9 načina da se oporave od tragedije

Dobiti traumatično iskustvo je jednostavno: možete biti svjedok nasilnih događaja, imaju izravan odnos s njom, ili biti rođak žrtve. Dobiti psihičke traume što je više moguće, čak i kada čitati vijesti iz medija. Psiholozi kažu da je to normalno - panika od onoga što se događa oko - čak i za ljude koji nikada nisu bili u Las Vegas, a nije bilo tko zna koji je ubijen u masovnoj pucnjavi.

Nakon velike tragedije treba tražiti načine kako pomoći žrtvama. Tako je na prosvjednike # kući za vrijeme terorističkog napada u St. Petersburgu metro. No, uz pružanje pomoći drugima, a to je važno kako bi zaštitili svoje mentalno zdravlje.

Ako, vaši prijatelji i obitelj su u teškoj situaciji, ove tehnike će vam pomoći da započnete na restauraciju.

1. Uzeti mjere

Prvi korak prema učinkovitom samopomoći - ništa učiniti. Molitve mirno, ali u stvarnom svijetu su akcije značenje. Ne možete promijeniti situaciju, ali možete pozvati prijatelja ili donirati novac za odvjetnika. Zakon, a vi ćete se osjećati bolje. Važno je zapamtiti da male dosljedna aktivnosti potrebne za dugo vremensko razdoblje.

s Interneta 2.

Vrlo jednostavan za objesiti na internetu klikom na svaki djelić vijesti na temu. Volimo twitter, ali kada se tragedija dogodi, najbolje što možete učiniti je - da se odgodi telefon i ignorirati buku. Online, važno je isključiti prije nego što potonesh prljave komentare. Ne ustručavajte se ići na razgovor, ako to utječe na mentalno zdravlje.

3. poziva omiljeni

Ako ne doživljava najbolje vrijeme, prva misao koja može pasti na pamet - da biste dobili daleko od svih. No, potrebno je komunicirati s voljenima kako se osjećate barem malo bolje. Razgovarajte s voljenima nije događaji koji su se dogodili tijekom dana, a to su osjećaji koje imate. Sakriti svoje emocije od drugih je opasno - povećava rizik od depresije, kronične anksioznosti i somatskih problema.

4. Walk

osjetiti vrijeme. Idi van i disati. promjenu pejzaža zasigurno će utjecati na vaše stanje. Budite sigurni da napusti stan ventilirana i napuni svježim zrakom.

5. Pretvorite svoj strah u struci

Može se činiti da se ne može dobiti pravdu, i kao da nema smisla da se nešto učini. Negativna energija koju savlada sada je potrebno izlaz i luschy način olakšati dušu - stvaranje. Uzmi nešto destruktivno i bolno, i pretvorio ga u prekrasan. Crtati, pjevati, plesati, šivati, lepi gline - svaki rad će biti učinkovit lijek. Brzo se osjećati kao život, i nadati se vratiti.

6 željeznički

Za vrijeme treninga, vaše tijelo otpušta endorfine i oslobađa tijelo od stresa. Nije svatko želi ići u teretanu odmah nakon tragične situacije, i to je u redu. Čekaj malo, a zatim početi djelovati. Mišići izlije krv, negativna energija biti objavljen, a vi ćete se osjećati bolje.

7. Priprema zdravu hranu

Reprodukcija glazbe, dobili najbolje jelo, dodajte čašu vina. Priuštite si nešto posebno, pokušajte hranu koja uzrokuje pozitivne emocije. Ne zaboravite da je prirodna hrana poboljšava funkciju mozga i pomaže u borbi protiv stresa.

8 Izvođenje slučajni dobro djelovanje

Dajte novac za beskućnika, ostaviti napojnicu u restoranu. Donirajte stare odjeće. Pretplatite se volonterima. Učiniti svijet malo bolje.

9. zatražio pomoć izvana

Proces oporavka tragedije svaka osoba pojedinac. Ako vas ili kod svojih najbližih, novih loših navika: pušenje i druge ovisnosti, kao i povrede njihovog tradicionalnog načina života, kao što su nesanica ili prespavali, - treba vidjeti stručnjaka.

Svatko tko se bori s posljedicama tragedije koja zna koliko je važna podrška. Ako vidite da netko treba pomoć, ne prolaze i dijeliti s njim informacije.