4 koraka do pomoći vratiti motivaciju

Apatija, nedostatak energije i motivacije - najpopularniji problema millenialov pokušava svoje najbolje kako bi uspjeli u različitim područjima. Ako ste zabrinuti činjenicom da neće imati vremena ništa do, jer ne mogu spavati, koncentrirati i odlučiti o velikim promjenama - pokušajte slijediti naš jednostavan plan.

Korak 1: Stavite slušalice i pripremiti popis naslova

Ako u zadnje vrijeme jedva mogao naći snage da se iz kreveta - provesti malo vremena pokušavajući napraviti pravi popis pjesama, te pripremio dobre slušalice. Meghan Markle Čak i za vrijeme života-blogerskogo karijere podijelili svoje metode za samostimulirovaniya, koja je uključivala zapaljivu pjesama.

Prema časopisu Science, snažan pjesma može promijeniti naše raspoloženje odmah:

Fokusirajući se na svoju omiljenu pjesmu borbe odvraća moždane signale povezane s umora ili dosade.

U isto vrijeme ne stvarno obzira na žanr sam napisao ovu pjesmu, zvuči Je li to zabavno ili opuštanje - to je dovoljno da utječe na simpatički živčani sustav. Aktiviranje ovog sustava pomaže pripremiti tijelo djelovati odlučno kada je suočen s problemom u okoliš.

Napravite drugačiji set pjesama - jedan za ujutro je bilo lakše dobiti spremna za rad, a drugi - u trenucima kada početi prokrastinirovat i učinkovito raditi, treći - kada se ljuljao spavati na putu kući javnim prijevozom. Glazba slušalice će vas potaknuti da se presele, čak i kada ne žele i ne u raspoloženju. Možete koristiti savjete Meghan Markle, popis koji uključuje Jackson Five i Janelle Monae, a možete upoznati s našim zbirkama empaurment-izvođača.

2. korak pregled koji ulijeva povjerenje u vas

Možda sada nemate dovoljno dobar motivacijski razgovor, a ako ne postoje bliski prijatelji ili mentori, potražite ih na internetu. Stvaranje popisa pjesama na YouTube videa koji će vas motivirati - dodati na već gleda TED-predavanje ili čak kratki izvještaji iz događaja na kojima su sudjelovali. ih pregleda, sjetite se da je jedina osoba koja vas sprječava da postigne svoj cilj - ti sebe.

Motivacija je nastao u vama, ali ako interni resursi su gotovo iscrpljene - tako slušati inspirativnim ljudima poput Will Smith.

Korak 3. napisati plan.

Vi ćete imati 42% veću vjerojatnost da postignu svoje ciljeve ako im to ispravno zapishesh. Skinuo svoj san u nekoliko faza, tako da se pretvorio u jednostavnom to-do listu. Nakon toga, od vas će biti u mogućnosti da ih riješi jedan po jedan, a ne žuri i brinuti o rokovima.

Imate želju za izgubiti težinu značajno? Nemojte pisati o tome koliko kilograma trebate izgubiti kako bi se postigla cilj, kako bi se utvrdilo točno kada želite napraviti trening, koliko da promijeni prehranu i kako ćete pratiti rezultate u svakoj fazi.

Koristite online uređuju raspored ili posebne tematske dnevne zapisnike, stvarajući različite navike, koje će vam pomoći u ostvarivanju ciljeva.

Korak 4. Pregled vaša dijeta

Da li vas - što jesti, a već smo razgovarali o tome kako koristiti pravilnu prehranu mogu dobiti osloboditi od tjeskobe i magle u glavi. Ako ste u depresivno, to je sada osobito važno početi kontrolirati svoju prehranu. Uzmite u obzir da se riba može sadržavati 70% doze vitamina B6, odgovornog za pozitivan stav, i cijelog zrna koristan za koncentraciju. Daje svoje tijelo hranjivim tvarima koje ne samo da će se zasititi želudac, ali će se vratiti jasnoću uma.

A što vi razveseliti tijekom napornog tjedna?