5 načina da se razvijaju snagu volje i ostvarivati ​​ciljeve

Ja nemam snagu volje - riječi koje izgovori dijagnozu, nešto poput lošeg vida ili kronične angine. No, samokontrola - to nije talent s kojim se rodio i vještina koje se mogu razvijati. Junakinja opisuje glavna načina da postanu čvršći u svojim odlukama i postizanje ciljeva. Saznajte kako to učiniti lako i sa zadovoljstvom.

1 uzeti u obzir vašu osobnost tipa

Ne ignorirati osobitosti njegova karaktera, i uzeti ih u obzir. Ako ste skloni impulzivan djela, analizirati što točaka dovesti do prekida: loše raspoloženje, utjecaj drugih, dosade.

Introverti skloni potaknuti misli i ideja, tako da je bolje izvući motivaciju iznutra. Za kontrolu ovi ljudi su pogodni voditi dnevnik i plan najviše.

Ekstrovertirani se potaknut društva. Oni motiviraju ljude oko sebe, pa ako ste više za taj tip, tražiti pomagača: Nije važno, društvene mreže ili u njihovom okruženju. Vi ćete biti lakše da se kontrolirati, kada znate da niste sami u svojoj potrazi.

2. Stavi specifičan cilj i planiranje

Mi učvršćuju u namjeri, kad smo stavili samo jedan specifičan cilj na vrijeme - to potvrđuje psihološki studija, objavljena u časopisu Journal of Consumer Research. Dakle, ne namjeravam-popraviti svoj život, A poboljšava sobu po sobu.

Problem s puno golova, ne samo u činjenici da je teško za vas da se koncentriraju. oni često preklapaju ili međusobno kontradiktorni. Na primjer, želite prestati piti, i prijatelje i kolege - onda njihov poziv da ide u bar nakon posla će biti test za obje svrhe. Drugi važan korak - izradu plana. Naši mozgovi su nepodoban za rješavanje apstraktnih problema. Voli red i osjećaj kontrole. Dakle, od vas će biti teško postići cilj bez posebne ideje o tome što učiniti i kada.

Također, ne zaboravite da je vaš mozak lijen i nije osobito zainteresiran, da vas podsjeti na neugodnih zadataka. Vizualizirajte svoj cilj: raspada se kod kuće savjete, posebne aplikacije s podsjetnicima.

3. olakša njegov zadatak

Da bi se postigla nešto, morate na silu, ali to ne bi trebao biti bolna borba je vječna. Težiti da ne da se prevladaju, a kako bi se osiguralo da se graditi kako bi se raditi u svom životu.

Želite li redovito ide u teretanu - izaberite udobnu vrijeme i da se ne vozite umorni nakon posla. Pokušaj jesti manje slatkiša i brze hrane - tražiti neobične korisne recepte, zanimljivih mjesta s zdrave prehrane, promijeniti rutu kako ne bi hodati svaki dan kuhanje. Naučite engleski - za komunikaciju s izvornim govornicima, vidjeti svoje omiljene filmove i TV serija u originalu, pročitajte stranih predmeta koji su korisni za svoj rad ili hobi. Upaljač će biti vaš put do cilja, to je vjerojatnije da će se to ostvariti.

4. stvoriti jasnu sliku o sebi u budućnosti

Zašto je tako teško staviti izvan štednja za mirovinu, osim za stan ili druge ambiciozne ciljeve koje smatramo svoju budućnost kao netko drugi. To je neki drugi „ja” će biti žao što u svojoj 50 je neodrživa kao 20.

To je gotovo kao nedostatak plana: zadatak je previše globalno, a time i - sažetak. Jednostavan popis akcija nije dovoljno. Morate stvoriti jasnu sliku o svom budućem životu. Psihički brzo naprijed nekoliko godina koje dolaze. Što ćete, ako ništa ono što san? A što će se dogoditi u vašem životu, ako ne provode svoje planove? Slika u budućnosti će biti još živ si, jači vaša motivacija. Nemojte raspravljati o kasnijim fazama života kao da ti ne tiče, a od tebe ništa ne zavisi. Vi ne stvaraju svoju stvarnost.

5. Studija pogreške

Na putu za svaku namjenu postoji kvarovi. To je važno kako bi bili sigurni da ne utječe na želju za odlaskom i dalje.

Recimo da prestanu pušiti. trajalo si mjesec dana, a zatim se ostavi sama cigaretu. Možete riješiti taj problem i opet nije uspio početi pušiti redovito. A možete misliti da je tebi izazvala: na primjer, vi i vaši prijatelji su se odmarali u baru, a kada je izašla za dim, idete s njima. Priznajte da je to tvoja krivica, a sljedeći put ne idu čak i „dah svježeg zraka.”

Da bi se postigao uspjeh, a ne nužno patiti. Negativne emocije - glavna stvar koja oslabljuje snagu volje. Dakle, ne krivi sebe i nagraditi ne samo za rezultat, ali i za svoje napore.

Imate li će moć i kako je povezan s tobom?