5 ostvarive ciljeve koje možete staviti sebe u trudnoći

Ti će postati majka? Čestitamo! Možda mislite da vam je potrebno da se više oprezan i uglavnom se ograničiti vrijeme trudnoće. No, to ne znači da je ovaj period života mora biti dosadno i monotono. Samo treba slijediti određena pravila. Sastavili smo za vas mali popis stvari koje treba učiniti tijekom trudnoće u, kao i prije, uživati ​​u životu i pripremite se za porođaj.

1. Normalizacija spavanja

Tijekom trudnoće tijelo prolazi kroz različite promjene, koje imaju tendenciju da uznemiri naše normalan san. Povećanje veličine trbuha daje veliku pritisak na leđa i donji dio leđa, sprečava da se udoban položaj, što dovodi do nedostatka sna. Ako ste navikli na spavanje na trbuhu ili leđima, trebali naviknuti na novi položaj. Najbolji položaj za spavanje u trudnoći - na strani. U tom snu bi trebao biti na lijevoj strani - to će povećati protok krvi i hranjivih tvari u posteljicu i bebu i dati kisik.

Pravi mora-hevom za vas će postati mekana i ergonomski jastuk dizajniran je posebno za trudnice i dojilje majke - to okružuje tijelo sa svih strana, podupire glavu, leđa i trbuh u udoban položaj spavanja. Jastuk je izrađen od ekološki prihvatljivih materijala i prirodnih materijala, što eliminira pojavu alergija i raznih oblika i veličina omogućuje vam da odaberete pravi model za svaku trudnicu. Znanstvenici su pokazali da osobe s ovom jastuka gotovo ne prevrćem, probuditi se rjeđe i spavati zbijeno. Ako za vrijeme spavanja li zabrinuti zbog bolova u leđima, samo, stavi ga ispod trbuha ili spuštena na nozi - to smanjiti napetost i pomoći vam da se opustite. I zapamtite da trudnice trebaju 8 do 10 sati sna svake noći. Zahtjev za trudne jastuk

2. Izjava posvetiti vrijeme

Neki ljudi imaju pogrešnu predodžbu da bude roditelj - je da sebe, svoje interese žrtvuju. Prisutnost djece ne znači da trebate odustati na ono što je važno za vas kao pojedinca. Te bi trebao ostati aktivan, jesti zdravu hranu, prepustite se i otići na spoj s voljenom osobom.

Postanite bolju verziju sebe da bude dobra majka za svoje dijete. Prijavite se za jogu ili gimnastike za trudnice, aerobik u vodi ili jednostavno kupanje u bazenu, to je ne samo naplatiti s pozitivnom energijom, ali će također podržati fizički oblik za vrijeme i nakon trudnoće.

3. voditi brigu o ljepoti

Da li vam smetaju da hormonalne promjene mogu utjecati na stanje vaše kože? Ne brinite, to je prirodno. To je vrijeme za odlazak na prirodne i organske kozmetike. To je sigurno i hypoallergenic, detoksificira i njeguje kožu s vitaminima. Možete koristiti bilo koji brand kozmetike u skladu s tipu kože, ali budite sigurni da će u ne navedenih štetnih kemikalija i jakih okusa.

Ako je vaša trudnoća je pala na ljeto korištenje krema za sunčanje kako bi spriječili pojavu staračkih pjega. Odaberite kreme, u sklopu koje nema kemijske oksibenzon. To može oštetiti vaše zdravlje i uzrokovati oslabljenu fetalni rast.

4 Pripremi se ostaviti

učlaniti u tečajevima za trudnice, kako bi se bolje razumjeli procese koji nastaju u tijelu. Budite sigurni da obratite pozornost da je tim stručnjaka trebala bi biti barem Ginekolog, pedijatar i perinatalne psihologije - oni će vam pomoći da pravilno pripremiti za rođenje, a ne brinuti.

Prva on-line škola „Majčino Centar” - ovo je mjesto gdje možete doći s bilo koje pitanje, razgovor s mladim majkama i onima koji su ih planirali postati. Nastava u školi su 4 stručnjaci: opstetričar-ginekolog, pedijatar, psiholog i savjetnik o dojenju.

Nakon tečaja ćete znati:

• pri ići u bolnicu
• nema nesuglasja i
• Sve anestezije tijekom rada
• kako uspostaviti dojenje lako i ugodno hrane
• generacije s partnerom
• skrb za bebe, dječje bolesti, prva pomoć dijete
• Kako da se oporavi brzo nakon rođenja

U roku od 3 mjeseca nakon završetka priprema za porođaj, liječnici će odgovoriti na sva vaša pitanja, i nećete morati pitati za svu pomoć u forumima. I pored svega ćete pristup svim video snimke predavanja.

Više o tečajevima

5. naći hobi

Trudnoća može biti idealno vrijeme da naučite nešto novo. Vi ćete biti još jedna prilika za znanjem o njegovoj osobnosti. Osim toga, u prvih 9 mjeseci trudnoće će biti posljednji, tijekom kojeg će biti apsolutno slobodan od radosti majčinstva.

Slikarstvo, pletenje, scrapbooking, fotografija i vrtlarstvo ne uzrokuju emocionalni stres i dati slobodu mašte. Zapamtite, ako koristite boje, ljepila ili drugih materijala s kemijskim sastavom, obavezno izabrati ne-otrovne proizvode. To je najbolje da se izbjegne uljanim bojama, jer pušiti.