Kako smanjiti kolesterol bez lijekova i očistite plovila

• Kako sniziti kolesterol bez lijekova i čistim posudama

Kolesterol - tvar slična masti, koja nastupa u našem tijelu niz važnih funkcija - drugim riječima, kolesterol mi je potrebno. Međutim, kada se previše kolesterola transport proteina lipoproteina zaglavi u zidovima arterija s masti, kalcija, i tako dalje., Formiranje aterosklerotskih naslaga.

Što uzrokuje visoki kolesterol? Ponekad je pitanje nasljeđivanja, a ponekad - u jedu previše zasićenih masnoća s malom količinom povrća. Mi objavljivati ​​važne članke koji će vam pomoći sniziti kolesterol bez lijekova.

Kako smanjiti kolesterol bez lijekova i očistite plovila

U prehrani kako bi se smanjila razina kolesterola

Svaki obrok treba sadržavati porcije povrća i / ili voća;

Pokušajte koliko god je moguće konzumirati cjelovite žitarice umjesto obrađeni - divlje ili smeđu rižu umjesto bijele kruh od pšenice proklijala zrna umjesto bijele, zobene pahuljice umjesto instant žitarica. Potrošnja cjelovite žitarice umjesto obrađen može biti onoliko koliko smanjenje od 30% u opasnosti od začepljenja arterija;

Konzumirajte svakodnevno posluživanje mahunarke. Oni ne samo dobar okus, ali također imaju puno vlakana, koji „komunicira” s čestica kolesterola u probavnom traktu i uklanja ih iz tijela prije nego što oni imaju vremena da se apsorbira;

Jedite orašaste plodove, sjemenke, plavu ribu, avokado i maslinovo ulje. Svi ovi proizvodi sadrže najkorisnije masti koje smanjuju lipoproteina niske gustoće ( „loš”) kolesterol i povećavaju lipoproteine ​​visoke gustoće ( „dobar” kolesterol).

U dodatne tvari u okviru povišen kolesterol

Svaka od individualno u nastavku dodataka može igrati ulogu u cjelokupnom strategijom za smanjenje kolesterola (proizvesti rezultat samo jedan od njih je dovoljno da bi). Prije uzimanja bilo kakvih dodataka morate dobiti savjet i ohrabrenje od liječnika:

Riblje ulje omega-3 masne kiseline može smanjiti razinu triglicerida za 30%. Doziranje: oko 4 grama dnevno.

Spirulina: razne algi, koji se mogu smanjiti LDL i triglicerida. Doziranje: 4, 5 g dnevno.

Ekstrakt kvasca riža: Ovaj dodatak sadrži isti sastojak koji se nalazi u statina i stoga ih treba uzeti samo pod strogim liječničkim nadzorom. Doziranje: 600-1200 mg 2 puta dnevno uz obroke.

Biljni steroli / stanols: ovaj dodatak može blokirati apsorpciju (unosa) kolesterola. Doziranje: 2 g po danu.

Topiva vlakna: unos vlakana može smanjiti kolesterol zbog „zauzimanja” u probavnom traktu i naknadno uklanjanje iz tijela. Doziranje: 5-10 g dnevno.