijekom dana, a tek onda prijeći na tečajevima za početnike. Nema ništa loše u tome da idete do cilja ne prebrzo - glavna stvar da radite, i redovito se preselio povećati tempo.

3. pokaže ostvarenja

Hvali dovodi do arogancije i drugi željeli čuti samozadovoljstva. Međutim, u stvaranju novih navika hvalisanje može igrati u našim rukama. Posebno, to nije ta vrsta hvalisanja, što može izazvati ljubomoru ili agresije. Razgovarajte o svojim malim postignućima u društvenim mrežama i Twitter, fotografirati u instagrame, reci malo prijatelja, tako da su sretni za vas. U isto vrijeme to će vam dati malo „udarac” u budućnosti - u nekoliko dana poznanicima, kolege i prijatelji će vas pitati o novim rezultatima koji neće dopustiti da se baci posao.

4. Postavite meta kao postupak

Uvodimo nove navike kako bi se bolje. Na primjer, kako izgubiti težinu s 5 kilograma ili učenje engleskog jezika. Ali, ako ste stavili sebe upravo takvu namjenu - konkretan rezultat, navika će biti nestabilan i nestabilna. To je najbolje postaviti cilj to je proces. To nije za učenje engleskog jezika, te naučiti svaki dan novi 5 riječi, a nešto od gramatike. Nemojte izgubiti određeni broj kilograma, i potpunu kontrolu nad vlastitom težinom. To će vam omogućiti da se osjećaju da je navika nije nekakva mjera privremene hitne i uvodi u svoj život zauvijek. Nakon što se postigne željeni rezultat, to ne zaustavi, te će se premjestiti sve dalje i dalje, možda malo mijenjaju svoje navike opet.

5. Ne bacajte sve, ako se pokvario

Kad idete do cilja - stvaranja novih navika - onda svašta se može dogoditi. Naravno, idealno, možete ga unijeti u životu s lakoćom. To stvarno može dogoditi ako slijedite naše savjete. Međutim, ako se iznenada, iz nekog razloga, prekršio nova pravila postojanja, da ne bi trebali uzeti u obzir to sudnji dan. Pogreške se dogoditi i najbolje od nas. Glavna stvar - čim „alarm” i brzo se vratiti na novu naviku, a ne mahati i da se vrati na staro, jer ja još uvijek pokvario. Jedan klizanja ne bi na vrijeme, ali malo po redu već može utjecati na stvaranje navika. Dakle, ne brinite o pojedinim neuspjesima i držati se u isto vrijeme čvrsto uzda, ne postoje iznimke. Tada sve što ste dobili.