Što trebate znati o nedostatkom folata

Činjenica da određeni vitamini, minerali i dodaci nam omogućiti da ostanu zdravi i energičan, oni sve znaju, ali da razumiju ono što nedostaje u ovom trenutku, može biti teško. Junakinja dalje govoriti o tvari koje su važne za održavanje tonusa, dobrog raspoloženja i zdravlja. Danas govorimo o učincima folne kiseline i njegova deficita.

Što je folna kiselina?

Folna kiselina - umjetni verzija folna kiselina, također poznat kao vitamin B9. To je potrebno od strane tijela za formiranje zdravih crvenih krvnih stanica i posebno je korisna za žene koje žele zatrudnjeti ili su već začetih dijete.

Kako su simptomi nedostatka folata?

Nažalost, simptomi nedostatka folata mogu sličiti na druge bolesti krvi ili medicinski problemi:

• ekstremnim umor ili gubitak energije, bez razloga,
• Osjećaj igle u rukama i nogama
• Bolni crvene jezik ili usta čirevi
• slabost mišića
• Psihološki problemi, uključujući depresiju i anksioznost povećane
• zamagljenje
• Problemi pamćenja i kognitivnih sposobnosti

Ako imate neke od ovih simptoma, to je pametno konzultirati stručnjaka imati test krvi i utvrditi da li folna nije nedostajalo uzrok.

Kako ćete znati ako ste skloni deficiency?

Ukupno ima nekoliko razloga koji dovode do nedostatka folne kiseline:

• nije dovoljno konzumirati proizvode koji sadrže folnu kiselinu. Razmislite o tome koliko često jedete zeleno lisnato povrće, mahunarke, agrumi i cjelovite žitarice.
• Da li piti puno alkohola, a to otežava apsorpciju folne kiseline u crijevu.
• Imate li problema s probavnim sustavom. Ako vaš tanko crijevo ne radi kako treba, vaše tijelo postaje teže apsorbiraju kiselinu. Na primjer, u određenoj skupini rizika su ljudi s celijakijom - nepodnošenje glutena ili Crohnove bolesti.
• Ti si trudna - raste beba dobiva puno folne kiseline iz tijela, što je razlog zašto trudnice su propisane posebne dodatke.

Da li prihvatiti određene lijekove koji ometaju apsorpciju, primjerice, fenitoin, metotreksat, sulfasalazin, triamteren, Phyrimetamin, trimetoprim-sulfametoksazol i barbiturata.

Imate li genetska predispozicija. Možda ste samo rođeni s nedostatkom folne kiseline, kao i da je sa svojom majkom ili bakom. Djeca sa sličnim problemima zahtijevaju liječenje u prvim mjesecima života, tako da je vrijedno s obzirom ako ćete završiti svoju djecu.

kao i za manjka?

Prije svega, trebali biste obratiti pozornost na njihove prehrane. Prema NHS Research Foruma, preporučena doza je 400 mikrograma folne kiseline. po danu. Možete ga dobiti od:

• lisnato, zeleno povrće - brokula, špinat
• prokulica
• graška
• Citrus
• dinja
• ​​soka od rajčice
• grah
• gljivice
• šparoge
• školjke
• posije Pšenica
• obogaćene žitarice

Nakon toga možete konzultirati svog liječnika kako bi se utvrdilo što je doza treba uzeti vitamine i što oni odgovaraju. Ako imate genetska mutacija je otkrio da utječe na apsorpciju folne kiseline - to će morati uzeti još jedan, metilirani oblik. Ako slučaj za lijekove koje pijete - trebali raspravljati potragu za analogne sredstvima, što bi pogoršati situaciju.