Jesam li piti puno? 6 pitanja kako bi saznali odnos s alkoholom

O tome koliko alkohola možete popiti osobu koja ga ne priječi da žive, oni se ne mogu složiti ni znanstvenici. Britanski znanstvenici tvrde da 168 grama etanola tjedno za muškarce i 112 za žene smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Američki znanstvenici su nedavno demantirala tu teoriju i rekao da se samo kompletna odbacivanje alkohola smanjuje rizik na minimum.

Nudimo ne tražiti utjehu vijesti u znanstvenoj zajednici, i samo-procjenu, ne miješati ako živite zabavne pića. Junakinja je sastaviti popis pitanja kako bismo mogli razumjeti, ne previše pijete.

1. Da li to uzrokovati probleme s prijateljima i obitelji?

Ako vaša okolina ima žestoki protivnik alkohola, teško možemo uočiti svoje komentare kao vodič za akciju. Zdrav stil života, na sreću - i dalje dobrovoljno.

Ali kada poprijeko gledaju na one koji jučer nije bio nesklon vam nedostajati za čašu - to je povod za razmišljanje. Ako često čuje pitanje: „Što ti je, opet piješ?”, Možda u kalendaru previše praznika.

Još jedan alarmantan znak: gube interes za trijezni aktivnosti. Piće ne bi trebao biti jedini način da se malo zabave.

2. Da li često misle o alkoholu?

Prva misao - to si ti, drugi - ti si, dobro, popis ide dalje. Obratite pozornost ne samo koliko puta tjedno pijete, ali io tome koliko vi mislite o tome. Srijeda zamisliti kako se opustiti u petak, razmišljati o svakom slučaju, prilikom kao nekoliko puta tjedno, ulovim sebe misleći, ne bi smetalo piće. Ako se utvrdi da alkohol ometa u vašem životu kada morate usredotočiti na druge stvari: rad, hobije, odnosima, trebali ozbiljno razmotriti svoje prioritete.

3. To utječe na moj rad?

Ako je odnos s alkoholom se ne ograničavaju na izlaz, to može utjecati na vašu produktivnost. Često kasni ili loše osjećate nakon jučer nije mogao nositi s odgovornostima mamurluk - vi ste u nevolji. Ne samo karijeru, ali i sa alkoholom.

Kada je izbor između drugog stakla ili jasnim glave sutradan obično pada na prvi, to je znak da imate problema sa samokontrolom.

4. mogu koristiti alkohol za borbu s problemima?

Potreba za piće nakon napornog dana - i postoji najmanje pet dana u tjednu - opasna navika. Alkohol ne bi trebao biti način da se nosi sa stresom, riješiti problem, poboljšati blagostanje. Još gore od toga je samo pokušaj da se oporavi uz pomoć alkohola - na primjer, kosa psa.

Alkohol zapravo može odvratiti od specifičnih potrošačkih problema - svađe s muškarcem, neuspjeha na poslu. Sljedećeg dana, sve neugodne emocije blijede pred simptoma mamurluka. No, u slučaju depresije ili drugih psihičkih stanja alkohola samo će pogoršati situaciju, kao i pogoršati emocija.

5. To utječe na donošenje odluka?

Ako konzumacija alkohola dovodi do pogrešnih odluka ili rizičnih akcija, treba biti oprezan s pićem. Učinite to u pravilu ne bi razvrstati stvari, ništa i ne ide u društvenim mrežama kad si pijan. Alkohol bi trebao biti samo mali dio života, malo zadovoljstvo, način da imaju dobar provod. Ne dopustite da utječu na druga područja života.

6. Da li često imate je mamurluk?

jutra nakon stranačkog alkohola ovisi o mnogim čimbenicima: sposobnost tijela razbijanja alkohola, od onoga što ste jeli, pili ga, te u kojim količinama. Kada vaši ljevanice rijetko ide bez mamurluka, to je razumjeti zašto se to događa. Često možete prelazi normu ili imate netoleranciju alkohola.

Ako redovito ne uspije u Njegovo obećanje: sebe reći da pijete više od tri čaše, a na kraju se zaustavlja na šest - to je ozbiljan znak da imate problem.

Što

Ako je većina pitanja iz našeg popisa ste odgovorili potvrdno, to nije razlog da ide na terapiju lijekovima kliniku ili napisano u klub Anonimni alkoholičari. Pokušajte eliminirati alkohol iz svog života za mjesec ili dva, to će vam dati priliku da ih slijede i preispitati svoje navike. Sama činjenica da ste u dvojbi o tome je li normalno pije toliko, imaju dobar razlog za privremeno odustati ovu naviku.

Da li brinuti o tome previše pio?