Kako odabrati smjer u jogi

Joga je kombinacija drevne indijske prakse znanja o svijetu i sebi, sa tisućama godina povijesti. Svaki smjer u yoga može poboljšati svoju izdržljivost, fleksibilnost i ravnotežu, smanjiti napetost i bolove u tijelu i smirivanju živčanog sustava. Razgovarali smo s instruktorima iz Centra za razvoj i kreativnost Studio BERKANA, i znam kako odabrati smjer u yogi koji odgovara vašem trenutnom nivou obuke, a rezultati koje san.

Hatha yoga

Što je to: hatha - to je vrlo širok pojam, a to je simbioza od najatraktivnijih destinacija joge. Ona koristi kombinaciju položaja, disanja i meditacije za revitalizaciju duha i pripremiti tijelo za dublje duhovne prakse kao što su meditacija.

Da stane: hatha - temeljna praksa da se fokusira na disanje i osnovne asane, to je idealno pogodna za početnike. Hatha usredotočuje na istezanje, stres reljef i povećati učinkovitost. Tu se koriste oko 80 položaja tijela i dodatne tehnike pročišćavanja nosne šupljine, usta, želuca i pluća.

Više o klasama yoga

Yoga nidra

To je: Yoga Nidra, inače poznat kao „dinamičke sna” se uravnotežiti na rubu buđenja i spavanje. Tijekom prakse je tijelo potpuno opušteno i um sustavno uronjen u stanju duboke relaksacije, nakon niza verbalnih uputa.

Da stane: Joga Nidra promovira dubok odmor i opuštanje, poboljšati kvalitetu sna i poboljšava pamćenje. Jedan 30-ak minuta praksa yoga nidra je oko dva sata dubokog sna. Tijekom prakse yoga nidra strane dužeg opuštanja eliminirati sve unutarnje spone koje omogućuju vam da poboljšati cjelokupno zdravlje.

Ashtanga yoga

To jest: Ashtanga yoga - dinamičan, fizički zahtjevan trening, koji sinkronizira dah s dosljedan niz asana. Ova vrsta joge je odličan zagrijava tijelo, što omogućuje dobar protežu mišiće i detoksicira tijelo.

Da stane: Sa svojim brojnim Vinyasas - Za respiratorni sustav - ovaj stil je posebno dobro za one koji žele izgubiti na težini i ojačati mišiće. Ali budite spremni na znoj: ćete dobiti niz položaja u brzom tempu, koji zahtijeva isto boravka Vrijeme fokusiran na svoje disanje.

Bikram Yoga

To je: Bikram Yoga je intenzivan tipa joga i uključuje niz položaja 26 i 2 vježbe disanja izvode u 105-stupnjeva topline sa 40 posto vlage. Znoj, koji ubrzava prirodni proces detoksikacije, povećava fleksibilnost tijela i produbljivanje ključ.

Da stane: Bikram yoga pomaže vam brzo, ali je sigurno za zdravlje gube na težini, razvijaju fleksibilnost i izdržljivost. To je osobito vrijedi za početnike. Nastava će vas spasiti od glavobolje i bolova u mišićima, poboljšati rad lokomotornog sustava. Bikram yoga se ne preporuča za trudnice i osobe s srčani bolesnici prvo trebaju obratiti svom liječniku.

Yin yoga

To jest: Yin Yoga - vrlo meditativna praksa. Ona je usredotočena na pasivnim položajima koje se fokusiraju na istezanje tetiva, fascija i ligamente kako bi poboljšali cirkulaciju u zglobovima i poboljšati fleksibilnost. Svaka Asana zadržao za dugo vremensko razdoblje - obično oko 5 minuta.

Da stane: Yin joga pomaže da se opustite i odmotati. Ovo je odlična polazna točka za one koji se žele opustiti svoj um kroz meditaciju, a također je idealan za fitness entuzijasta kojima je potrebna stresa na preopterećen zglobova.

Aeroyoga

To jest: Aeroyoga - kombinacija tradicionalnih yoga poze, pilates i ples pomoću viseća. Ona prkosi gravitaciji i omogućuje da obavljaju različite asane koje mogu biti teško izvesti na tlu nego u zraku.

Da stane: Aeroyoga dobar za početnike, ali i pogodna za naprednije jogija koji žele poboljšati stanje vašeg tijela i kralježnice. Ova vrsta joge se može prakticirati u bilo kojoj dobi, a to je odlična za regeneraciju nakon ozljede.

Perinatalno yoga

To jest: Prenatalna joga ili joga za trudnice - smjer kojim bi mogao osigurati za sebe i svoje dijete pripremiti za porođaj. To je sjajan način da se opustite, poboljšati san, smanjiti bolove u leđima, mučnina i otežano disanje, i držati u formi tijekom trudnoće.

Da stane: Prije nego što počnete prakticirati prenatalnu jogu, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Yoge je da, ako se povećava rizik od prijevremenog poroda ili imaju određene medicinske uvjete, kao što su bolesti srca ili teškim natrag problema.

Što još ima studio BERKANA

Studio BERKANA njegova misija je odlučio promovirati razvoj, sreću i inspiraciju svojih klijenata. Osim klasičnih područja joge u studio praksi se uči žene kako bi se tijelo više graciozan i skladno, promicati razvoj ženske energije i povećati samopouzdanje.

Ples Mandala - je duboko praksa rada s tijela i uma, odjeven u dinamičnom plesne forme. Ovdje naučite odgovarajuće tehnike disanja, garmoniziruesh energetske centre vašeg tijela, i nosiš misli u red. Za najmlađe posjetitelje studija naučiti klase dječje yoga, doprinosi skladnom razvoju djeteta - jačanje mišića, razvoj pamćenja, koncentracije i mašte. Saznajte više o yoga klase možete Pretplatite se Instagram yoga_berkana studio.

U studiju ćete naći ne samo praksu joge, ali i kreativniji. Možete se prijaviti za individualne tečajeve pjevaju i uče najmodernijih i učinkovite metode. Ti su savladali praksu vježbe disanja i da će pokupiti koji najbolje odgovara vašim glasovnim stil - akademska, pop, jazz, soul, rock i folk. Možete trenirati na svoje omiljene pjesme ili po preporuci nastavnika repertoara.

Za više informacija o klasa u pjevanju

Zumba, Jazz moderna, hip-hop, tijelo balet, suvremena - Studio BERKANA može početi plesati u bilo kojoj dobi. Ples ne samo da poboljšava koordinaciju, jača mišiće i razvijaju fleksibilnost, ali i pomoći u stvaranju dobrog držanja, treniraju dišni sustav, poboljšava performanse i izdržljivost.

Saznajte više o plesa

Kad kupujete kartu u bilo kojem smjeru u dan pohoda ispitivanje lekcija ćete dobiti popust od 10% kada se pretplatite na grupi Centra u društvenim mrežama - 3%.

Znak za besplatnu probnu aktivnosti