Laneno sjeme: recenzije. Laneno sjeme dijeta s jogurtom: recenzije izgubili težinu, kako napraviti?

Do upotreba lanenog sjemena brzo pribjegla sve, jeftino i učinkovito izgubiti težinu. Doista, kao što je poznato, dijeta uključuje snižavanje unos kalorija i povećan unos omega masnih kiselina, vitamina i minerala, aminokiseline, i vlakana. Možete kupiti farmaceutskih pripravaka ili kompleks sportske prehrane, ali većina vjeruje da nema ništa bolje za dijetu od lanenog sjemena koja pregledava se mogu naći u bilo kojem tematskom izvor informacija.

Posebna pripravak prema

Ne samo žele izgubiti na težini, ali i svim sportašima, jurnjava riblje ulje, jetra bakalara, te treba obratiti pozornost na sjeme lana. Mišljenje mnogih nutricionista ukazuju na to da laneno za omega masnih kiselina je rekord među svim mogućim izvorima. Laneno sadrži proteine, složene ugljikohidrate i širok sastav aminokiselina. Osim toga, sastav uključuje manju količinu zrna minerala i vitamina. Osim sjemena, na tržištu nudi na korištenje lanenog ulja. U većini slučajeva, njegova namjena više tehničkih nego kuhanje, iz jednog jednostavnog razloga: tekućina masnih kiselina omega brzo vežu na kisik, oksidiraju proizvod i okreće ga u konvencionalne nafte. Čak i brzo zatvaranje boce i pohraniti u hladnjaku neće riješiti problem, pa ako govorimo o gubitka težine, onda samo nositi s laneno sjeme.

Prethodno ispitivanje

A govoreći o samih žitarica, koje se mogu naći na tržištu, policama trgovina u i na prozorima ljekarnama, trebali biste znati nešto. Oni se razlikuju u svim tim proizvodima samo po cijeni, koja je izabrao pojedinačno za svaku cijenu niša. Čak i najskuplje grah lana mogu pronaći kože, prašine i krhotina koje treba raspravljati. Prije uporabe, bez obzira na način pripreme, sjeme treba provjeriti za krš, i biti sigurni da biste ga uklonili, ostavljajući samo čisti laneno prehrane. Kako uzeti? Recenzija nutricionisti su podijeljene - neki se preporuča provesti toplinske obrade, drugi daju preporuke o sirovom hranom dijeta. U svakom slučaju, morate uzeti u obzir obje opcije.

Baza podrazumijeva od svih nedaća

Smatra se da je kefir i sva moć se temelji na njegov prehrani i omogućuje vam da brzo dobili osloboditi od masnog tkiva. A ako uzmete u obzir informacije u medijima, pruža nutricionista i sportaša, može se zaključiti da je tvrdnja opravdana. Naravno, govorimo o jogurt s postotkom mliječne masti 1%. Predvidljivo, niske kalorijske proizvoda s visokim sadržajem proteina obavlja ulogu za transport zrna lana, osiguravajući potpunu njihovu isporuku izravno u crijevu gdje nema mogućnost oksidacije masnih kiselina omega. Naravno, cijeli sastav ozdravljenja zrno je uključen u metabolizam. Dijeta se sastoji laneno sjeme sa jogurtom, ima samo pozitivne odgovore.

Korisna receptima na temelju kefir

Najjednostavniji način pripreme - 150 ml jogurta miješati s jednom žlicom lanenog sjemena i piti ujutro na prazan želudac, 20 minuta prije doručka. Na početku prijema, mnogi nutricionisti preporučuju da se smanji dozu sjemena na pola, kako bi se utvrdilo odgovor na županije gastrointestinalnog trakta. Doista, sudeći po brojnim mišljenja gubitka težine, mnogi kefir dijeta s laneno sjeme je završila i on je počeo zbog prevrnut želuca. To i ne čudi. Ne svaki dan, tijelo dobiva veliku dozu omega masnih kiselina. Ponekad je potrebno vrijeme da se organizira proces asimilacije toliko hranjivih tvari.

Drugi način koristiti laneno dijeta s jogurtom, recenzije koje nisu toliko popularni, je prije mljevenja žita. U obliku praha, ako uđe u crijeva, laneno vrijeme za prikupljanje vlage i prijenos neke od njegovih svojstava kefir. Dobivena tvar je lakše probaviti crijeva.

U toplinskoj obradi

Čišćenje laneno sjeme, mišljenja, od kojih čak se mogu naći na pakiranju proizvoda, može se provesti bez upotrebe žitarica unutra. Lan, kao čaj, u stanju da daju korisna svojstva tekućine tijekom toplinske obrade. To je uobičajena piva će omogućiti da izvući iz laneno esencijalnih masnih kiselina, vitamina i minerala. Takva metoda se preporuča od strane liječnika za uporabu djece mlađe od 7 kako bi se izbjeglo izlaganje djeteta tijelo velikim opterećenjima. Kao i laneno sjeme sa jogurtom, recenzije mnogi nutricionisti preporučuju da koristite jednu žlicu po 150 ml kipuće vode. Neka odstoji 20-30 minuta, prolaze kroz mreže, odvajajući žito od tekućine, i piti na prazan želudac, dvadeset minuta prije doručka.

Izvor napajanja brzo prije vježbanja

Mnogi sportaši pitanja o „laneno sjeme za mršavljenje: kako se, komentare”, dovodi do zanimljivog zaključka da gutanjem trebao pojaviti neposredno prije opterećenja kada tijelo treba trošiti puno energije. Za sportaše - to je trening, za druge - radni vijek. Doista, ako se odnose na fiziologiju procesa koji se odvijaju u tijelu, omega masnih kiselina - nije jednostavno fuzijski produkti za proizvodnju ATP iz kojih tijelo proizvodi energiju potrebnu za život. Čim je pažljiv čitatelj će na umu za sebe da je sve minirano spavanje energija se razvija u obliku nedodirljivi rezerve na bokovima, trbuhu i bedrima, tako da noću ne bi trebalo uzeti laneno sjeme za mršavljenje. Recenzije smršavio ta činjenica je potvrđena.

Kombinirani dijeta

Razmotrimo kako se laneno dijeta sa jogurtom, stvarni ljudi izgubili težinu prisiljeni obratiti pozornost na mogućnost kombiniranim primali infuzije od lanenog sjemena do jogurta. Sigurno imaju jedan zatvoren oko na indekse okusa. No, ova kombinacija, značajno smanjiti opterećenje na gastrointestinalni trakt. Cijeli niz korisnih tvari u smjesi će biti u punoj snazi. No, ova metoda primjene ima jedan veliki nedostatak. Osim čišćenja dijeta provodi laneno sjeme. Recenzije, jedan i sve, slikano korisnost vlakana, koji čisti crijeva. I toplinske obrade lan, kukuruz, koji se sastoji od vlakana, filtrira i baci. Zbog toga, mnogi ljudi koji žele izgubiti na težini, odustati toplinske obrade laneno sjeme.

U začin u svakodnevnoj prehrani

Za one koji traže informacije o tome kako pravilno uzeti laneno prehrane, smršavio recenzije preporuča postupno uvođenje žitarica u prehrani. U početku prstohvat lana dodaju salatama kao začin. Zatim, u juhu ili prilog, postupno povećanje doze. Na ovaj način dobiva glatka adaptaciju organizma na kemijski sastav laneno sjeme, naročito na Omega masnih kiselina. Osim toga, bilo dijeta predviđa smanjenje unosa soli na minimum. To je ova preporuka i uživao od strane mnogih ljudi. Zamjenjujući sol laneno sjeme, svladao psihološki barijeru i zdrave prehrane povećao. Zasititi, tako u prehrani, možete jesti bez problema žlice lanenih sjemenki. što je prije moguće mišljenja mršavljenja ne potrajati dugo čekati.

ravnoteža vode u potporu tijelu

Pružanje informacija o laneno sjeme za mršavljenje, kako napraviti, recenzije mnogi nutricionisti previdjeti važan faktor koji negira cijeli proces. Kad se uđe u crijeva nabubri laneno žitarice, upija tekućine na raspolaganju, tako razbijanje ravnoteže vode u tijelu. Bez vode usporava sintezu složenih materijala iz popularno metabolizam. Ne sinteza - nema gubitka težine. Stoga, kako bi se izbjegli usporavaju metabolizam, potrebno je povećati unos gazirane vode. Preporučuje se posegnuti za sportskim proračunima, koji se koriste mnogi nutricionisti - 35-40 ml vode po kilogramu tjelesne težine. Izračun uzima u obzir samo voda. Osim toga, tjelesna tekućina mora teći u voću i povrću. Pod osim dobiva alkohol, koji, kao što znamo, nije kompatibilan sa bilo koji način ishrane u svijetu.

Kako bi se kupcu

Uzimajući u obzir sve vrste dijeta, gdje se koriste laneno sjeme, mišljenja i dijetetske recepte izgubili na težini, je propustila jednu važnu točku, koja je također odgovorna za učinkovitost. Kupnja laneno sjeme svježe. Nakon željenih omega masnih kiselina, vitamina i minerala imaju tendenciju da se izgubi u procesu dugoročno skladištenje. Dakle, svi kupci prije odlaska u dućan, biti svjesni da svježe žitarice imaju samo smeđu boju sa zlatnim sjajem. Kada je izložen svjetlosti u sjemenu to bi trebalo zasjati. Siva, crna, dosadna, žute sjemenke trebaju dobiti rundu. I odmah reagirati na moguće pitanje o integritetu metode pakiranja i testiranja. Prema gostima, svi usjevi koji se prodaju u prehrambenoj, plastike, transparentan torbu. Prema tome, čak i ako se proizvod dostavlja u zatvorenoj kutiji, kupac ima pravo ukloniti plastičnu vrećicu direktno u dućan i vidjeti sadržaj.

U zaključku,

Kao što se može vidjeti iz istraživanja, u prehrani na bazi lanenog sjemena nije velika stvar. Mogućnosti za primjenu jako puno, kao i preporuke nutricionista. Svaka osoba koja želi izgubiti težinu neće biti pronaći prave informacije u medijima o laneno sjeme (kako napraviti, pravi tanke i nuspojave). Takva dijeta je među nutricionistima je ekvivalent za upotrebu dodataka prehrani, odnosno ne uzrokuje veliku štetu tijelu zbog nepravilnog korištenja. Ipak, ona ima neke nuspojave koje mogu uzrokovati nelagodu. U lyudom slučaju treba upoznati s kontraindikacijama za pakiranje proizvoda prije kupnje.