Četiri vrste masti u ljudskom tijelu

• Četiri vrste masnoća u ljudskom tijelu

U posljednjih nekoliko godina, društvo je promijenila stav prema masti. On je prestao biti glavni neprijatelj tijela, jer postoje i štetne i korisne njegovi pogledi. Postoje „dobre” masti i održavanje zdrave ravnoteže tvari u tijelu - to je u redu. Idemo vidjeti što vrste masti su neophodni, ali iz onoga što je bolje riješiti!

1. Smeđe ulje

Ovo je dobar vrsta masnoće pomaže tijelu proizvoditi energiju. Također je odgovoran za tjelesnu temperaturu i pridonosi smanjenju tjelesne težine i prevenciji dijabetesa. Je li ovo salo na vratu iza te u prsima. Da bi povećali količinu u tijelu je moguće s pravilnom prehranom i promjenama načina života. Niska temperatura potiče pretvorbu smeđe masti u bijelo.

2. bež masti

To je kombinacija smeđe i bijele masti, ona je pohranjena u leđa i kosti. Proces pretvaranja loše u dobre masnoće pridonose neke namirnice, posebno grožđe.

3. Bijela potkožno masno

On pohranjuje energiju i proizvodi adiponektina - hormona koji pomaže jetri i mišićima za distribuciju inzulin. Ako to postaje puno masnoće, metabolizam se usporava i osoba počne dobivati ​​na težini, pogotovo u bokovima i struku. Uklonite lako.

visceralnog masnog tkiva 4.

Ovo je najopasnija vrsta masnoće koja se nakuplja oko unutarnjih organa. U malim količinama, to je korisno, a višak je pun visoki kolesterol, dijabetes razvoju tipa II, problema s jetrom. Najčešće je višak - tzv trbušne masti - nakuplja u trbuhu, a to je alarmantan znak.

I kako da biste dobili osloboditi od viška masnoće?

Prvo pravilo - promijeniti prehrambene navike i smanjiti unos kalorija. Tada tijelo će morati metabolizam masti za energiju. Bijela mast nakuplja kako bi spasili tijelo u slučaju nužde. Tako je priroda odredila, ali to obično nije potrebno u suvremenom svijetu.

Tako je preporučljivo držati u formi:

1. Postoje vlakana i proteina

Kao voće i povrće s niskim glikemijskim indeksom.

2. Praksa sporta

3-4 puta tjedno 30-45 minuta.

3. Jedite manje, ali češće

Bolje 5-6 puta dnevno, malo od dva i prejesti.

4. Rasporedi Detox

S vremena na vrijeme (1-2 puta mjesečno) da pije vodu i zeleni čaj, jedu samo povrće.